135 пост про отчет:))))
Делаю открытым, тк сайт глючит и закрытые посты никто не видит даже я:)
Мои участницы, не волнуйтесь, все успеют отчитаться, главное приготовьте фото весов и своего тела в купальнике.
В связи с тем, что на сайте был продолжительной глюк и с отчетами полная неразберихаВСЕ ОТЧЕТЫ, написанные до Вторника 18:00, БУДУТ ПРИНЯТЫ.
1. Имя, № участника, рост, возраст.
!!! Ваше фото в белье!!!
2. Вес — ФОТО цифр на весах (Дата рядом с весами обязательна)
Вес прошлой недели- Вес сегодняшний= Разница
Вес на начало- вес сейчас= разница
3. Объемы (сколько было (данные предыдущей недели), сколько сейчас, разница) Напомню, что обязательнывм являются объемы: ОГ, ОТ, ОБ, остальные по вашему желанию.
4. Меню одного дня (фото по пожеланию). Обязательно указываем вашу систему питания.
5. Выполнение плана: что получилось на этой неделе, какие были трудности, что не получилось, какие были сложности и т.д. Питание, спорт.
6. План на следующую неделю: Сколько планируете сбросить, питание на следующую неделю, спорт и т.д.
7. Выполнения заданий по уходу: фото и отчет по желанию
ОТЧЕТЫ ВЫКЛАДЫВАЕМ В ЭТОМ ПОСТЕ КАЖДЫЙ СВОИМ КОММЕНТАРИЕМ.
Дорогие мои девочки, я сама не смогу комментировать вас некоторое время, тк у меня в семье большие проблемы. Простите.
Саида, Валя, Аня, мои хорошие, спасибо огромнейшее!
Оксана номер 87. 28 лет. рост 165.
Елена. номер 46. 172 рост и 23года
вес без изменений 73,3- 73,3
объемы те жеог 102
от 78(-1)
о бок 92
об 105
были занятия в зале каждый день. кушала так же как и предыдущие недели, делала баночный массаж и 1 обёртывание горчичное (сожгла кожу, передержала блин)
перехожу на ПП. так же занятия 6 раз из 7 дней и баночный массаж
1. Имя, № участника, рост, возраст.
Наталья, 16, 167, 32
!!! Ваше фото в белье!!! Свое можно добавлять до 9.0
2. Вес — ФОТО цифр на весах (Дата рядом с весами обязательна)
Вес не знаю, т.к. еще не дома (писала в личку)
Вес прошлой недели- Вес сегодняшний= Разница
-
3. Объемы (сколько было (данные предыдущей недели), сколько сейчас, разница) Напомню, что обязательнывм являются объемы: ОГ, ОТ, ОБ, остальные по вашему желанию.
Ог 89 (-1), от 75 (0), об 99 (0)
4. Меню одного дня (фото по пожеланию). Обязательно указываем вашу систему питания.
Подсчет калорий
Не могу фото прикрепить, в комментарии попробую
5. Выполнение плана: что получилось на этой неделе, какие были трудности, что не получилось, какие были сложности и т.д. Питание, спорт.
На этой неделе с питанием беда прям, я сейчас у бабушки в деревне, так она так наседает с пирогами, за неделю штук 5 съела, думаю поэтому объемы на месте. С джилиан занималась всю неделю без перерывов
6. План на следующую неделю: Сколько планируете сбросить, питание на следующую неделю, спорт и т.д.
Не знаю прям, вес, объемы, всё на месте. Хоть бы по сантиметру в объемах убрать. Спорт продолжаю джилиан Революцию, перехожу на вторую фазу
ОТ 74\73 (-1)
1.Людмила,№93, 33, 162
2.Вес —ФОТО
3. Объемы ОГ- 94\94(0), ОТ — 74\74(-1), ОБ — 99\98(-1),
4. Меню одного дня — З — запеченные мюсли с кефиром, печенье с шок пастой, кунжутный козинак, чай с молоком.
О — голубец из мульти, 1 кус копченой скумбрии.
У — творог, яблоко, мандарин, кофе.
5. Выполнение плана: я свои 66,0 никак увидеть не могу. ( пропускать стала тренировки свои с ДМ.
6. План на следующую неделю: Хочу теперь 65,9)) ну и не пропускать тренировки!
7.Выполнения заданий по уходу: себя не обижаю. скрабы, обертывания, аромованны, маски волосам, лицу и телу)
Молодая мамочка номер 29, 26 лет, рост 165
Вес 83.1 (-400, на прошлой неделе 83.5)Ог 104 (-2, не беру в расчет, на гв)
Ож 99
Об 114
Питаюсь придерживаясь пп,
Меню одного дня
Завтрак — творог, чай
Обед — рис с курицей, салат с пекинской капустой и 2 редиски
Ужин — гречка, 2 ппропареные котлетки, салат с пекинской капусты
Перекусов нет.
