щадящая закалка для малышей. присоединяйся!

Делюсь методом закаливания. Не помню где взяла, пишу от себя основу. Это не закаливание обычным обливанием, но смысл тот же и не менее эффективно. По окончании его можно переходить на полноценное обливание. как раз ближе к лету это и произойдет, для зимы обливание не сильно приемлемо, даже дома.

Предлагаю присоединиться желающим, и раз в неделю отписывать/делиться результатами. И посмотрим на результаты закаливания ближе к лету. Есть желающие?

====================================

2 тазика. в одной вода теплая, в другой на пару градусов холоднее. начинать с 36(теплый) и 32(прохладный) градусов. кажется разница не существенная, но на деле оказывается очень ощутима. Я делаю с малым сразу в этих тазиках вместе. (пока я в прохладной, он в теплой, потом поменялись, та и интерес у ребенка есть. а помочиться в воде им всегда нравится!)

1.

вначале стоим в теплой воде. примерно 10 сек. потом в прохладной 10сек. Потом опять в теплой и т.д и так с минуты 2-3. Заканчиваем теплой водой. Одеваем теплые носочки и тапочки. И так каждый день с неделю минимум, лучше 2.

2.

Потом спустя 2 недели — в тазике с прохладной водой уменьшаем градус на 1. НЕ БОЛЬШЕ 1 ГРАДУСА И НЕ ЧАЩЕ 1 раза в неделю. Для слабеньких деток не чаще раз в 2 недели.

Итого получаем в теплом тазике 36С, а в прохладном уже 31С.

3.

Через 1-2 едели 36 и 30С.

===============

Если ребенок болеет. прекратить закаливание. Начинать через 1-2 недели после болезни(зависит от тяжести болезни) и начинать нужно с начала или что бы в прохладном тазике была на ощупь теплая вода, в случчае если вы закончили на низких температурах. Но уменьшение градуса по одному можно делать не раз в 1-2 недели, а раз в 4-5 дней до того уровня на котором вы до болезни закончили.

когда разница между теплой и прохладной водой будет существенна, например 36 и 26, то воду в теплом тазике можно снизить до 33, т.е будет 33 и 26. Если разница будет 33 и 18, можно снизить до 30 т.е будет 33 и 18. Детям маленьким очень температуру прохладной воды ниже 16С не рекомендуют делать. Там уже сами смотрите. но не переусердствуйте.

Не забывайте, что после болезни нужно как минимум в половину назад вернуться.

примерный график для понятности:

Описание первой таблицы если, к примеру ребенок за все время не болел ни разу. многоточие это продолжение по тому же описанному принципу выше(т.е на один градус прохладной воды ниже)