вопросы по пп

Я веду мараофны по ПП)))) я знаю практически все о ПП))

На ужин нельзя рис, его лучше на обед, для того чтобы просто питаться правильно, считать досканально не нужно! Просто знать свой суточной каллораж, если худеть-то на 20-30% меньше!

Ужин это белок + клетчатка, т.е как указала девушка выше нежирное мяско или птица иои морепродукты и овощи.Куру лучше не есть, там гормонов полно, пичкают их сильно

Я не считаю ни ккал ни бжу, рез-т 20 кг с 86 до 68кг.(март-октябрь).Рис вообще самый крахмалистый продукт, а не картошка как считают многие.это заблуждение.И в шлифованном рисе вообще полезного не остается, практически чистый вреднючий углевод, вечерами откладывающийся на боках.НО! конечно если есть мера, то маленькая порция совсем не навредит, да простят меня ппшки и закидают тапками, если у вас на ужин нет вариантов.Проверено на себе.Будут вопросы пишите ;)

На ужин лучше белок и овощи. Углеводистые продукты на утро и день лучше оставлять.