Но были срывы, на ужин пицца, пирожки в другой день лопала, и моя слабость выходные, мужу вкусности готовлю
Физкультуры не было на прошедшей неделе, не считая пеших прогулок с коляской.
На будущей неделе постараюсь заняться физически активнее.
Девочки подскажите чем вы перекусываете, только не яблоки, не могу уже видеть их
1.Марина № 74,рост 164,34 года
2.
3.Было о.б.-91,5 см-90,5 см (-1 см)
о.т.-64,5 см.-64,5 см
о.г.-84,5 см-83см (-1,5 см) ПРОЩАЙТЕ С И С Ь К И!!!!!
4.подсчет калорий
5.получилось-медовый массаж, скраб с кофе, антицеллюлитный крем с массажем ( 2 раза в неделю)
6.сбросить до 51,2 кг
7.массаж, обертование, скрабирование, маски на лицо, увлажнение каждый день,))покрасить волосики, сделать маникюр.попробовать новое антицелюлитное обертование с красным перцем
было
стало
разницы не вижу (((((((здорово! значит я успеваю)
можно независимому наблюдателю чуток похвастаться? своими результатами, без фото)
Юлия,24 года,173 см, номер 30.
Фото весов.Дату положить забыла, весь день наперекосяк сегодня
заметила только сейчас.
Вес был 79,5, стало 78,2.минус 1.3
Объёмы106(0)
81(-1)
101(0)
Меню одного дня: система минус 60, завтрак: овсянка с яблоком, чай.Обед: курица, гречка, чай.Ужин: ряженка.
Выполнение плана: Акваэробика, фитбол.Срывов не было по спорту и питанию, всё получилось на этой неделе.
План на следующую неделю:77 кг, спорт и питание так же.
Уход: скрабы.
Не удаляйте меня, пожалуйста, из марафона! Очень хочу участвовать!
Компьютер до сих пор не работает, сижу с телефона!
Марин. Прости. Только домой вернулась.
ПП:
Завтрак: Рисовая каша, кофе с молоком.;
2 завтрак: Запеченое яблоко с творогом и вишней;
Обед: Рагу из говядины;
Ужин: Печеночный оладь с творогом с чесноком и зеленью, со сметаной, листья салата, огурец.
Спорта не было -КД!Если отчет не примешь. Пойму. Сама виновата.
1. 112 Юлия, рост 163, 25 лет
2. 68,2/67,8/-0,4
3. ОГ 101/103/+2 мы на ГВ
ОТ 83/85/+2
ОБ 101/102/+1
4. ПП с косяками
5. тренировок не было((( принимала ванны
6. план всё тот же скинуть кг и см))))
7. уход за телом ежедневно!!!
перезаливаю свой отчет.
привет!
1. МамАнька, № 60, 160, 26.
2. Вес
вес прошлой недели 52.3, сейчас 51.5
3. Объемы ОГ(87) 84, ОТ (72) 69, ОБ (91)91
4. Меню одного дня
завтрак овсянка+зефир+ чай
перекус: хлебцы с творожным сыром
обед: суп лапша куриный+салат
перекус: творожок зерненый
ужин: рис с курицей тушеной с морковкой+чай
5. Выполнение плана: что получилось на этой неделе: крутила обруч 2 дня.в тренажерку ток один раз за неделю получилось((((
6. План на следующую неделю: худею до 50кг. и рельеф, еще раз рельеф
7. Выполнения заданий по уходу: сходила на чистку лица. дома после душа со скрабом масло для тела.
Питание: завтрак — каша овсяная + кофе с молоком, перекус — кофе + зефирка, обед — колдуны + кофе+ йогурт, перекус — яблоко, ужин — рыбка + салатик цезарь.
По уходу за собой ничего не делала. с работы прихожу без ног и сил… Но все предстоит на будущей недельке.
Объемы: ОГ — 100 (-2), ОТ- 95 (- 3), ОБ — 103 (-3)
Я когда весила почти 100 кг и начинала прыгать с Джил, я умирала через 5 минут, а сейчас с весом в районе 80, я кажется летаю и по сравнению с тем временем мне кажется это так легко. Не скажу, что я на легке занимаюсь, порой становится тяжело и я останавливаюсь на 5 сек, но потом приходит новый прилив сил и я продолжаю. Главное начать, не откладывай на завтра и т.д., начинай уже сегодня и ты будешь собой гордится)))