Привет, стройнеющие красотки!
Сегодня у меня для вас что-то новенькое :) Решила раз в недельку выводить вас на диалог, такой конструктивный, с обменом мнениями, а то пишу-пишу статьи всякие, а комментируют всегда одни и те же, так что все «Школьницы» вылазим из своих пещерок и обсудим
Давно уже хотела поделиться, очень нравится мне дядька этот, да и многим из вас наверняка он нравится, кто читал :) Грубо, но правдиво, иной раз хочется покосячить, открываешь его книгу и все, кусок в горло не лезет, а ноги сами несут к гантелькам :)
Я говорю о Ярославе Брине. Сегодня напишу вам главу из его книги «Меняю жир на силу воли» (многие из вас ее уже читали, кто не читал — немедленно беритесь, интересно), и мы с вами обсудим вопрос мотивации. Итак.
"Анатомия диетического фитнес-пенделя.
Давайте не так быстро, я понимаю, что хочется сразу и с места в карьер, но что будет, когда мотивация пропадет? Такое уже было? Вы что-то уже бросали?
Ваша мотивация и ваши желания действуют только 72 часа. Умные головы подсчитали, если вы не начнете реализовывать задуманное сразу, то через 72 часа в 95% случаях вы это делать НЕ БУДЕТЕ.
Ну хорошо, решили вы похудеть, а вы знаете, что произойдет с вашей мотивацией после первого диетического дня? После первой пробежки? Все мы знаем и уже ощущали этот эффект неоднократно в течение жизни. Когда мотивация безудержно ослабевает, и мы уже, казалось бы, нужные вещи аккуратненько заметаем под ковер и все списываем на отсутствие силы воли. Подавляющее большинство людей бросают диеты, не добившись результата, и это ФАКТ.
Вот чтобы этого не произошло преждевременно, мы и разберем этот вопрос в самом начале.
Мотивация — трудозатратный, пожирающий ресурсы миф, в природе не существующий.
Я только что в одном предложении резюмировал все свои знания по мотивации. Не густо получилось, правда?
Сейчас я начну разводить демагогию по самому важному вопросу в нашей жизни — ЗАЧЕМ?
Правда жизни в том, что если у вас есть большой и жирный (без обид) ЗАЧЕМ, то вопрос КАК становится риторическим.
Видели, как маленькие дети, которые не умеют ходить, из точки А в точку В добираются? Кто на пузе, кто на попе, толкая ногами, кто орет, чтобы его отнесли. Если закрыт вопрос ЗАЧЕМ, вопрос КАК решается огромным количеством способов, а КОГДА это «вопрос времени», а точнее короткого промежутка времени.
"Мотивация", зверь знакомый, но до конца не изученный, и всем интересный. Как мотивировать себя на подвиги? Как мотивировать на изменения? Головой-то мы все хотим сделать что-то полезное, а вот делать как-то не хочется. Вот и разберем, заодно протопчемся по «Силе воли».
Везде, где возникает ЦЕЛЬ, появляются призраки мотивации. Сколько сайтов, групп, статей, тренингов, направленных только на один вопрос ЗАМОТИВИРОВАТЬ!
Самое первое, что я делаю, когда человек обращается ко мне за помощью, помочь ему добиться своей цели РАЗБИРАЮ ЕГО МОТИВАЦИЮ, что им движет. И мотивация разная — через негатив, через позитив, через правду и т.д. Я стараюсь объяснить, как стать более красивыми, успешными и здоровыми, я даю всегда инструмент и первоначальный толчок к действию, отсеиваю через фильтры нытиков и лентяев, и до некоторых доходит, а через какое место уже не важно.
Многие обижаются и не понимают, чего это я так жестоко с хрупкой душевной натурой, далеко не хрупкого человека. Но это все уровень песочницы, с вами я нежный и пушистый. В своих близких кругах, я даю более циничный взгляд на мотивацию для людей, которым по долгу службы необходимо мотивировать огромные коллективы.
Сейчас это и разберем, мне хочется, чтобы вы научились это делать самостоятельно, надеюсь вам пригодятся эти знания в жизни и в следующий раз, когда тяжело будет оторвать зад от дивана, вы сами себе скажете: «Вот только не надо меня мотивировать»!!! И начнете грести лапками в нужном направлении...
