продолжаю принимать отчеты!
Прийти в форму после родов реально!
Иногда мы просто скрываем свои слабости за словом «мама». Это мотивационный пост, а ни в коем случае не осуждающий. Нельзя осуждать ни себя, ни других. Каждый сам выбирает свой путь, но кому-то просто не хватает толчка, значит это для вас!
Топ-13 отговорок рожавших женщин:
-Нельзя тренироваться-молоко пропадет.
Не пропадет, если изучать информацию и искать ответы на вопросы, то можно найти статьи на эту тему а так же исследования. Для этого я специально создала группу, где уже все по полочкам разложено по статьям с источниками информации абсолютно бесплатно. Пропажа молока от занятий спортом- это 100% миф.
-На грудном вскармливании не возможно прийти в форму!
Многие мамочки приходят в форму именно на грудном вскармливании и это никак не мешает. Даже кубики пресса реально сделать. У каждой женщины восстановление после родов занимает разное количество времени, это зависит от вашего питания и физических нагрузок до беременности и во время. Совершенно не обязательно делать кубики пресса, но восстановиться и выглядеть красивым и здоровым вполне возможно спустя пол года-год.
-Лучше бы ребенком занималась…
А кто еще им занимался интересно если не мама? Поверьте мне, найти 1 час в день на тренировку и правильно питаться может каждая женщина при любых обстоятельствах и при этом не навредив ребенку и не обделив его вниманием.
-Мой ребенок не дает мне даже голову помыть, он такой ручной!
Это не ребенок не дает, это вы не выпускаете ребенка из рук. Если изначально правильно организовать свое время, не таскать постоянно ребенка на руках и не давать засыпать с грудью во рту, у вас появится кучу возможностей и времени на другие неотложные дела. Так же наладив режим питания ребенка, у вас будет возможность успеть везде. Поверьте, это все возможно сделать.
-Ребенок постоянно орет и у него болит животик.
А у всех остальных не орет и животики болят только у ваших детей.
-Да у нее няни и бабушки, вот она все и успевает!
Нет, восстановилась я именно сама без нянь и бабушек, и даже муж часто бывал в командировках и много отсутствовал по работе. Первые пол года бабушки и дедушки приезжали раз в неделю, раз в две недели в гости к внучке, повидаться. И за эти приезды я в зал сходила может пару раз, это время использовалось в других целях. Сейчас когда малышке 1 год и 7 месяцев она может остаться и на несколько дней с бабушкой и дедушкой. Если бы не было и этого, я бы просто не могла работать по выходным, как я это делаю сейчас, а восстановиться всё так же возможно.
-У меня нет времени с ребенком на тренировки.
А вы с ребенком гуляете? Если гулять с ребенком как полагается каждый день или через день, то прийти в форму запросто, тренируясь на прогулках. Как я часто и делала, когда не могла попасть в зал. А сейчас большинство моих тренировок проходят дома.
-Я питаюсь калорийно и жирно чтобы молоко было насыщенным.
Состав и жирность молока не зависит никак от булочек и масла которые вы съедите. Поэтому это либо ваше желание так питаться, либо незнание.
-После кесарева сечения вообще невозможно восстановиться.
У меня не КС, но я знаю огромное количество женщин, которые смогли восстановиться меньше чем за год.
-Понятно, у нее один ребенок, вот когда два…
Знаю большое количество многодетных мамочек в отличной форме.
-Она только о зале и думает и больше ничего не делает.
Зал это максимум 1-2 часа в день и то не каждый. Мы делаем себя на кухне в первую очередь. Кроме зала я больше всего занимаюсь ребенком, мужем, готовлю по 4-5 раз в день, убираю, стираю, пишу статьи, снимаю видео, провожу семинары, консультации, другую работу. И все это реально.
-Нельзя начинать заниматься телом, пока еще организм не восстановился.
