"стройнеем к лету 2016!"-задание 13

Как ускорить обмен веществ?

1. Полноценный сон. Каждому человеку необходимо оределенное количества времени, когда организм отдыхает. Кому-то для того, чтоб выспаться, хватает и 4 часов, а кому-то и 10 мало. Не думайте о продолжительности сна, просто старайтесь высыпаться.

2. Зеленый чай. Не менее трех кружек в день помогут вашему организму ускорить метаболизм и снабдят антиоксидантами, которые необходимы для лучшего самочувствия.

3. Завтраки. Обязательная привычка для тех, кто следит за своей фигурой. Хороший завтрак заставит организм начать работать и запустит обменные процессы. Если аппетита с утра нет, приучите себя съедать хотя бы одно яйцо и стаканчик йогурта.

4. Силовые нагрузки. Нашему организму обязательны тренировки с дополнительным весом. Ведь чем больше мышц, тем больше энергии расходуется организмом. Один поход в неделю в тренажерный зал заставит метаболизм ускориться минимум на 10%.

5. Пейте больше жидкости. Вода помогает ускорить обмен веществ. Нехватка жидкости в организме приводит к замедлению практически всех физиологических процессов.

6. Полюбите специи. Пища приправленная острыми специями заставит разогнаться ваш метаболизм минимум на 20 %.

7. Полюбите длительные пешие прогулки или катание на велосипеде. Медленное постепенное расходование энергии во время продолжительных несильных нагрузок приучит ваш метаболизм всегда оставаться на высоком уровне.

8. Белковая пища. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим большое количество белка. Приучите себя употреблять в день хотя бы один грейпфрут.

9. Чашка кофе. Выпитый кофе обеспечит ваш организм кофеином, который быстро расходуется. Но! Он запустит внутренние механизмы выработки энергии в связи с тем, что повышается сердечный ритм и сужаются сосуды.

10. Улыбайтесь! Положительные эмоции увеличат скорость метаболизма. Даже простая улыбка без повода даст сигнал вашему мозгу о том, что вам требуется больше энергии для организма.

1. КОЖА КАК У МЛАДЕНЦА


Мякоть одного банана тщательно размять
Добавить 1 ст. ложку сметаны и яичный желток и наносят смесь на лицо.

Маску держат 10-15 минут и смывают теплой кипяченой водой.

2. Творожные конфеты

200 г творога
1 крупный спелый банан
50 г кураги
3 ст.л. семян подсолнечника
4 ст.л. апельсинового сока
Какао и мак для обваливания

Курагу замочить на 15 минут в соке, затем мелко порезать. Банан размять вилкой. Смешать творог с бананом, курагой и семечками. Выложить массу в формочки и поставить в морозилку для придания формы на 15 минут. Извлечь из формочек, часть обвалять в какао, часть в маке и подавать.

3. Прокачиваем нижний пресс


Тяга коленей к животу в положении лёжа.
Принимаем горизонтальное положение, руки помещаются за головой, ноги сгибаются в коленях, ступни лежат на полу. Из этого исходного положения производится подтягивание коленей к груди при небольшом поднятии тазовой области.

«Ножницы»
Исходное положение аналогичное, вытянутые ноги слегка разводятся в стороны, затем скрещиваются между собой.

Скручивание
Для этого принимается исходное положение лёжа с руками за головой, затем поднимается верхняя часть туловища: при этом правым локтём нужно попытаться дотянуться до левого колена. После этого следует вернуться в исходное положение и проделать аналогичное упражнение левой рукой и правой ногой.

«Велосипед»
Лёжа на спине поднимаются вверх колени и крутятся педали воображаемого велосипеда.

Рубрика Похудение
Ольга
Ольга
Павел
13 лет
Роман
7 лет
Миасс
691106

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
маруся
маруся
Александра
20 лет
Спасибо за масочку!
Пожаловаться
Анжелика
Анжелика
Новосибирск

Обожаю такие посты, молодец!)

Пожаловаться
Алина
Алина
Макар
11 лет
Москва

Маска замечательная, в мои 40, после нее кожа на лице, как у младенца!




Пожаловаться
Оксана
Оксана
Москва

Пожаловаться
Ту Ту
Ту Ту
А почему говорят иногда, что острое нельзя при похудении, а тут пишут специи разгоняют обмен веществ!?))
Пожаловаться
Ольга
Ольга
Павел
13 лет
Роман
7 лет
Миасс
я не слышала, что острое нельзя при похудении)
Пожаловаться
Виктория
Виктория
Владислав
10 лет
Максим
7 лет
Ольга 
Я где-то читала, что нельзя острое, т.к.повышается аппетит)
Пожаловаться
Ту Ту
Ту Ту
Ольга 
Хм)))буду тебе верить тогда))
Пожаловаться
Diamond Girl
Diamond Girl
Кирюша
15 лет
Сашуля
13 лет
Анюта
6 лет
Железногорск
Нужно масочку сделать)