случайно увидела вот такую диету и ужаснулась. Называется безуглеводная))) Продукты делятся на 4 категории: 1-4. в первую категорию входит любое мясо, рыба, масло, все жирное и жареное 
Во вторую группу входят овощи, их разрешено есть в ограничении
В третью группу входят частично разрешенные продукты(это все полезности): часть овощей, творог, сметана, зелень
В запрещенную группу входят лук, морковь, томатная паста, молоко…
я в ауте!
Человек, который составлял диету, вообще наверное не знаком с понятием белки, жиры и углеводы))))
ссылка не для рекламы, а для пруфа
Самое лучшее — это подсчет калорий. Остальное мазохизм)))
хорошая диета))))) уж без лука, моркови и молока я точно переживу))) алкоголь, кофе, жирное, жареное — прелесть
че я вообще заморачиваюсь с этим ПП, все просто))))
то есть вы отказали себе в луке, моркови и молоке? а кушали без ограничений жареное и жирное?
Знакомая худела на кофе и шоколаде.
какая-то сумасшедшая диета… я сидела на безуглеводных, но такого не видела… жирное, жаренное, алкоголь, кофе
очень эффективна эта диета, например Кремлевка, но печени и всему ЖКТ трындец
да большенство диет насилование организма: дюкан, минус 60, яичная......
Вот диета которая помогает мне худеть и приносить только пользу моему ЖКТ
Диета Татьяны Цукерброт К-фактор подразделяется на три основных этапа.
На первом этапе следует ограничить себя в употреблении простых углеводов, таких как рис, картофель, кукуруза, любой алкоголь, сладкие, жирные блюда и выпечка. Основу рациона должны составлять нежирный творог и сыр, любые овощи, которые не содержат в себе крахмал (капуста, помидоры, салат, огурцы, свекла, баклажаны, шпинат), грибы, допускается употребление яиц, но не более 3 шт. в неделю, обезжиренные йогурты, нежирные орехи (кешью, арахис, миндаль), оливки, , любое нежирное мясо.
Из сладкого, на десерт допускается только желе, диетическое какао. Из напитков минеральная вода, несладкий чай или кофе. Фруктовые соки запрещены, но можно съесть один любой фрукт в день.
На втором этапе следует увеличить количество потребляемых углеводов, что повлечет за собой увеличение калорийности пищи (до 1400 ккал в день). Не увеличивая порции, добавьте к рациону запрещенные ранее продукты, в соотношении 1:3 не более. Теперь, вы можете себя побаловать одним бокалом сухого вина в день, и добавить к своему рациону еще один фрукт на свой выбор. Длительность второго этапа для каждого индивидуальна.
На третьем этапе основу все-таки должна составлять клетчатка, но калорийность можно увеличить до 1600 ккал в день, за счет углеводов.
Чтобы соблюдать диету было как можно легче, прислушайтесь к советам, автора диеты к-фактор Татьяны Цукерброт. Заранее составляйте список тех продуктов, которые вам необходимо приобрести для диеты, чтобы не поддаваться соблазнам при походе в магазин. Если вы ощутите чувство голода, необходимо выпить медленными глотками стакан воды. При этом общий объем потребления жидкости должен составлять восемь-десять стаканов в день.
Главное правило такой диеты: не пропускать приемы пищи — 4-5 разовое питание должно стать вашей нормой, и обязательный завтрак.
Основа диеты — продукты богатые клетчатой — это волокна входящие в основу растений. Ее ценность для хорошего пищеварения подтверждена многими научными исследованиями и именно ее отсутствие в пище является одной из важных причин ожирения. Клетчатка не содержит никаких калорий, но кроме этого она очень хорошо подходит для похудения. Продукты богаты клетчаткой очищают организм от шлаков и токсинов и связывают лишний жир.
Есть два вида клетчатки — растворимая и нерастворимая. И та и другая, обязательно должны присутствовать в рационе. Только тогда можно рассчитывать на постоянное снижение веса и нормализацию обмена веществ.
ВАЖНО! Больше всего клетчатки содержится в миндале, бобовых, хлебе (и чем ниже сорт, тем больше клетчатки/, отрубях, изюме, арахисе.
Клетчатка в разных продуктах:
Продукт /Кол-во клетчатки /Ккал на 100 г
Миндаль 15,0 645
Отруби 44,0 150
Цельная пшеница 9,6 325.4
Зеленый горошек 12 322
Арахис 8,1 548
Цельнозерновой хлеб 8.5 210
Изюм 6,8 276
Бобы 7,0 58
Морковь 3,1 33
Зелень 3,8 45
Брокколи 3,0 33
Чечевица 3,8 296
Диета К-фактор делится на 3 этапа:
Первый этап длится 3 недели. Стоит ограничить количество не нужных углеводов.
Нужно отказаться:
— Картофеля, выпечки, макаронных изделий, кукурузы, риса
— любого алкоголя
— сладких и жирных продуктов
Можно есть:
+ постное мясо
+ морепродукты
+ нежирные виду сыров и творог
+ яйца (не больше 3 в неделю)
+ авокадо, оливки, оливковое масло
+ миндаль, кешью, арахис
+ овощи не содержащие крахмала ( свекла, спаржа, лук, огурцы, баклажаны, салат, помидоры, капуста, сельдерей, редис, грибы, стручковая фасоль)
Из сладкого только желе, диетическое какао и можно взбитые сливки без сахара минеральная, вода, кофе и чай без сахара. Из фруктов можно съесть только один за прием, но не соки. Для вкуса можете добавлять в ваши блюда зелень, чеснок, соевый соус, специи, маринованные овощи, соус тобаско, иногда постным майонезом.
Второй этап. На этом этапе нужно увеличить количество углеводов. Можно даже вернутся к запрещенным на первом этапе продуктам. Калорийность не больше1400 ккал в день. Добавьте еще один фрукт, и порадуйте себя бокалом вина на ужин.
Второй этап можно придерживаться, пока не получите желаемого веса.
Третий этап. Можно так же еще увеличить количество углеводов, но в меню должно быть много клетчатки. В день калорий должно быть 1400-1600. Но и не стоит забывать про физические нагрузки, они помогут вам сохранять свое тело подтянутым, а настроение хорошим.
Диета хорошо переноситься и позволяет не только достичь нужного веса, но и нормализовать обмен веществ.˙˙