привет, мои похудюшечки!!!сегодня начинаем отчитываться! форма отчета: ваш номер, отвес за неделю, какое было питание и спорт, ваши ощущения и пожелания. отчеты принимаю до воскресенья 24 января до 16.00 по москве!!! кто не может отчитаться. пишите в личку. в воскресенье создаю пост со списком и на места выбывших сразу и без объяснений ставлю новых девочек (до марта буду пополнять список еще). жду всех!!!
10 января 2016 07:26
девчонки, я продолжаю принимать заявки от девочек, которым дала номерок в марафоне до 18.00 по МСК. но чтобы не терять времени расскажу, что и как будет проходить. марафон будет проходить, по тем же правилам, что и раньше. для новеньких поясню. в пятницу … Читать далее
22 января 2016 15:07
привет, мои похудюшечки!!!сегодня начинаем отчитываться! форма отчета: ваш номер, отвес за неделю, какое было питание и спорт, ваши ощущения и пожелания. отчеты принимаю до воскресенья 24 января до 16.00 по москве!!! кто не может отчитаться. пишите в … Читать далее
Вес 57,2 (-300)
Ог-87 (0)
От-72 (-1)
Об-93 (0)
Питание пп, но были нарушения в начале недели. Из спорта была одна тренировка в зале, вчера еле ноги волокла, тяжело после праздников начинать в зал ходить
№ 3. питание примерное всю неделю, кроме сегодняшнего дня. вес -500 (72). спорт- 3 силовые в зале
Ленитесь девочки, и я займу
свободное местечко сразу!
Мой номер 21 меня не удаляй! Неделя была трудна))Во вторник сдавала диплом потом отмечали защиту шампанским. упражнения делала. Вес стоит на месте Славу Богу не растет так же 158 -60к7
1).номер 8. 2).вес 61.100.за эту неделю -1.200.всего -1.700. 3).ог-92(-2)от-74(-2)об(-2). 4)спорта практически нет.только много хожу.5)чувствую себя хорошо, просто замечательно. Сладкого не хочется… и Жор ночной меня не мучает.
Об-96
Об-96
+200гр(может в туалет не сходила?)
Считаю калории, спорт(вакуум, упражнения на ягодицы только начала, степпер был пару раз). Стараюсь придерживаться что-то между пп и -60, но с нарушениями. Сейчас слопала мороженое, но в калораж вписалась))
Неделя прошла ужасно!(( С пятницы по вторник была вредность, ибо сплошные гости! Только вчера взяла себя в руки, питание ниже 1400 калорий, занятие фитнессом вчера и сегодня по 45 минут с гантелями.
Итог:
Вес: 56 с хвостиком ( увы, весы фиговые). Где-то минус 800 получается вроде.
Объемы без изменений абсолютно все! ОТ — 74, ОБ — 89, ОГ — 92
остальные замеры даже писать не буду, так изменений нет!
Планы: фитнес дома по 50 минут с гантелями ежедневно по возможности, питание низкокаллорийное, прогулки по 2 часа с коляской.
Вот мои параметры:
Спорт был такой:сб, вс, пн, ср — тренировка Инсанити с Шоном Ти, вт, чт — тренировка в зале (у нас новый тренер с нового года появилась, гоняет по полной, в т.ч. с гантелями. Даже после Шона Ти мне с ней тяжело, а значит занятия эффективны!), кроме того — пн, вт, ср, чт — утреннее кардио на велотренажере + тренажер «бабочка» 3 подхода по 15 раз на внутренюю поверхность бедра.
Питание: Если честно, ем все почти. На завтрак: мюсли с молоком, ленивые варенники, раз лопала пюре с тушеной телятиной. Обед: печеная картошка, грибной суп, гороховый суп с телятиной. Ужин: кефир, помело, белковый омлет с замороженными овощами. Перекусы: сало (в первой половине дня, чертовски вкусно ))) домашнее, пп конфетки (курага, чернослив, гр. орех перемолоты и обвалены в какао который варить надо), банан, простокваша, салатик (огурец, помидор, оливки, брынза), яблоко.
Отвес есть, живот и талия вернулись к параметрам которые были до НГ, а вот попа за праздники не увеличилась, а теперь еще чуток уменьшилась. Сдвинулись с мертвой точки руки (месяца 2 на месте стояли) и ляшечки. По пол см, но все же )))
Отвес ждала бОльший, если честно, но рада и этому.
Ох, как же успеть то занять местечко(все равно спасибо тебе Оля за твой труд)я на пп худею на глазах, занимаюсь пока дома, но с понедельникаи иду в зал) Оль, у меня к тебе вопрос, занимаясь на групповых занятиях, типа степ, аэробика, реально подкачаться? или всё же тренажерка лучше?
жду свободное местечко
1. № 18
2. Вес: 53,8 (- 500 гр)
ОГ 82 (- 1 см)ОТ 74(-2 см)
ОБ 93(-1 см)
3. Питание — Система — 60;
Спорт- только по твоим заданиям