Это очень взаимосвязанно, главное грамотный подход, речь идет не о подготовке к соревнованиям, а о здоровом образе жизни, в следствии чего ваш организм неминуемо будет себя отлично чувствовать и хорошо восстанавливаться.
-Да это просто генетика, мышечная память, у нее волшебная таблетка, нет у нее волшебная лампа с джином сто процентов есть…
Можно искать миллионы причин успеха других людей, но это никак не сдвинет вас с места.
Девочки, женщина не робот, все устают, но было бы желание, а возможности всегда найдутся. Как бы некоторых людей не раздражали успешные и волевые натуры, от этого хуже только первым. И лучше они от этого никогда не станут. Тех кто смог не так мало, а это дает понять нам, что это вполне реально, нужно лишь желание, знание и понимание. Этот пост не для того что бы унизить тех кто не может или не смог, он для того что бы мотивировать таких людей на действие, может пора взять себя в руки и может пора показать на что мы способны? Сколько у меня в жизни было моментов когда руки опускались, когда лень побеждала, когда я не умела управлять временем… Для того что бы что-то получить, обязательно нужно что-то вложить. Я в этом убеждена.
1. Рыба по-гречески
Калорийность на 100г — 84.27ккал
Б/Ж/У — 8.67/5.06/0.95
Чтобы приготовить рыбу по-гречески понадобится:
2 крупных филе трески,
2 столовые ложки целых семян кориандра,
1 столовая ложка оливкового масла,
1 чайная ложка соли,
1/2 столовые ложки винного уксуса или лимона.
Приготовление:
1. В хорошо разогретую сковороду засыпать семена кориандра и слегка обжарить при постоянном помешивании в течение 5 минут;
2. Обжаренные семена кориандра остудить, затем измельчить в ступке с солью;
3. Духовку разогреть до 190 градусов. Смазать противень оливковым маслом;
4. Натереть рыбное филе смесью измельченного кориандра с солью;
5. Выпекать рыбу по-гречески в течение 25 минут при 190 градусах;
6. Подавать блюдо в горячем виде, полив винным уксусом (можно заменить соком лимона).
Приятного аппетита!
2. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
Забирай и делай!
В каждой позе находиться 15-45 сек
3. Маска для лица
Благодаря этой маске ваша кожа станет сияющей и нежной, как у младенца. А главное — ее очень просто приготовить!
Вам понадобится:
— банан;
— сметана;
— яичный желток.
Способ приготовления: мякоть одного банана тщательно размять. Добавить 1 ст. ложку сметаны и яичный желток. Нанести смесь на лицо.
Маску держать 10-15 минут и смыть теплой кипяченой водой.
вот маленькая ремарочка…
Нельзя тренироваться-молоко пропадет. — у меня так и вышло, причем я была на ПП, потребляла порядка 1800 ккал в день полезной еды, тренировалась умеренно — с Джилл — программа 2014 для начинающих… и вот… начала через 2 мес после рождения ребенка, к 4,5 мес молоко практически исчезло, кое-как по ночам прокормились до 6 и все… пила и млекоин, и лактогон, много чая с молоком, никаких бутылок-сосок-смесей… и вот, молока не стало…
Вот мой пример. Дочка с рождения была беспокойная очень. Мы до 4 х её месяцев спали по 2 часа за сутки, по очереди с мужем. Муж похудел на 8 кг после рождения дочки за месяц. Мы не спали мы не ели. Я на кухне не была месяца 3 после родов, готовил и убирался муж. Помощников не было. Я реально сходила с ума. Ревела каждый день((((
Мы то мечтали что будем в парке гулять с коляской счастливые и довольные. А на деле вышло, что мы бегали с коляской замученные и уставшие(((( я вообще первый год дочкин смутно помню. И пошла она в 8, 5 месяцев, и спала по 10 минут с рождения.
Впервые заниматься я начала когда ребёнку было 1 год и месяц. До этого при всем моём желании этот было НЕ ВОЗМОЖНО.