Самое забавное, когда человеку даешь задание написать мотивы для достижения своих целей, а потом их разбираешь по кусочкам, показывая их несостоятельность на примерах и даешь домашнее задание придумать настоящие, скрытые мотивы. ВСЕ! Бессонная ночь обеспечена, гы-гы. Но еще никто не жаловался.
… Когда мы говорим о мотивации, всегда есть две стороны медали, можно сказать, что все уникальные и разные, а можно все свести к примитивным мотивам (секс, власть, голод и т.д.)
На самом деле у человека в арсенале множество базовых мотиваций: половые и социальные мотивы, доминирование, поисковая активность, сбор информации, азарт неопределенности, защита ресурса, страх смерти, самосохранение и много других — из наборов данных мотивов и складываются стереотипы нашего поведения, наше любопытство, жадность, самомнение, активность.
Базовых мотиваций много и именно поэтому сложно мотивировать отдельных людей, не зная мотивов их поведения, НО себя-то мы знаем, так в чем проблема замотивировать самого себя?
Уточню. Под мотивацией я буду подразумевать некий ПОБУДИТЕЛЬНЫЙ МОТИВ, который толкает нас к определенному поведению.
БАЗОВАЯ МОТИВАЦИЯ — это самостоятельная структура, результат деятельности нейропсихики, на которую мы не можем повлиять осознанным усилием.
Поэтому совершенно бессмысленно ругать себя или кого-то за отсутствие мотивации к определенным действиям. Женщины не могут заставить себя похудеть. Мужчины не могут себя заставить бросить курить, про алкоголь я вообще молчу. Хвалить себя можно, хотя хвалить себя можно за что угодно, дало полезное и приятное. О, покакал? Молодец! — Мотивирует? Нет.
Мы не можем по собственному желанию создать себе мотивацию. Она либо уже есть, либо нет. Все механизмы мотивации в нас заложены, все базовые мотивы уже работают, процессы, которые их контролируют, могут меняться, но происходит это не быстро и лишь в некоторых рамках. Именно поэтому, когда возникает проблема, ЛЮДИ ОЧЕНЬ ЧАСТО ТЯНУТ С РЕШЕНИЕМ, и уж, когда действительно прижмет, начинают решать свои проблемы, недаром же мы придумали: "лучше поздно, чем никогда". И именно поэтому мотивация пропадает напрочь, как только проблема немного разрешится, не полностью, но нам достаточно.
Хотите пример из моего опыта? Пожалуйста. Диабетики по 2-му типу. Прежде чем наесть себе такую болезнь, в голову неоднократно приходила мысль — остановиться, но х р е н у ш к и, мотивации не хватает, как только прижало, тут же начинают что-то предпринимать, жить-то хочется, срабатывает базовый мотив самосохранения. Похудели на 10-15 кг, сахар в крови стабилизировался и… все, бросаем заниматься здоровьем, хотя еще килограмм 30 лишних. Но блин, мотивация-то пропала, базовый мотив потому что отключился, отлегло от з а д н и ц ы, если по-русски.
Именно поэтому я не очень люблю тренинги «по мотивации», на которых мотивируют, не дают инструмент, а именно мотивируют. Долго вы были в состоянии аффекта после просмотра мотивационного фильма, день? Два? Решили бегать по утрам, дождик пошел, базовый мотив самосохранения включился в другую сторону и вуаля, где моя мотивация? Нашедшего просьба вернуть за вознаграждение. Давайте с вами конкретизируем мотивы, которые выбирают себе люди в качестве побуждения к снижению веса.
Предположим, что у вас лишний вес, и есть желание его снизить, мы не говорим, что вы будете это делать, пока просто желание. Людей проблемой лишнего веса, но не желающих ничего делать, мы рассматривать не будем. Молодца, счастья вам, силы воли и успеха в жизни, он вам потребуется. Я так не смог бы жить с проблемой, не решая ее, постоянно с болью. Боль бывает разная, например, от физических нагрузок или от каких-то гастрономических ограничений, но она временная, пару часов. И если себе ее не причинить намеренно, именно БОЛЬ будет преследовать вас всю вашу жизнь, и она посильнее, чем физическая. Вы понимаете, о чем я, правда?
