Привет, девочки!!!
Следующий отчет 29 мая будет ФИНАЛЬНЫМ!!! Будьте готовы приготовить свои фото-коллажи на начало/конец марафона, в том числе и те, кто не участвовал, но занимался и желает поделиться результатом!)))
Сегодня пятница вы взвесились, замерили объемы, теперь готовы отчитаться!
Девочки, проверьте есть ли вы здесь и заодно гляньте кто позабыл номерок для отчета:
Кто по каким-то причинам не может во время отчитаться, пишите Наташе о том, что вам нужна отсрочка с УКАЗАНИЕМ ПРИЧИНЫ!!!
Ну и теперь))) Вы взвесились, замерили параметры и готовы отчитаться!
Ваши отчеты принимаются пятницу, субботу, воскресение и до 15.00! 24.05 в 15.00 по Московскому времени отчет закроется! Опоздавшие автоматически вылетают!
Форма для отчета:
1. Имя, группа, №
2. Вес, отвес/привес 22.05 (Фото весов НЕ обязательно)
3. Параметры на 22.05
ОГ
ОТ
ОБ
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
По бьюти-плану отчитываемся здесь!!!
Отчёт будет или нет29.05? Или мне рассылка не дошла?:-)
1. Имя, группа, №
Марина, 2, 115
2. Вес, отвес/привес 22.05 (Фото весов НЕ обязательно)
67,4-67,2=200г
3. Параметры на 22.05
ОГ 90/90
ОТ 74/73
ОБ 105/105
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
2/2
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
Я пролетела… забыла совсем про отчет.
1. Имя Юля, группа 2, № 19
2. Вес, отвес/привес 22.05 (Фото весов НЕ обязательно)
58.9
(-1100)
3. Параметры на 22.05
ОГ 82 (-1)
ОТ 68 (0)
ОБ 92(-2)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
З. хлопья мультизерновые, активиа 0.05%, чай б/с
О. макароны, говядина вареная, салат (огурец, помидор, капуста, ол. масло)
П. шоколад черный, миндаль, клубника
У. омлет, говядина вареная, огурец, помидор
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
2/3
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
наконец-то долгожданная 5 на весах, притом вес и параметры меня оч радуют
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
продолжать без срывов
Имя, группа, №
Рита гр 2 номер9
2. Вес, отвес/привес 22.05 (Фото весов НЕ обязательно)
— 1,2
3. Параметры на 22.05
ОГ
-1
ОТ
-1
ОБ
— 1
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП
З: Овсянка на воде с молоком и медом Хлеб бородинский с сыром чай с молоком и медом
П 1: кофе с молоком, ПП печенье
о омлет, куриное бедро, капуста
П2: Творог обезж, отруби, кефир
у: курогрудь и салат с капустой и творогом
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
4 из 4
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Вес не хотел сдвигаться вниз. Победила (
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
Был жорик)
8. План на следующую не
Гири, зумба, Джил.
Об опоздании предупреждала)))
1. Имя, группа, №
Екатерина, гр 1 номер 7
2. Вес, отвес/привес 22.05 (Фото весов НЕ обязательно)
50 (+300)
3. Параметры на 22.05
ОГ 78 (0)
ОТ 60 (0)
ОБ 88 (0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
кбжу, 1.5 литра.
Завтрак. Овсянка, кофе б/с
Перекус: творог с фруктами, йогурт 0.1%
Обед: суп, гречка, говяжья отбивная, чай
Перекус: хлебец с сыром, чай с лимоном, яблоко.
Ужин: говяжья отбивная с овощами
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
7 из 7 и опять вырвалась лишь на одну пробежку((
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
+ 300 ((( какое тут похвастаться(
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
Все трудности давно уже позади, а самая главная трудность- преодолеть свою лень.
8. План на следующую неделю.
Ох эти планы))) Хочу бегаааааать нормально, но ни как не получается пока. Вечером муж на работе, а утром хочет спать и не кому смотреть сына (сын просыпается в 5-5:30 утра).
Форма для отчета:
1. Имя, группа, №
Мария, гр 1 номер 71
2. Вес, отвес/привес 22.05 (Фото весов НЕ обязательно)
52.9 (-300)
3. Параметры на 22.05
ОГ 90 0
ОТ 64 0
ОБ 90 0
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП, 2 литра.
Завтрак. Овсянка с бананом, кофе
Перекус: тост с сыром
Обед: гречка с мясом
Перекус Творог
Ужин: курица с овощами
Перекус йогурт
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
Мало :( 3/3
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Нечем :)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
вес ушел и не приходит обратно :(
8. План на следующую неделю.
Силовых добавить. Питание поправить.
1. Имя Оксана, группа 3, №101
2. Вес, отвес/привес 22.05 (Фото весов НЕ обязательно)
69,5(0)
3. Параметры на 22.05
ОГ85(0)
ОТ83(0)
ОБ113(-1)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
Пп. Вода 1 литр.
