Итак, запомните!
1. Кушать можно в любое время, любыми порциями, любые продукты.
2. Для обычного человека (не профессионального спортсмена) время приема пищи не играет никакой роли, равно как и распределение макронутриентов (БЖУ) по времени суток.
3. Существенное значение имеет лишь баланс калорий и макронутриентов: Белков/Жиров/Углеводов за сутки (КБЖУ), подходящий для вашей текущей цели: если ешь меньше, чем тратишь — то худеешь. И наоборот. Других способов худеть/поправиться нет.
4. Локального похудения (жиросжигания) не существует! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько «пресс ни прокачивай под разными углами». Внутренняя сторона бедер от сведений ног в тренажере тоже не похудеет.
5. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное — себя. Ненавидеть себя — не способ прожить здоровую во всех смыслах жизнь. Радуйтесь жизни. Иначе всё зря ;).
вот я о себе скажу… лет 15 худею… но я не худею) срывы… а все пресловутые после 6
угли ела всегда вечерами и легче худела кстати тогда же
но и вес выше 51 не было
получается дефицит 1200?
1300?
можно, конечно, все взвешивать до готовки, но это морока.
Я обычно просто вбиваю «котлеты» и там уже все есть, +- пару десятков ккал не страшно
Ну и вы, чтоли, расскажите, где почитать, что ккал и бжу у нас нынче не играют никакой роли.)
А после тренировки вы едите? если она к примеру вечером, и жрать охота жуть
+ еще вот статьяна русском еще есть одна из статей (перевод)
А как точно определить сколько кплорий потрачено в зале?)
Не точно в том же фетсикрете
Вот я про точно))
Вот у меня вопрос назрел, немного не по теме) Спорим с мужем, помогите рассудить. Можно ли интенсивно тренироваться каждый день или нужно делать отдых через день?
как же вы правы!!!
если судить чисто по себе. то согласна! я правда физически ем мало. но ем все и когда хочу. единственное.что не ем мало-это сладкое. но.если сьела много торта. то у меня тут же скакалочка. велик и бег с ребенком. и я никогда не поправляюсь.никогда не была в теле.
Другой вопрос, что торт еа ночь для здоровья не полезно
чет никто не догнал что ли
грустные комменты. Кстати вопрос по фэтсикрету, если нет продукта, никак нельзя КБЖУ просто добавить в прием пищи? руками циферок доложить?
Я добавляю примерный продукт (ну напр йогурт с такой же жирностью и ккал), руками не добавляла никогда
все правильно написано, но все же считаю, что для здоровья желудка лучше кушать маленькими порциями 5 раз в день, а не кушать весь день и всю норму съесть за один присед. то же самое касается качества еды, для здоровья важно разнообразное и сбалансированное питание, одними гамбургерами и чипсами красивого тела не построишь…
С этим я тоже согласна, оно как бы априори)
Белков/Жиров/Углеводов за сутки (КБЖУ), подходящий для вашей текущей цели: если ешь меньше, чем тратишь — то худеешь.
Да, но нельзя создавать большой диффицит, а то организм привыкнет и будет плато. 1200 ккал как минимум,30-40 жиров для месячных и здорового вида.
Это никак не связано с нормой кбжу)))