Спорт, люблю спорт. Сразу после выписки начала делать вакуум живота. Через 2 недели уже виден результат. Ну и на третем фото 1 месяц после родов. Занимаюсь дома 3 раза в неделю. Многоповторка с малыми весами. Вес уже такой же как до родов. Осталось кожу подтянуть и все!!!!
1 августа 2023 19:34
10 января 2025 10:00
Не знаю с кем поделиться, напишу тут свою историю с печальным концом, дочь я воспитываю одна, у нас своя квартира и я работаю, мы не нуждаемся ни в чем, я её безумно люблю и делаю всё на свете что бы она была счастлива ❤️ но вот личная жизнь не задалась, … Читать далее
14 января 2025 12:50
Потихоньку копаюсь в себе, пытаюсь найти причины своей сезонной депрессии. Помимо очевидных: ненавижу холод, а январь и февраль самые холодные месяцы, на улице темно, серо, уныло, придумать развлечения не получается: так как прогулки, пикники и поездки … Читать далее
6 февраля 2025 08:54
В прошлую беременность в 33 недели я бегала Слата марафон (3 км).
В эту на 35 неделю выпадала Лыжня России. Хотела с дочкой на детский забег. В том году это было 300м или 1км.
Но из-за теплой зимы отменили массовый старт и детский забег. Потом пришли … Читать далее
6 февраля 2025 13:26
Всем привет! Очень давно меня здесь не было) Столько событий произошло за это время.
В 2017 году был развод, после бывшего мужа разочаровалась во всех мужчинах, очень долго приходила в себя. Кажется уже смирилась с тем, что я всю жизнь буду одна … Читать далее
В 2017 году был развод, после бывшего мужа разочаровалась во всех мужчинах, очень долго приходила в себя. Кажется уже смирилась с тем, что я всю жизнь буду одна … Читать далее
Прикольно)))молодец
Это когда выпускаете весь воздух и втягиваете живот как будто снизу и держите. Дышать грудью можно, когда живот втянут.
Ложитесь на спину или стоя ( я делаю лежа :-) утом когда проснучь). Вдыхаете воздух надувая живот. Потом выдыхаете весь воздух и втягиваете живот как будто снизу. И держите от 10 до 20 секунд. Потом в идеале втянув живот дышать грудью, упражнение доводить до 1 мигуты. Повторять хотя бы 5 раз.
Мария но не стоит забывать, что одним упражением ничего не добиться. Да оно способствует тонкой талии. Но я помимо этого с коляской 1 час гуляю в быстром темпе каждый день, так что получается кардио тренировка. И плюс 3 раза в неделю занимаюсь упражнениями на ноги, спину и руки. Плюс правильное питание. Вакуум отличное упражение, но в сочетании со всем другим просто бомба!!!
Это правильно Мария.
Отлично! Но тут не только заслуга вакуума, как правило, после родов само все убирается