Привет, мои стройняшки!!!
Как ваши дела? Как успехи?
Сегодня уже 6 день, послезавтра наш первый отчет!!!
И так, что вы должны сделать к отчету:
утром в пятницу: взвеситься, измерить объемы (ОГ, ОТ, ОБ).
Отчет будет состоять из двух частей — электронный через форму гугл, для сбора статистики и отслеживания вашей динамики и наш привычный отчет здесь на сайте. В электронном вы будете должны указать изменения ваших данных и ответить на простые вопросы, форму проверила, все работает, с телефона открывается)))
Здесь на сайте в комментариях к конкретному посту вы должны будете указать отвес/привес (остальные данные не надо, они будут зафиксированы в форме), меню одного КОНКРЕТНОГО дня, ну и заполните все то, что я вам скажу заполнить, все очень просто, не переживайте!!!
Пока попробуем такую форму, дальше будем корректировать, чтобы было удобно всем.
Отчет начнется в пятницу с утра и закроется в воскресение 22.03 в 15.00 по МСК. Все, кто не отчитается в положенный срок ПО ЛЮБЫМ причинам, автоматически исключаются за исключением тех, кто ДО НАЧАЛА отчета заранее меня предупредил и объяснил причину! распланируйте свое время.
Рубрика FAQ
Спасибо всем девочкам за подготовленную информацию!!!
Бьюти-план — педикюр, уход за ножками
https://forum.baby.ru/blogs/post/369525619-367457775/
Вот сегодня я конкретно ничего не успеваааааю, с утра кардио что-то тяжко далось! С питанием все отлично!!! Все, разглагольствовать не буду, жду ваши отчетики!!
все, пока доча спит, выполнила бьюти-план))), сделала депиляцию и обновила лак на ножках.
Ты дашь ссылку на электронный отчет, да? И фото надо прикладывать к меню дня? У меня вроде всё в норме вот только пью 1,5 литра воды больше не влезает.
у меня вчера был день--огонь
такую становую сделала, что аж пипец
чувствую сегодня прээээлестно
Я уже отзанималась. Делала гирю с Джил.
От нее у меня всегда ноги поднывают на следующий день, а это круто.
Моё ПП:
З :
ОВСЯНКА НА ВОДЕ С ДОБАВЛЕНИЕМ МОЛОКА ОБЕЗЖИРЕННОГО И МЕДА
ХЛЕБ РЖАНОЙ С СЫРОМ
ЧАЙ С МЕДОМ И ОБЕЗЖ. МОЛОКОМ.
рогалик с маком
П :
мюсли без сахара с кефиром 1%
Яблоко симиренко
О :
омлет белковый, котлета паровая, рис, салат метла.
П :
Творог обезж.кефир 1 %
У:
Грудка, капуста
сонник:
Кефир1%, творог обезжиренный
Позавчера была тренировка с моей наборной гантелей.
Добрый день! Сегодня первый раз после рабоки пойду в басик, впечатлений положительных будет куча))))еще немного на работе в перерывчик как обычно небольшая треня (приседы и наклоны).
По меня брюсь каждый день за ПП
Завтрак-каша гречневая с молоком, зефирка
П- чай зеленый с медом, хлебец
О- винегрет с рыбой в кляре яичном
П- кофе с молоком, грейпфрут
У- творог с киви, яйцо, салат капуста с петрушкой
После бассейна, надеюсь не оголодаю и только кефиром обойдусь)
Желаю всем хорошего дня!
а где его найти-электронный через форму гугл?
Привет красоточки)
Я к вам прям как на работу спешу)
Сегодня опять не большой сбой, с утра ездили с сыном сдавать анализы. Поэтому утро голодное( примчались домой в 11.
Кушала котлетки овсянные с зеленью, жареные не на масле. Чай и пару кусочков козинака. На обед буду гречку и докушаю свои котлетки. Что с ужином не знаю т.к к 16:30 опять поедем в поликлинику.
Алиночка ручками вчера не занималась, сделала сегодня. Ножками сегодня обязательно займусь)
А да спорт пока убрала( привес меня не обрадовал, решила пока не дойду до цифры буду легкие физ делать. А там уже и подтягиваться буду)
Как ваши дела? Спасибочки за такие вкусные рецепты)
Тренер настаивает на отказе от соли… сегодня решила попробовать день без соли. Посмотрю как пойдет
Завтрак: каша 4 злака, рыба сабля на пару
Тренировка, перекус зеленое яблоко и творог 3%
Обед: индейка (грудь отварная), салат, овощи, зелень
Ужин: салат из морепродуктов и брокколи с бользамиком
Сейчас как раз сижу на педикюре:) и эпиляцию еще сделала сегодня.
Для меня соль-это самая большая вкусность… особенно сухая соленая рыба… мммм
Ну когда была 96кг отказалась полностью от соли, чтоб эффект быстрее шел в похудегии, и в итоге привыкла, только вот супы не могу без соли и все))
Мне тренер дает нагрузку чередованием верх-низ. Например: мертвая тяга 15 раз- битепс сидя 15 раз 3 подхода, потом сведение ног- верхняя тяга и тд. Те комплексом. Прости, если пишу не корректно, не разбираюсь пока как тренажеры называются. Да, и в начале и в конце Дорожка по 10 минут
обожаю и мясо и рыбу без соли, соленое уже не то))
А что лучше есть после тренировки?
мне тренер тоже говорит можно поесть рыбу с овощами и не обязательно угли.в обед. А диетолог сказала если утром ем кашу, то уже на обед ни какой гречки, риса… овощи и белок.
Да))))
покупайте только хорошие, не экономьте
ой, а я не знаю какие есть в вашем регионе. точно знаю что нужно сывороточные.
А у меня пока все в норме срывов не было (хотя соблазнов хоть отбавляй. спасибо мужу))) ) С тренировками только не совсем налаживается. Гантелек нет((( эспандера тоже и ближайшие 2 недели не предвидится, поэтому заниматься с джилиан пока не начала. Приходиться заниматься по отдельный кусочкам из интернета без доп. инвентаря((((. Но энтузиазм и запал не пропадал ни на минуту, что непременно радует
. Занимаюсь я только в 21:00 ибо другого времени свободно у меня нет (кладу ребенка спать и в бой). От моих 
прыжков соседи, наверное, сходят с ума
. Еще начала завершать потихоньку ГВ (перешла на 1 кормление перед сном), что мгновенно сказалось на ОГ -3 см сразу(((((( хоть плачь. А в целом движемся маленькими, но верными шагами к намеченной цели
я полдня провалялась с температурой ((к вечеру немного оклемалась, играем вот с дочей… надеюсь, пара дней и вернусь в строй )))питание, конечно, ни к черту (((почти один чай… ((
Как всегда, весна, болезни((… поправляйся!!!
И я подсела, не могу без каш на завтрак, очень редко когда просто омлетом или запеканкой какой нибудь завтракаю))
Ну к кашам и белок добавить можно.
жду отчета… мне кажется сдвигов нет… по крайней мере не ощущаю
а какой ты результат хочешь за неделю?))) мы еще только раскачиваемся, все впереди!!!!