Привет, девочки!!!
Потеряли меня вчера? Ссори, день был такой на работе, что поесть даже было некогда, в телефоне мульон пропущеных, закрылась в 22:30, доковыляла до дома и спать) за 2-ое суток спала всего 5 часов, вот сегодня выходной, исправляюсь!
Результаты отчета выложу вечером!
Как ваши успехи? Что новенького? Что-то мне не нравится ваш настрой! Через один комментарий то устала, то лень, то еще что-нибудь. эййййй, девочки? с такими «успехами» настоящего успеха не видать!!!
Рубрика FAQ
обязательно посмотрите видео!!! над комментариями Куркуриной я долго хохотала))))
Сегодня у нас по бьюти плану — уход за ножками!
поделитесь своими рецептиками! Я сегодня сделаю педикюр и ванночку со средством от Avon, очень нравится мне линейка по уходу за ногами.
У меня пока все очень туго, тренироваться в рабочие дни — просто нереально, к 8 нужно уже открыться, проверить всех работников, все-таки у меня их в подчинении аж 9 человек в смене)
Такие дела! Не забываете про фотоотчет?))))
Привет!!! у нас сынок на неделе заболел, кашель, насморк, темпер.-все в кучу, тренировки-занимаюсь, но приходится прерываться, сынок капризничает, вчера был зажор, мела все сладкое… видимо не случайно сегодня пришли «эти» дни. Сегодня в строю, питание и треня все в норме
Я так и подумала, что ты на работе, нет времени. У меня наоборот появляется больше сил, настроение улучшается. Я не знала, как отучить себя взвешиваться каждый день, а тут весы сломались, что для меня прям трагедия
В пятницу мой вес станет для меня сюрпризом
Вчера начала 2 уровень «Стройная фигура за 30 дней».
Вчера раз 50 к тебе залезла в ожидании поста))))
была на узи, все, оказывается, у меня нормально, зря только треню пропустила
Ну да ладно.
Еще мне врач таблетки прописал для похудения. сегодня надо начать. Страшно — жуть! Так что, возможно, быстрее скидывать начну.
вчера ручки полюбила
, сегодня ножки полюблю. Мне тоже эйвон нравится по уходу за ногами.
А питание у меня теперь — минимум жира! иначе капец)) здравствуй белый фаянсовый друг
У меня сегодня всё хорошо и по меню и со спортом, всё по плану))). День у меня уже подошел к концу, вот сейчас устроила вечерний перекус в виде капустки белокачанной и что я на нее так подсела, прям не могу, я б за раз вилок схрумкала, может чего то не хватает, но чего? Одно плохо, детки болеют и похоже меня заразили, сегодня горло ломит и сейчас температура повышается, не большая еще, но чувствую уже ее((((
У меня тоже боевой настрой!
Работа, дом.дети(муж на 2 мес.уехал) и мои похуделки!
Сижу на -60(правда, иногда со срывами), каждый день прыгаю с Джил! Так хочется похудеть к лету( а еще к приезду мужа, чтобы приятно удивить)
по питанию все норм. из коридора калорий не выхожу. Полностью перейти на ПП тяжко пока. Со спортом проблема. Вчера пропустила тренировку. Со старшим промотались по репетициям. В пятницу выступление. Вернулась поздно. Мелкий спал уже не до прыжков было… перебудила б всех.Ну и маникюр не сделала. Сегодня апатия… голова раскалывается. Не могу себя заставить что-то делать...
Жду результатов отчета. Может это меня подбодрит)
как здорово что сегодня уход за ногами, как раз собиралась сегодня ножки распарить и носочки «Сосу одеть», оч они мне нравятся. Эту процедуру тоже сфотать да? а куда эти фотки с процедурками? копить пока у себя?
привет! я в прошлых постах писала что у меня с ссылкой не получилось… с планшета не знаю как зайти… пойду в душ сделаю масочку для ног от авон, педикюр сделаю если успею, много дел, да и погода отличная, гулять гулять гулять, ещё цветочки хочу посадить))
Я наконец-то прихожу в себя, сегодня вторая треня за неделю, тренер отругал, что вчера мучала себя на беговой с горлом больным.
Настроение боевое, хотя результата не вижу особо, ноги меня больше всего мучают, так хочу их подтянуть и уменьшить в объеме… Эх...
Куркурину обожаю, она столько дельных советов дает и говорит просто и понятно.
Я только вчера вспомнила, что фоткать надо было процедурки.
Не знаю, не знаю))) У меня настрой все еще боевой. И даже несмотря на возникшие проблемы с суставами я не падаю духом)))) Питание в норме
. Спорт тоже ни кто не отменял, пусть не такой интенсивный как хотелось бы, но как и положено 6 раз в неделю
Со скакалкой пока тоже пришлось завязать (ноги беспокоят), хотя это было мое самое самое любимое упражнение(((( Надеюсь что вскоре все наладится.
У меня со спортом идет хорошо, а вот с питанием. Вчера слопала несколько сладких печенек. У меня при М всегда на сладкое очень тянет. Позволила себе. Думаю, что теперь кубиком черного шоколада на завтрак ограничусь.
Процедуры красоты выполняю с радостью. До замужества любила так поколдовать над собой. В декрете расслабилась. Муж спрашивает, может стоит ему начать беспокоиться, что я так рьяно за себя взялась.
Сегодня отшагала с коляской 4 км, 2 — в горку и 2 — под горку. Хорошо идется. Пока иду, выполняю упражнения Кегеля и для ягодиц. Кажется, пустяк, но после этого приятная усталость на попе.
Сегодня перелистывала свой КЖ и наткнулась на две фразы:
Длинный путь начинается с первого шага!
Лучше сделать хоть что-нибудь, чем не сделать ничего!
Кегеля вечером напишу.
Для того, чтобы выполнять их эффективно, необходимо определить для себя самой, где же находятся эти самые мышцы тазового дна.
Способ первый.
Когда пойдете в туалет «по маленькому», раздвиньте ноги и попытайтесь остановить струю мочи не двигая ногами. Мышцы, которые используются для этого и есть мышцы тазового дна.
Способ второй.
Если первый способ так и не помог обнаружить именно те самые мышцы, то можно попробовать следующее: поместите палец в вагинальное отверстие и попробуйте сжать его. Необходимые нам мышцы должны сжиматься именно вокруг пальца. При этом не должны быть задействованы ни мышцы ягодиц, ни мышцы живота или спины.
Как только Вы научитесь определять нужные мышцы, переходите непосредственно к упражнениям.
Вариант 1
Выполнение упражнений только на сжатие мышц тазового дна в различном темпе.
Упражнение 1.
Шаг 1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. Выполняйте это упражнение по 3 подхода.
Шаг 2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, сжимания-разжимания повторите 9 раз.
Шаг 3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще 2 раза. И еще раз повторите шаг номер 1.
Упражнение 2
Шаг 1: сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз.
Шаг 2: быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала.
Упражнение 3
Шаг 1: сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к шагу 2, постепенно количество сжатий в первом шаге должно достигнуть 100 раз.
Шаг 2: максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд расслабьте их. Повторите 5 раз.
Упражнение 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день.
Итак, главное. Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно, и чем чаще, тем лучше.