К тому же по современным стандартам внешней привлекательности, -толстых считают некрасивыми, их не любят по ряду причин. И это правда, хотя у меня самого нет какой-то нетерпимости к полным людям (а если бы я здесь написал "жирным людям" много бы человек обиделось?) НО, эта нетерпимость всегда появляется, когда я пользуюсь общественным транспортом. По традиции на двухместном сидении я занимаю 0,7 места, и рядом всегда садится человек, который считает себя хорошим, поэтому его и много. И занимает 1,5 места. Чувствуете нестыковку? Так вот лишние 0,2 всю дорогу едут на мне, вызывая во мне нетерпимость на каждой кочке и повороте. И действие этого усиливается, если в этот день я встал в 5 утра, чтобы пробежать по парку, а бывает масла в огонь подливает фраза «Подвинься! Расселся тут!»
Стандарты красоты в нашем обществе, это неотъемлемая часть. К женщинам требования жестче, к мужчинам мягче.
Стандарты существуют без вашей оценки, вы их либо игнорируете, либо соответствуете, на ваш выбор. Игнорируете — не жалуйтесь на жизнь! Желаете соответствовать — тогда следует что-то предпринять!
Итак, предположим, не важно почему, но человек решил похудеть. Что обычно является причиной? Какие мотивы вы себе заявляете?
— ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ — Х Р Е Н О В Ы Й мотив!
Вы и толстым себя хорошо чувствуете. У мужиков с выраженным пузом, отличное самочувствие, это даже ожирением не считается. Девушки под 100 кг тоже с нормальным самочувствием, хотя уже явное ожирение. Хорошо чувствовать — это производная от быть здоровым. Быть здоровым — производная боюсь заболеть. Боюсь заболеть — производная от не хочу умирать — базовый врожденный мотив, который не срабатывает, пока человек не начнет умирать, это примерно после 2 степени ожирения.
Вообще люди с лишним весом практически никогда неприятных ощущений не имеют, ну одышка, повышенная усталость, при офисной работе этого запросто можно избежать. При индексе массы тела в 25 у человека явно выраженные жировые отложения, но это даже потенциально не опасно для здоровья, это просто косметический дефект, а человек такая скотина, что к любой ситуации привыкает и находит способ себе объяснить положение текущих дел с точки зрения закономерной логики.
Человек с ожирением не останавливается даже, когда он реально заболеет: диабет, гипертония, сердечная недостаточность подползают очень меееедленно и пугающие формы принимают уже на финишной прямой, когда все...
— Тук-тук.
— Кто там?
— Это я, П и з д е ц.
— Что хотел?
— Пришел.
Какие там абстрактные и удаленные риски для здоровья, люди не воспринимают вещи, которые маячат у них перед носом с огромным флагом.
Хороший опыт на лягушках есть на эту тему.
Если лягушку кинуть в кипяток, то она сразу выскочит.
Если лягушку посадить в холодную воду и постепенно нагревать, то она так и сварится заживо. На людях этот эксперимент не проводили, но практически все поступают так каждый день.
Человек пугается за свое здоровье только тогда, когда вот-вот помрет. Возьмем к примеру абсолютно безопасные для здоровья панические атаки у ипохондриков. Они безопасны, но сопровождаются страхом смерти, поэтому человек отдаст любые деньги, чтобы от них избавиться. Лишний вес опасен для здоровья, но люди и пальцем не пошевелят, потому что никакими пугающими изменениями самочувствия это не сопровождается. Хочу похудеть, чтобы быть здоровым, ф и г н я мотив, но он срабатывает, что бы вы себе ни говорили. Для вашего мышления эта нагрузка нулевая, что бы вы себе ни внушали. Вашему разуму по барабану. Ваша психика более сложный, абсолютно рациональный и функционально устроенный агрегат. Если бы содержание словесного потока что-то значило для нее, представляете, что бы было всякий раз, когда вы мысленно в голове гоняете всякую х р е н ь или разговариваете сами с собой?
— ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, ЧТОБЫ НРАВИТЬСЯ САМОМУ СЕБЕ — Х Р Е Н О В Ы Й мотив!
Вы и так себе нравитесь! Любой психически нормальный человек себя любит, если нет — значит, у него депрессивное расстройство и тогда ему уже точно пофигу, сколько он весит, у него проблемы посерьезнее, он будет искать любую возможность подкрепления своего поведения, так, кстати, формируется «невротическое заедание». То есть либо вы себя любите, и этот мотив не сработает, либо вы себя НЕ любите, и тогда, отбирая у себя меленькие примитивные радости обжиралова, вам будет становиться еще хуже.