Каша геркулес на воде с сыром, кофе.
Суп гороховый, чай
Котлеты на пару, овощи
Отруби
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
3/5
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
Начала ходить час по утрам:-)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь). Все те же
8. План на следующую неделю.
1. Имя, группа, №
Наталья, гр.2, N 113
2. Вес, отвес/привес 22.05 (Фото весов НЕ обязательно)
62.600 (-400)
3. Параметры на 22.05
ОГ 94 (0)
ОТ 82 (0)
ОБ 98(0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП
Завтрак: овсяные хлопья на воде с мёдом + 1 яйцо, сваренное вкрутую + кофе с молоком без сахара
Перекус: зелёное яблоко
Обед: Скумбрия на пару + гречка на воде+ помидор
Полдник: Творог
Ужин: куриное филе + салат из редиски и зелени со сметаной
На ночь: кефир
Вода 1л.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
Тренеровок на этой неделе не было запланировано ( восстанавливалась после болезни)
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
. Имя, группа, №
Катерина гр. 2 ,33
2. Вес, отвес/привес 22.05 (Фото весов НЕ обязательно)
64.6(-100)
3. Параметры на 22.05
ОГ (0)
ОТ(-1)
ОБ(0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня,ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день
З. Вареники, кекс
О. Овощной салат, мясо
У. Творог мандарин
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили
6/6
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.
1. Настя, группа 2, №37
2. Вес, отвес/привес 65кг(+0)
3. Параметры на 24.05)
ОГ- 97 (+1)
ОТ -89(+1)
ОБ -97(+1)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня,ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы(ПП, -60).
Суббота:
утро-овсянка, чай б/с и 4 овсяных печенья
обед -мясо 75гр, майонез 10гр
полдник -чай с молоком и с/с и батончик мюсли
вечер -молоко, печенье с цукатами 2шт
Также укажите количество воды, которое выпиваете за день-1.5л
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю-5 Сколько выполнили-2
6. Ваши успехи за неделю.
нету
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись!
Вес стоит..., не могу понять по объёмам что это… или отеки или печеньем налопала бока опять...
8. План на следующую неделю.
тренировки-5, воды -2л1. Любовь, группа 2, №66
2. 52,4 (-300)
3. Параметры на 22.05
ОГ 85 (0)
ОТ 69 (-1)
ОБ 90 (-1)
4. КБЖУ, 1,5 литра воды
завтрак каша кукурузная на молоке пополам с водой без сахара и масла
полдник яблоко
обед куриная грудка и гречка
ужин свинина тушеная, гречка, салат из огурцов
перекус творог
5. 1 из 3
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
закончилось лечение желудка! УРА!!!
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
не было возможности оставить ребенка, чтобы потренироваться :(
не выспалась дважды очень сильно (т.е. всего 4 часа сна), поэтому такой провал в тренировках
8. План на следующую неделю.
тренировки :) 3 штуки :)
1. Имя, группа, №
Татьяна,№3,№130
2. Вес, отвес/привес 22.05 (Фото весов НЕ обязательно)
80.0(-500)
3. Параметры на 22.05
ОГ-100(0)
ОТ-90(0)
ОБ-106(0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
-60
З: каша Дружба+чай БС
О: курица+салат
У: творог+чай
вода-1-1.5л.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
6/4
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
наконец взялась за спорт!
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
нехватка времени!
8. План на следующую неделю.
Наладить питание. Увидеть отвес в 1 кг!
Форма для отчета:
1. Светлана, группа 3, №4
2. Вес 67.500 / 66.900 (-600)
3.
ОГ 93/90 (-3)
ОТ 70/69 (-1)
ОБ 99/98 (-1)
1. Имя, группа
Светлана (Aquarius), гр.2, № 76
2. Вес, отвес/привес (Фото весов НЕ обязательно)
68,5 (+300)
3. Параметры
ОГ 95(0)
ОТ 76(0)
ОБ 97(0)
4. Меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ОБЯЗАТЕЛЬНО с указанием системы (ПП, -60, подсчет КБЖУ). Также укажите количество воды, которое выпиваете за день.
ПП
Овсянка, мёд, изюм, кофе
П. Кофе, яблоко
О. Кур. грудка и салат из капусты с огурцом
П. Творог, чай
У. Кур. филе, спаржа
Вода 1л.
5. Выполнение фитнес-плана. Сколько было запланировано тренировок на неделю? Сколько выполнили?
4 из 6
6. Ваши успехи за неделю. (Поделитесь вашими радостями, что уже получается, чем можете похвастаться!)
((((( нечем (((((
7. Расскажите с какими сложностями столкнулись! (Что не получается, в чем нужна помощь).
8. План на следующую неделю.