Привет, мои хорошие! 
Хочу поделиться, наверное не всем будет актуально, но я очень часто вижу, как худенькие девушки, у которых и лишнего-то нет, выдумывают, что у них свисает там, выпирает здесь, ноги толстые и проч. Часто слышу от них «хочу похудеть на 2-5 кг. А то жир на животе и боках». Вообще, физиологическая норма веса у женщин считается по такой формуле: вес = рост – 112.
Кроме этого, физиологической нормой количества жировой ткани у женщин считается 18% — 20% от массы всего тела. Это больше чем у мужчин (15%) и обусловлено меньшим количеством тестостерона и большим – эстрогенов (женских половых гормонов).
Но почему и так худые (с точки зрения физиологии) девушки хотят похудеть ещё больше?
Человек может влиять на вес своего тела только двумя путями. Это или изменение мышечной массы, или изменение жировой массы. И фигура (как женская, так и мужская) формируется в первую очередь мышцами. Но многие девушки забывают о развитии мышц. Все свои силы направляя на то, чтобы любой ценой избавиться от остатков жира.
Обычно такие худые девушки, которые хотят похудеть ещё больше, имеют слаборазвитые мышцы. То есть их фигура смотрится довольно худой, но жир всё равно есть. Ведь организму не нужно много калорий, чтобы кормить так мало мышц. И в стремлении избавиться от жира они диетами уничтожают не только жир, но и мышцы. В итоге у них не остаётся ни жира, ни мышц.
Другой аспект этого вопроса состоит в том, что мышцы тяжелее жира. Тяжелее примерно на 35%. То есть атлетически сложенная девушка весом 50 кг смотрится гораздо компактнее, чем девушка такого же роста, но с преобладанием жировой ткани. Я это всё веду к тому, что невозможно сделать красивое тело, если не уделять внимание развитию мышц. И это должно стать вашей первоочередной задачей. Необходимо стремиться к тому, чтобы отношения веса и роста у вас соответствовали физиологической норме. Отклонения в 2 – 3 кг вполне допускаются. Но не в 10 кг.
И при росте 165 см вполне можно весить 53 кг и иметь сексуальную и подтянутую фигуру. Для этого нужно заботиться не только об отсутствии жира, но и развитии ваших мышц.
Через пару месяцев тренировок девушки говорят вот что: «Объёмы стали меньше, но почему вес остался тот же?» Как вы уже, наверное, поняли, просто жира стало меньше, а мышц — больше. То есть при одном и том же весе, у одного и того же человека мы наблюдаем разную фигуру.
Выводы
1. Если вес вашего тела близок к физиологической норме, но вы хотите похудеть в некоторых местах, значит (скорее всего) в остальных местах вам не мешало бы набрать мышц.
2. Помните, что по большей части вашу фигуру формируют мышцы. Сделайте себе мышцы. Затем – освободите их от жира. И получите то, что хотите.
3. Помните, что снижение процента жира до 10% и ниже может негативно сказаться на женском здоровье. Сбои месячных, снижение либидо и проблемы с достижениями оргазма. Надеюсь, что это заставит вас задуматься ) Удачи!
Поэтому не сидите на диетах, если у вас немного жира на животе и боках, вперед в тренажерный зал на штанги и гантели, через несколько месяцев не будет у вас никакого жира, а будет красивая и подтянутая фигурка!
Кроме того, если вы худеете диетами, убирая жир и мышцы, при возвращении к обычному меню вы начнете набирать жир со скоростью света, и фигура станет еще плачевнее выглядеть, растите мышцы, дорогие!
Всех 
Есть такое дело. Хороший пост, тоже надо уже взять себя в руки и отспортивиться.
это на полном серьезе))до сих пор прибываю в шоке)))как вижу ее на треньках, вспоминаю ее слова))
еще, все-таки, надо учитывать кость. у меня, например, довольно тяжелая. по этой формуле -112, мой вес 51. я как-то весила 49-53 кг, самопроизвольно, я занималась аэробикой, но без фанатизма. так вот, я просто ужасно выглядела, как из бухенвальда. а вот при весе 56-57 очень себе нравилась.
если я буду весить 50 (162-112) — меня сдадут на откорм маме) мне бы до 60 добраться без помех))
если я буду весить по этой формуле, то я сама себя откармливать начну))
Хотя сейчас поднабрала-муж только рад, а я все равно мечтаю о 57
Нуу, грудь такое дело, иногда и с большим весом она не очень большая :)) как мы с мужем решили, лучше уж пусть будет маленькая грудь, чем горы жира по всему телу :)
вот мужики, а, лишь бы пощупать, а то что здоровье страдает — пофиг
но мой хотя бы раз мне предъявляет требования, то и сам стал качаться и правильно питаться :))))
Вот-вот! Правда на последнем фото у девушки руки все таки перекаченные, хотя на вкус и цвет… У меня у мужа сейчас норма в весе, но выглядит он гораздо хуже чем 5 лет назад, когда был подтянутым. Все никак не могу заставить его заниматься. У самой фигура норм, но вот попу накачать надо- плоская совсем. Дочь в сад отдам и займусь проблемой))
согласна на 100%
Я сейчас вешу 48 кг при 163 см, но мне многое не нравится в моей фигуре, жир на ляжках, на боках, которого не было до беременности. Поэтому хожу на тренировки, качаю мышцы. В еде ограничиваю себя только в конфетках и прочих десертах, у меня от них живот растет.
86-66-88
это правда, жаль, что осознала это недавно.
Я свою фигуру отточила только в спортзале и только с помощью силовых тренировок.
вот сейчас тем же занимаюсь, только дома с соответствующим инвентарем :)
всегда веселили фото где «до» фото аля конек горбун, а «после»- кошка с выгнутой спиной))))
Не заметили?
Просто похудеть — этого мало, это называется сушка. После надо мышцы нарастить еще. Вам выше правильно написали, если заниматься, такая осанка и будет, и попа такая «откляченная» будет.
у меня уже попка квадратом от стула. ем макароны перед сном. только углеводы-только хардкор.
Либо недостаточно занимались, вообще женщины не любят в зале перенапрягаться. По моим наблюдениям, вес не увеличивают, потеть не желают, придут — на коврике потянутся, на фитболе ноги позадирают, жим ногами поделают с пустым весом и все в таком духе. От этого мышцы не растут.
Лето: бег утром, тренажерка день. если не тренажерка, то гребля на байдарке. (часто давали кроссы 10-15 км)
Достаточно я занималась в свое время. Видела мсмк и общалась. никто задницу при прогулке не оттопыривал.
«Ляшки» это бедра, я так понимаю? Ну конечно, гораздо красивее смотрится дряблая кожа и висячие ягодицы.