Не путайте, пожалуйста, «любовь к себе», «хорошее отношение к себе» с самооценкой. Самооценка может быть любая. Она может быть понижена либо повышена, либо по объективным причинам, либо нет. Боле того, у ж и р о б а с и к а, который хочет похудеть, самооценка с ОГРОМНОЙ вероятностью понижена, что бы он там ни говорил (иначе бы его не волновал лишний вес). Именно поэтому многие обижаются на мои материалы. Самооценка ниже плинтуса, а тут я еще по самому больному месту. Обычно при общении со мной: если у человека не хватает чувства юмора, или утерян контроль за объективной реальностью, то 100% его переполняет чувство обиды.
— ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, ЧТОБЫ ПОМОЛОДЕТЬ ИЛИ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ — Х Р Е Н О В Ы Й мотив!
Вы совершенно точно знаете, что не помолодеете от этого, моложе выглядеть, да, но это уже в сторону секса. Стать сильнее? какое-то облегчение в физических нагрузках, конечно, появится, если убрать пару десятков КГ жира, но многие после похудения становились сильнее? Большинство — это измученные, высушенные хитроумными диетами мумии. К тому же «стать сильнее» — это не самостоятельный мотив. Человек никогда не хочет стать сильнее просто так. Парни начинают заниматься спортом, в большинстве случаев, когда получают по морде. Про девушек тут другое, они не хотят быть сильными, они хотят быть красивыми. Разберемся чуть позже.
— ХОЧУ ПОХУДЕТЬ РАДИ СУПРУГА, ДЕТЕЙ, КОГО-ТО — Х Р Е Н О В Ы Й мотив!
Ради детей? — Бессмысленно, дети вас и так любят, как бы вы ни выглядели, а если дети вас не любят, тут диетой не поможешь.
Ради супруга? — Очень сомнительно. Сработает только в том случае, если есть страх потерять своего постоянного полового партнера. В идеале когда опасения есть, а оснований для них нет. Обратите внимание почему у папиков, да и в принципе у всех состоятельных мужиков, жены такие ухоженные? Потому что у них полно свободного времени? Потому что у них есть деньги? У всех на это есть деньги, а у них еще есть базовый мотив — сохранение ресурса.
Боязнь потерять своего супруга, со всеми сопутствующими плюшками.
Мероприятия по поддержанию красивого внешнего вида практически бесплатны, я не считаю расходы на косметику и услуги.
Самый дорогой тренер, не сделает из вашего тела то, с чем не справятся две гантели под диваном. Косметика выше среднего ценового диапазона, по составу практически не отличается от среднего, платим только за бренд. Тратить на себя 6-8 часов в день и тратить на себя 1 час в день. Разницу можно заметить только при детальном и очень долгом и пристальном рассмотрении.
Если вы захотите возразить, что с тренером намного эффективнее, с жиросжигателями последней марки Анти-Жиробасина намного быстрее, линия кремов подтянуйко-ж о п о л ь е за сто мульонов подтягивает кожу лучше — то это все здорово, и вы молодец, если у вас есть на это средства и возможности, но результат все равно один. Быть красивой это не вопрос средств, это не вопрос времени. Это вопрос мотивации. ВАШЕГО ОГРОМНОГО ЖЕЛАНИЯ.
Есть ДВЕ основные мотивации, которые в большей степени управляют человеком:
1. СТРАХ СМЕРТИ
2. ПРОДОЛЖЕНИЕ РОДА
В рамках борьбы с лишним весом они звучат так:
1. СТРАХ СМЕРТИ
2. СЕКС И ДОМИНИРОВАНИЕ
Все остальное это производные, какую бы причину вы не назвали, разматывая клубок, все равно упретесь в один из базовых мотивов.
Жестко, правда? Я прямо чувствую, как вы не согласны и всячески упираетесь и не хотите признавать, что каждый из нас боится смерти и по своему сексуально озабочен, у кого-то больше, у кого-то меньше. Не переживайте, многие этого вообще не признают. Найдут способ завуалировать, обмануть себя, объяснить логически, а между прочим в этом нет ничего плохого, зная это, можно хоть как-то делать свое поведение более разумным.
Люди хотят изменить свой внешний вид ради того, чтобы повысить свою сексуальную привлекательность, ради того, чтобы чувствовать свое превосходство. Элементарный пример. Девочки пользуются косметикой, чтобы нравиться мальчикам, а мальчики ходят в спортзал, чтобы нравиться девочкам, хотя сейчас такие мальчики, которые постоянно путают.
