вы орете на своих детей?

1 принять что это не нормально (пока в голове будет “все орут и я ору” ничего не будет получаться, пускай все орут, а вы работайте над собой)

2 найти пример поведения без крика в проблемной ситуации (среди знакомых, родственников, друзей… у меня таких нет, потому смотрела на персонажи мультиков, если вдуматься, то в мультиках мамы не кричат и не орут, хотя дети шкодят. вот и мотала на ус)

3 завести календарь крика и посчитать насколько все запущено (прямо отмечать галочками дни когда срывались, а то определения “иногда”, “бывает”, “изредка” довольно абстрактны)

4 перенести карательную функцию на кого-нибудь более спокойного (это если вы ругаетесь, опасаясь что ребенок вырастет балбесом и надо же как-то наказывать за проступки. в общем если вы срываетесь, а папа, например, черствый сухарь, то лучше пусть он проводит воспитательные беседы.)

5 работать над контролем эмоций (это наверно самое сложное, рецептов нет)

6 избавиться от чувства вины (тоже рецептов нет, но вина плохой помощник, даже скорее вредитель)

7 определенный ритуал действий в проблемной ситуации (пробуйте придумать алгоритм когда накрывает, посчитать до 10 и обратно, или вдох-выдох, или включить секундомер и игнорить смотря на отчет цифр, перемножать большие числа еще можно, может быть начинать щекотать ребенка когда он капризничает или лежит на полу и орет. в общем придумайте сами)

8 перестать обращать внимание на мнение окружающих (вот это точно с опытом приходит)

9 улучшить качество жизни (самое сложное и не всем доступное, но если ребенок рассыпал по всей кухне муку, а вы вместо того чтобы самой это все убирать, имеете возможность включить робот-пылесос и продолжить заниматься своими делами, то количество нервов значительно уменьшается.)