грудное вскармливание чего можно кушать мамам, чего нельзя?

Девочки делитесь советами. Знаю, что всего, что может вызвать аллергию нельзя мамкам кушать, т.е апельсинов, шоколада и т.п.

А например варенье из абрикосов, можно на хлеб? Яблоки — можно????

Как питаться, чтоб дитя не мучилось?