В формальной социальной иерархии масса тела никак не связна с социальным положением, влиятельному и богатому человеку прощается любой размер з а д н и ц ы. НО, на неформальный статус — влияет, т.е. если взять абсолютно равные условия, то пузатики по иерархии ниже фигуристых. Для женщин в бОльшей степени, для мужчин — в меньшей. Но это всегда работает, вне зависимости от гендера, поэтому «жирная» смертельное оскорбление для девушки и между прочим, мужикам тоже обидно.
Получается эти два мотива психика принимает, но блин, форма очень не удобная, циничная, можно, конечно, и так сформулировать мотив:
«Я хочу похудеть, чтобы выглядеть сексуально, чтобы самцы проявляли ко мне сексуальную заинтересованность, и высказывали готовность конкурировать за это место с моим постоянным половым партнером, чтобы этот мужлан осознавал, что обладает доступом к остро востребованному ресурсу. А также я хочу доминировать в неформальной социальной иерархии среди женщин, чтобы мне и окружающим было заметно повышение моего статуса, и это вызывало у других женщин зависть и желание подражать моему поведению».
Ну как вам такая мотивация? Жесть, правда? Естественно открытым текстом себе такое не заявишь, надо иметь кусок льда вместо сердца, и люди, которые на такое способны, не страдают от лишнего веса, у них совсем другие проблемы. Поэтому стоит, используя два мотива, формулировать помягче, главное, чтобы в конечном результате была динамика, и только если психика не поймет намеков, сообщить ей прямым текстом, что от нее требуется.
Главное — самому себе не лгите. (Ф.М. Достоевский)
Наша психика очень плохо фиксирует состояние, это к слову о динамике. Но мы очень хорошо фиксируем изменения. Женщина, которая всегда была красивой и стройной, про нее все думают: «от природы такая», «генетика» и т.д. несмотря на усилия, которые она прилагает постоянно. На рекламах диет и завлекалках на форумах не вывешивают красивых атлетов и моделей, потому что ну красивые люди, ну и х е р ли? Гораздо большее оживление вызывают фото ДО и ПОСЛЕ.
Никому не интересно про человека, который родился в богатой семье, всем интересно как из сапожника стал миллиардером, как крестьянин — императором, всем п о ф и г на круглого отличника. А вот если троечник пятерку получит, это ого-го и т.д. — статус сам по себе нас не очень волнует, как обретение статуса — вот к этому люди испытывают неподдельный интерес. Вот и используйте это в своих формулировках.
Ну казалось бы с мотивацией что-то проясняется, но у меня силы воли не хватает, как заставить себя, падрэ?
ЭТО Х Е Р Н Я, сын мой! Когда у человека нет силы воли — это называется апато-абулический синдром. Человек лежит в таком состоянии пластом, смотрит в одну точку и жидко гадит под себя, потому что нет силы воли себя поднять и довести до туалета, не говоря о том, чтобы в Макдональдсе пару пицц захомячить или за тортиком сбегать.
Чтобы нажрать десятки КГ лишнего веса — на это требуется устойчивое и последовательное поведение. Длительное, многомесячное, изо дня в день неуклонно железной рукой и неиссякаемой силой воли приводимое в жизнь! Все отлично у вас с вашей силой воли. БЕЗВОЛЬНЫХ ТОЛСТЯКОВ НЕ БЫВАЕТ.
То, что она срабатывает у вас на элементарные стимулы и не срабатывает на сложные социальные — это уже другая проблема. Но силы воли у вас полно!!
Хотите пример? Поведение наркозависимых. Вот, мол, нет силы воли чтобы оборвать болезненный цикл. Да не ш и з д и мне тут, а наркотиков достать сила воли откуда берется? Наркоман в поисках дозы — это совершенная, сверэффективная машина — невероятные способности к манипулированию, мгновенная реакция, жесткая целеустремленность, четкое и безошибочное целеполагание, достижение цели в кратчайшие сроки — эту бы энергию да в мирных целях… А бросить силы воли нет. Это не отсутствие силы воли. Это извращение волевого усилия. При избыточном весе то же самое. Гедонистические прелести обжираловки и закрепленное подкрепление использует волевые качества по своему усмотрению. Смотри, роллы со скидкой, эй, тело, неси меня пожрать! Поскольку не нормальное пищевое поведение — не настолько жесткая штука, как наркомания, поменять вектор у волевой направленности и заставить ее работать на нужды нашего разума и души — не такая уж и сложная задача.