Действительно такое бывает, и это очень сложно((
Нам уже почти 2 и до сих пор спим не очень((((((( я ребенка по всем невропатологам затаскала) везде один ответ- ребенок здоров, вот такой сон.Спит мало, иногда беспокойно, так еще и фиг уложишь. А энергии через край))
Нас невролог один раз направила на гидромассаж на 2 нед. Проблем со сном не было. другая проблема была. Но малыш стал дольше спать. Видать набультыхается там и устаёт.
Может и вам напроситься?
Мы делаем массаж раслаблающий курсами ( я сама массажист) После него получше спит. С марта идём в бассейн на занятия, после воды она спит очень хорошо, вот жду не дождусь.
А вообще у меня муж до 4 х лет был беспокойным ребёнком, это видимо гены)))
А так что касаемо здоровья ребёнка, то мы обследовали всееее)) даже ездили на приём к врачу в другой город.
А так сейчас она коне чно спит в тысячу раз лучше, сейчас проблема засыпает долго)) она просто шустрая и любопытная))) Но не чего, главное здоровая))))
Я со всеми пунктами согласна. Есть у меня одна родственница, так она и с первым ныла что ничего не успевает ( мужу не всегда готовит даже), и со вторым теперь тем более света белого не видет. Типо ручные они, да нифига, как ты воспитаешь малыша так он и будет.
хороший пост! продолжаем сотрудничество)я номер 21. видела Оль мое личное смс?
я ждала сынулькихых полгода, т.к. если начинала заниматься молока становилось меньше(((полгода был только пресс и обруч, но это только про нагрузки. А вот ПП старалась придерживаться и беременной
Сама упоменала что есть няНя и бабушка помогает.
Позже я наткнулась на рекламу её блога. Мол глянте какая молодчинка я все упеваю с 3 детьми. Я опять ей написала что не стоит кичится своими заслугами ибо она не сутками дома с семьёй сидит и полно времени на себя. Да она могла б тратить своё свободное время на другое. Она молодец. Но и бить себя в силиконовую грудь не стоит перед мамама, которые не могут себе позволить таких операций, спорт залов и нянь.
Я права хоть немного?
а вам не все равно за счёт чего у неё грудь стоит?)
Согласно со всем сказанным, я с двойней успеваю заниматься каждый день, даже когда одна и муж на работе, а все другие просто ищут отговорки.
А вы сами делаете такие упражнения? Я не пробовала, но мне они кажутся на грани фантастики, как в матрице)
увы, но вот у меня все дети ручные и засыпали под сисей((( понимаю, что возможно и я в этом виновата, но не могу по-другому
с этим сказала «рожу и будет по-другому» и всё равно также. вот это мне в похудании очень мешает, но как-то выкручиваюсь потихонечку.
согласна! а еще больше непонимания когда НЕТ детей и куча отговорок
согласна… я конечно на гв спортом не занималась… но от такого питания диетического само все сходит и днями гуляла с коляской… очень хорошо ушли набранные кг… а вот про упражнения… как на стенку то залезть..
Согласна со всеми твоими пунктами! Зачастую все зависит от желания и понимания -а надо ли тебе это....
Во многом новоиспеченных мамочек вводят в заблуждения их мамы, бабушки, а так как с первым ребенком ты ни фига не знаешь, что делать и как себя вести, то слушаешь и делаешь как тебе опытные мамочки говорят, так у меня было, литрами чай со сгущенкой, чтобы молоко было, ешь за двоих, тебе же кормить надо, в процессе разъедаешься как слон, а потом уже по наклонной остановиться не можешь.Со вторым ребенком я начитавшись инфы в интернете, взяла себя в руки через 2 месяца, единственное, что неправельно делала, не ела вообще после 18, надо было хоть кефир или творог трескать и воды мало пила и может как следствие молока стало меньше и в 3 месяца я стала докармливать дочу, а в 7 совсем свернули гв.