всем привет! вес на сегодня 59,300(минус 400 за вчера и минус 2 кг за 3 дня). питание: завтрак-кефир, отруби, орешки; в течении дня-отруби, яблоки, огурец, помидор; ужин-запеченные кабачки и перец с творогом, перед сном 2 белка и бокал вина сухого с мужем выпью (по методике можно), т.к. сегодня день пожарной охраны(он пожарный у меня). ходьба после работы-полтора часа. погода нас радует, сегодня +25)))4 дня праздников буду бегать утром натощак. очень мне всё нравится!!! продолжаю!!!давно не было у меня такого воодушевления и настроя! всех люблю!
Поздравляю!!! А нас чето совсем не радует погода, дожди одни дожди((( а сколько ты л-карнитина и пиколинатаьешь в день? Вот в инструкции написано по 1-2 капсулы л-карнитина и по 1-2 пиколината в зависимости от физ нагрузки, вот я по одной пью, интересно не мало? Может л-карнитина по две начать пить чтоб метобализм разогнать, кстати, ковальков пишет, что витамины и минералы можно начинать пить с максимальной дозы и потом постепенно сводить на нет. Как думаешь?
Оля, а если по его системе, но без турбослима, л карнитина??? Страшно блин пить эту химию, сам пишет, что не любит и не признает диету, а у него, что тогда?? Просто система да)))
ну питание если честно вообще не мое… отруби яблоки-это углеводы… орехи это жиры.На такой диете можно только набирать:)… Прочитала диету… вообще на мой взгляд это издевательство:(.
мясо, творог, белки, овощи и фрукты нагрузки… без выпечки и получится скинуть жир, и мышцы не сгорят… а в случае в ковальковым вообще не понятно...
понимаешь, я уже год набираю из-за своей зависимости. ну не могу я не жрать на ПП или системе минус 60. вот жру и всё! про норму потери веса я знаю, но вот решилась на радикальные меры. надоело жиреть!
Блин у меня другая проблема, я наоборот могу не есть хотя знаю что надо… потом проблемы, желудок и голова болит… все понимаю так никак нельзя:(… Моя проблема печенье… я не могу совсем отказаться, сейчас считаю угли… блин я в шоке сколько я ела его:(((… я не хвастаюсь, но сейчас контроль до 1-2 шт в день… вес у меня скачет… но за неделю 1 кг это хорошо… Без супов мне никак( желудок), а там одни угли, вот я всяко разно хочу добить свою тему по углям у меня муж реально скинул 12-14 кг за 2 месяца, это для меня жесть… но он смог… мне такое не надо… но 5-6 кг скинуть надо...
Хотела спросить как ты ешь отруби это разве вкусно?:)… По ПП у тебя много всего правильного, когда отчеты писала, все полезно и вкусненько и не пережрешь там:)
А как вообщем самочувствие, голодной себя не чувствуешь в таком скудном рационе...????? блин тут крайне большой риск сорваться:)))
да, моя проблема тоже была-печенье!!! жрала его утром и между едой. сейчас зависимость ушла и голода нет, так как нет скачков сахара в крови (к-рые из-за сладкого бывают). на ПП вес стоял полгода у меня.
ох мечтаю как сынок подрастет тоже буду бегать по утрам. парк рядом....))))ммм..
А можно и мне книжку? jasmin-an@mail.ru
хорошие отвесы, молодчинка
читаю его, но решится пока не могу. боюсь, что с таким питанием все мои труды в тренажерке будут напрасны.
У меня не открывает скаченные файлы, а как его книга называется?
Радуюсь за тебя!!! Красотка!!!
слушай у меня наверное был бы голодный обморок)
много скинула… норма в неделю от 500 до 900 гр...
ну питание если честно вообще не мое… отруби яблоки-это углеводы… орехи это жиры.На такой диете можно только набирать:)
… Прочитала диету… вообще на мой взгляд это издевательство:(.
мясо, творог, белки, овощи и фрукты нагрузки… без выпечки и получится скинуть жир, и мышцы не сгорят… а в случае в ковальковым вообще не понятно...
Ну ты похоже эксперементатор… удачи:)
Хотела спросить как ты ешь отруби это разве вкусно?:)… По ПП у тебя много всего правильного, когда отчеты писала, все полезно и вкусненько и не пережрешь там:)
А как вообщем самочувствие, голодной себя не чувствуешь в таком скудном рационе...????? блин тут крайне большой риск сорваться:)))