Ну а теперь сами сформулируйте свои скрытые базовые мотивы, желательно самым открытым текстом. Хотите, чтобы вам завидовали, так и говорите, хотите, чтобы оглядывались вам вслед, вот и хорошо, хотите много денег, тоже не плохо. Я знаю, что у некоторых откроются скрытые желания, которые принято считать негативными и постыдными, но я так же знаю, что самая большая глупость — это обманывать себя. Ваши мотивы будут питать вас по пути к вашей цели, какой бы она ни была.
Только не надо рассказывать, как на самом деле тяжело, что у вас плохая генетика, генетика у всех одинаковая, вы что, из одного грамма углеводов 8 ккал получаете? Или что? Или у вас обменные процессы замелены? Ф и г н я, такие же, как у всех, если бы у вас были проблемы с метаболизмом, вы бы сейчас лежали в больничке в окружении дяденек в белых халатах и в вопросах диетологии разбирались бы лучше меня. Нет такого понятия, как НЕТ ВРЕМЕНИ, НЕТ ДЕНЕГ, НЕТ… (подставь свою причину). Я через это прошел и не могу больше слушать этот плач Ярославны. Я моментально закипаю, когда кто-то начинает пускать сопли пузырями. Давай по-честному, хотя бы разок, хотя бы с самим собой. Ты просто не хочешь меняться. Когда есть желание, все, в чем ты крайне нуждаешься, приходит. И речь сейчас даже не о спорте, диетах и здоровье, о жизни...
У тебя должна быть ЦЕЛЬ, самодисциплина, которая систематически, ежедневно наносит непоправимую пользу твоей жизни и СИЛА ВОЛИ и подпитывают это все осознанные базовые мотивы, которые заставляют тебя просыпаться и… Ведь каждый день ТЫ делаешь что-то, движимый только этими базовыми мотивами, так не лучше ли их осознать и взять под контроль. К примеру, какой базовый мотив гонит тебя на нелюбимую работу?
Если у тебя с вышеперечисленными параметрами проблемы, то ты имеешь отличный шанс проехать в поезде «ЖИЗНЬ» на верхней полке возле туалета в общем вагоне.
Наверняка в голове у тебя мелькнул список твоих проблем? Назови вслух любую...
У каждой проблемы, недостатка, препятствия, трагедии существует две истории.
История № 1 — самая распространенная — о людях, которые позволили своим проблемам поставить крест на их жизни.
История № 2 — о человеке, который смог справиться с совершенно экстраординарными условиями, НЕСМОТРЯ НА или, в некоторых случаях, БЛАГОДАРЯ.
Я никого не осуждаю своим лирическим отклонением, просто немного обидно за родину, когда в пятницу вечером во время пробежки наблюдаешь, как кучи людей прожигают свои жизни алкоголем, а потом объясняют свои родным и близким, почему у них так х р е н о в о все сложилось в жизни. Когда страдают дети из-за р а с п и з д я й с т в а родителей. Когда на каждом углу осуждают правительство, сами при этом ничего не делая, чтобы изменить свою жизнь и жалуются, жалуются, жалуются...
Ни одна не купленная мандаринка не стоит детской слезинки, это моя любимая фраза и девиз по жизни.
Посмотри сколько людей сидит по уши в дерьме во всех сферах своей жизни, которое нежно шепчет им на ушко: «зато тут тепло, принюхаешься еще, не надо дергаться, у многих еще хуже, тебе прям повезло со мной».
Однако только тебе решать, что будет в твоей и с твоей жизнью. Или можешь, как обычно, не выбирать, и за тебя решит кто-то другой. Авторство своей жизни подразумевает тотальное осознание твоих базовых мотивов. То, что ты выглядишь, мягко говоря, не очень — ТВОЙ результат. То, что все мужики козлы — ТВОЙ результат. Женщины воспринимают тебя, как подружку — ТВОЙ результат! То, что тебе приходится занимать деньги до зарплаты — ТВОЙ результат. То, что ты сначала дня еще ничего стоящего не сделал — ТВОЙ результат. Продолжать? У мужиков, между прочим, все намного хуже, так что, я туда вообще не полезу, каждый уже увидел себя.
