Ну скорее подобие пп, или что то с чем то)) Боюсь разнесет с беременностью этой, у меня и так лишних 10кг.
Итак, рост -150. Начальный вес-62кг
Хочу -50, в идеале еще меньше, как до беременности первой, но сомневаюсь что уже смогу столько весить. Понимаю что за б, такого веса не добиться, но судя по комментариям с пред.постом, после беременности будет намного легче оставшееся убирать .
Девочки, я только начинаю это все, хоть и много уже постов перечитала о пп. Буду признательна, если вы без всяких глупостей, будете помогать мне с меню, т.е если этот продукт не подходит, подсказать, чем заменит или чего добавить.
Мое сегодняшнее меню :
Завтрак: чай и колбаса с бутербродом из колбасы
Перекус: яблоко
Обед: тушеная картошка со свининой
Ужин: гречка отварная с печеночной котлетой.
За день выпила только 4стакана воды
Это точно не Пп и даже не его подобие)))
Завтрак овсянка с ягодами или фруктами(без масла и сахара ), перекус любой фрукт или несколько орешков, обед говядина(нежирная )/рыба/грудки индейки/курицы и долгий углевод (гречка, рис бурый, дикий, макароны тсп), перекус йогурт, ужин за 3-4 часа до сна опять белок и овощи (зеленые-они богаты клетчаткой).В течении дня выпиваете 2 л — 3 л воды, если пьете чай и кофе -это жидкости, а не вода!!! все желательно без соли, сахара и масла
Вы имеете ввиду первое? суп можно, на втором бульоне, без поджарки лука и моркови и поменьше картошки
Просто кучу постов перечитала, все без жидкого на пп сидят!
картофель с мясом в обед не сочетается, только с рисом или гречкой, а на ужин крупы вообще нельзя
Чай без сахара, колбасу в топку, лучше сделайте буженину и с ней ешьте. Свинину лучше заменить на говядину, например. Картошку я б тоже убрала. И вообще кашу перенесла бы на утро, а мясо оставила на вечер. Мой рацион, к примеру: завтрак — бурый рис и орехи, перекус — половина помелы, обед — запеченая грудка индейки и овощной салат, ужин — вареное яичко и свежие овощи.
Лучше заменить бутерброд на бутер с цельнозерновым хлебом и творогом, сыром (смотрите состав чтоб был нормальный).
И котлеты лучше не жарить, а готовить в пароварке))
Чай вроде должен быть без сахара, а колбаса вообще в принципе вредная, если только она не домашняя из курицы, к примеру.
плотный завтрак не бутерброды… овсянка, гречка, овсяноблин, овсянка в банке, варенники, сырники, блинчики.
Мясо все кроме свинины.
сахар исключаем, фрукты кушам.
обед плотный, гарнир с мясом, на ужин желательно овощи мясо, рыбку, котлетки на пару.сли голодно пару ложек гречки. макароны с утра или наобед