Привет, красавицы!
В рамках Школы преображения решила подавать вам вкусных ПП-рецептиков, ну и мне самой наконец полезно будет кушать не сильно калорийные вкусняшки :) Рецепт от нашей Шоколадкиной, Анют, можешь взять к себе в копилку :)
Панкейки — это конечно сильно сказано, скорее оладушки на молоке :)))
Оригинальный рецепт Люды:
1,5 ст.л. (15 гр) овсяных отрубей
1,5 ст. л. (7 гр) пшеничных отрубей
1 яйцо
100 мл молока
1/3 ч.л. соды
Все смешать, дать немножко постоять, жарить на сухой сковороде с 2-х сторон.
Я взяла:
30 гр овсяных отрубей
14 гр пшеничных отрубей
1 яйцо
200 мл молока
1/2 ч.л. соды
1 ч.л. фруктозы
1 ст.л. оливкового масла (побоялась, что на моей сковородке пригорит совсем без масла)
12 гр овсяной муки (масса получилась слишком жидкая, невозможно было перевернуть оладушек)
К 4-ой партии оладушек приноровилась печь так, чтобы не получалась каша Уж очень они трудно переворачиваются, надо чтоб прям пропеклись совсем-совсем :)
Вот такие, неожиданно вкусно получилось :)
КБЖУ на 100 гр оригинального рецепта:
К — 97,02
Б — 6,66
Ж — 5,18
У — 5,71
КБЖУ на 100 гр моих исправлений:
К — 126,15
Б — 5,62
Ж — 7,09
У — 9,96
Приятного аппетита!
Всех
P.S. «Школьницы!» ЗАВТРА ОТЧЕТ! НЕ ЗАБЫВАЕМ!
спасибо
В закладки! А то совсем не знаю ПП-шных вкусняшек. Надо попробовать, спасибо!
пп-рецепты весьма капризны)из всего перепробованного прижились твои кексики на пару, наверное, и еще что-то))
Спасибо!
Добрая Катя) на ночь рецептик)
и так в конце P.S. «Школьницы!» ЗАВТРА ОТЧЕТ! НЕ ЗАБЫВАЕМ!
этот диетический, я сама перед сном 1 штучку слопала :)))
но мы то боремся с лишним весом) нам до утра терпеть наверно лучше
Блин, не рискну готовить. Я и так рукожоп, у меня 100% каша получится)
Вот уже подумываю о подобном завтраке....
Сегодня на ужин делала по твоему рецепту куриную запеканку с тыквой. Вкууусно! (а может я уже и голодная была)) ).
Отчет завтра или вс и пн?
только у меня не панкейки, а обычные кефирные оладушки
Пп- рецептики это хорошо, хотя я многие не очень люблю, некоторые из них настолько извращены, что я к этому не готова. Я лучше обычные, но утром и мало. Кстати я делаю с кукурузной мукой, а жарю на сковороде как для блинов, смазываю кистью и все.
а кстати про сахарозаменители, я бы поподробнее изучила их действие на организм. Катюш, у тебя случайно нет статей на эту тему? Я читала несколько интересных, если нужно могу ссылочки скинуть.
Я делаю такие-же, только вместо молока беру творог, надо попробовать с молоком. Рецепт у меня ещё с дюкановскых времен. А сейчас открыла новый рецепт: банан, яйцо и две ложки цельнозерновой муки или отрубей. Очень вкусно.