Чтобы ваша душа ежедневно не скребла теркой по нервам, ваши ЦЕЛИ следует материализовать, воплотить в реальность.
Надеюсь, эти строки возбудили твою ЦНС? Не важно, в каком ты сейчас состоянии, обиделась на меня или нет, разозлилась или нет, благодарна или готова глаза выцарапать при встрече, НЕ упускай пар в свисток. Иди и сделай что-нибудь для своей жизни."
Ярослав Брин, «Меняю жир на силу воли», отрывок.
Его книгу можно бесплатно скачать на его сайте, если кому интересно :)
А сегодня я хочу обсудить с вами этот отрывок, послушать ваши мнения на этот счет, может, вы не согласны с автором, или наоборот, в его словах что-то есть. Может, вам вообще статья не понравилась, т.к. ф и г н я какая-то :)
Я уже давно прочитала эту книгу, и долго размышляла, что же вело меня на пути к цели. Ведь я почти полтора года все худела и худела, ни один мотив не выдержал бы столько времени :)
Я не разбиралась в себе так досконально, когда была в процессе похудения, я разобралась уже намного позже, когда все, вес встал, появилась лень, пропал мотив, смотришь на себя в зеркало, вроде и так неплохо, куда и зачем еще стараться, вот собственно тот самый базовый мотив сексуальности и испарился, мужчины стали заглядываться, муж заревновал, и я остановилась :))))
Поразмышляйте, что движет вами?
Поэтому делаю вывод: чтобы мне похудеть, надо вращаться среди более худых женщин, чтобы я среди них была самая толстая.)))
Ну, или чтобы муж стал на других заглядываться.))) но это уже мне не подвластно, он очень благороден)))спасибо большое! вы такая молодец! даете поддержку мотивацию!
ко мне на ты :)
Всю неделю откладывала эту статью, чтоб прочитать внимательно. Первый раз слышу об этом авторе, хотя много читаю на заданную тему — за плечами и не плохая книга Лены Миро «Я тебя похудею» — не плохая кстати, и «Интуитивное питание» — а вот для нее я почему то пока не созрела, просто поняла, прочитав первые главы, что я пока нахожусь на другом уровне осознания своей проблемы с весом и пока не готова на такие серьезные шаги, но после обязательно вернусь к ней. И много всяких кинг, заслуживающих возможно меньшего внимания.
Но этого автора вижу впервые. И он крут)))) Несколько враз откликнулись очень — во первых про истинные мотивы — я много анализирую и давно подозревала, что истинные причины постройнеть лежат где то в основе основ, иначе я не чувствовала бы такую сильную несовместимость с благополучной жизнью моего не особо большого лишнего веса.
Книгу эту однозначно прочитаю.
Со всем согласна, о чём здесь написано, надо же, всё гениальное просто.
Спасибо за статью, Катюш!
о! меня проняло)уже скачала книгу!!! жестко, то точно рассуждает мужик!!! ни одно слово протеста не вызвало, только мысль, а ведь он, с у к и н сын, все-таки прав!!
только мы хозяева своей мотивации. Я год ее ищу и никак не найду. Постоянной нет. Поэтому топчусь. А ведь и со здоровьем плохо. И ребенка хочу второго. И выглядеть лучше. ну и много еще «хочу». И что для этого делаю?? ничего, потому что не припекло радикально. Не попала в кипяток, а медленно варюсь
Класс!!! Надо обязательно почитать, затянуло. Себя узнала абзаце про транспорт. Когда в жарком автобусе к тебе прижимается потное жирное тело, претендующее на половину твоего кресла, меня всё время передёргивает. Сейчас пишу, а в голове картинка нарисовалась, что не хочу быть жирным потным телом. Хотя у меня последние полгода совсем мотивация пропала. По инерции занималась зарядкой, старалась не есть сладкого, но энтузиазма нет. Всё как-то серо стало в жизни. А сейчас в праздники у мамы вообще жру всё, что не приколочено.
Очень рада была прочитать про твою школу, твои посты меня сильно мотивировали обычно. С твоей помощью я:
1. Почти перестала есть сладкое, но по -крайней мере если ем, то в малых количествах.
2.Начала пить по 2-3 литра вода, это для меня самое лёгкое.
3. Узнала, кто такая Ляйсан Утяшева и больше года занимаюсь по её роликам.
Катюшечка, спасибо тебе за все твои посты!!! Уеду от мамы, вернусь к обычному распорядку без конфет, но с Л.Утяшевой.
Про мотивацию так глубоко не копала. Всегда хотела одеть брючки в обтяжку или короткие шорты. Именно это меня стимулировало. Но весь жир у меня как раз в ляжках, и даже когда верхняя часть тела состоит из костей, ляжки всё-равно жирные)))
Я люблю такие книги. Читаю Синельникова, Зеланда. Что-то в них общее есть. А про свою мотивацию могу сказать смело, чтобы другие женины мне завидовали)))) А то и муж как-то себя обыкновенно ведет. Пусть поревнует меня красивую. А вообще мои дети очень сильно меня мотивируют. Особенно старшая. После ее операции я пересмотрела всю свою жизнь с самого начала. После операции ей всю жизнь нужно придерживаться правильного питания. И мы постепенно все перешли. И суп без зажарки очень даже вкусный))) И именно дети заставляют вести правильный образ жизни. И дело не в том, что будут любить любую. А в том, что возьмут правильный пример для себя и будут лучше меня. Потому что мама не сидит в свободное время на диване перед телевизором, а прыгает на скакалке. Перекусывает мама не беляшом, а фруктами. И у детей формируется правильная привычка, есть пример перед глазами и в дальнейшем, я надеюсь, будут делать, как мама. Ну и конечно я себя уверенней чувствую. И хочу еще родить здорового ребеночка.
вот честно — не понравилось. я худею потому что хочу нравиться себе. если для автора это фиговая мотивация, то я спорить не буду. а все эти годы я себе не нравилась. мне нравилось спать и жрать, а отражение в зеркале всегда раздражало. вот видимо чаша терпения переполнилась. еще, честно говоря, изначально меня вдохновила твоя, Катя, история. много всего подобного читала, но зацепила именно твоя. как-то жизненно написано что ли. и вот, начиная с весенней школы, я худею. пусть не так стремительно, но твердо.
Ну я у себе прям так досконально не разбиралась. Но он конретно прав. Толстым людям уютно в своем мирке. Мы оправдываем себя разными причинами своего "внезапного" набора веса. Пытаюсь похудеть уже больше двух лет. Ну точнее последний год выпал из цикла похудения. Худею килограмм на 5-7. Потом мотивация заканчивается и все. Эти кило приходят на место.
класс! правильно все написано, во многих строках увидела себя(( вот где моя мотивация, блин!!! Действительно себя не заставишь захотеть похудеть, я головой понимаю, что надо, что хочу, но как дело доходит до дейчтвия — всё… мне и так хорошо в своем болотце. Похудеть, это наверно, как бросить курить. Надо чтоб в голове что то щелкнуло. У меня щелкнуло только на 4 месяце первой беременности, хотя я как узнала о ребенке очень старалась и пыталась бросить и до этого несколько раз. Но потом в один миг я бросила и все больше у меня и мысли не возникало начать опять курить. Я не понимаю, почему у меня с похудением так не происходит((( Я, наверно, как описано выше жду когда помирать начну((( Мне сложнее всего менять пищевые привычки, они у меня с детства заложены, все жирненькое и сладенькое — вкусно, а вареное и в натуральном виде — есть не возможно((( Я даже теряюсь на кухне, что бы такого приготовить, что бы не нанести очередной вред здоровью (умею хорошо готовить только вредную пищу). Пошла я скачивать эту книжку и в очередной раз прочищать себе мозги, если я это читаю, значит, один шаг по направлению к мечте я уже сделала, осталось только идти дальше! Спасибо, Катя, за статьи!
Я зачиталась интересно написано, надо полностью скачать и почитать. Спасибо Кать
Как мне понравился отрывок — я скачала книжку, Катюш. Спасибо! какой стиль и ч/ю у автора) В принципе со всем согласна. Мне сейчас как раз пинка не хватает, чтобы довести себя до идеала, как ты и написала — вроде и так сойдет. А вот и не сойдет. И с Брином согласна — нереализованные желания ой как скребут теркой по душе… Надо исправлять.
дак конечно, я вообще была уверена, что ее уже все прочитали :)
И мне, Катя, пожалуйста)
у меня может не самая правильная и сильная мотивация, но она у меня одна, я хочу быть шикарною худышкой, что бы сама от себя была в восторге. Муж и так любит, проблем со здоровьем нет… но вот что то не то....