135 пост про отчет:))))
Делаю открытым, тк сайт глючит и закрытые посты никто не видит даже я:)
Мои участницы, не волнуйтесь, все успеют отчитаться, главное приготовьте фото весов и своего тела в купальнике.
В связи с тем, что на сайте был продолжительной глюк и с отчетами полная неразберихаВСЕ ОТЧЕТЫ, написанные до Вторника 18:00, БУДУТ ПРИНЯТЫ.
1. Имя, № участника, рост, возраст.
!!! Ваше фото в белье!!!
2. Вес — ФОТО цифр на весах (Дата рядом с весами обязательна)
Вес прошлой недели- Вес сегодняшний= Разница
Вес на начало- вес сейчас= разница
3. Объемы (сколько было (данные предыдущей недели), сколько сейчас, разница) Напомню, что обязательнывм являются объемы: ОГ, ОТ, ОБ, остальные по вашему желанию.
4. Меню одного дня (фото по пожеланию). Обязательно указываем вашу систему питания.
5. Выполнение плана: что получилось на этой неделе, какие были трудности, что не получилось, какие были сложности и т.д. Питание, спорт.
6. План на следующую неделю: Сколько планируете сбросить, питание на следующую неделю, спорт и т.д.
7. Выполнения заданий по уходу: фото и отчет по желанию
ОТЧЕТЫ ВЫКЛАДЫВАЕМ В ЭТОМ ПОСТЕ КАЖДЫЙ СВОИМ КОММЕНТАРИЕМ.
Дорогие мои девочки, я сама не смогу комментировать вас некоторое время, тк у меня в семье большие проблемы. Простите.
Саида, Валя, Аня, мои хорошие, спасибо огромнейшее!
1. Мария, номер 55
2. Вес на прошлой неделе 59.5
Вес на этой неделе 59.4. Итог минус 100 грамм
3. ПараметрыОг 94 (-1), от 80 (-1), об 95 (-1)
4. Фото в нижнем белье
5. Меню одного дня (минус 60)З.: бутерброд со свининой, банан, чай
О.: греческий салат, чай, финики
У.: помидора, финик, чай
6. Спорта не было, за собой практически не ухаживала. Только скрабировалась натуральным скрабом с апкльсиновым эфирным маслом.
7. Питание по минус 60, спорт, обертывание
Всем успехов!
Ната, №110, 30 лет, 170см.
Моя обнаженка меня демотивирует62,7/61,9 (-800гр)
ОГ 92/92 (0)
ОТ 79/78 (-1)
ОБ 95/94 (-1)
На этой неделе снова начала заниматься с Джил + пилатес-растяжка, возобновила ПП, НЕ съела чипсы( очень хотелось), наконец-то надела обручальное кольцо (влезла)На следующей неделе продолжу в том же духе, хочу сбросить 1 кг.
1.№ 111 Мария, 160см 27лет Волгоград
2.
вес на прошлой нед 52,4, на этой 52,7 =+300грпривес думаю что или из за кд, или весы не ровно стоят, или из за прибавки тренировок, начала к основной программе Джил добавлять еще тренировки на пресс и попу
3.Ог 82
ОТ 67
ОЖ(под пупком) 78
ОПопы 89
ОБ 51
4 питание ПП
5.занимаюсь с Джил Похудей за 30 дней, добавила трени на пресс и попу.из за приближающихся кд хочется есть всякое гэ...
6.в планах хочу заметное уменьшение боков
7.
делала маски для ног с майонезом-классная штука оказалось))) мажешь стопы майонезом, потом ноги в пакет и в носки. и на ночь.утром смесь смыть и все) ножки идеальны
и еще купила себе густое масло для ног, тоже оч понравилось.
чередовала эти два способа всю неделю
делала один раз маку для рук -желток, масло, и мед. и в перчатки на 30 мин
мазала ручки персиковым маслом
план питания ППзавтрак каша Артек, бутер с колбасой и чай
перкус мороженое и кофе
обед сельдерей, гречка с котлетой
ужин салат из капусты, моркови и сельдерея, кур филе
завтрак каша гречневая и две печени
перекус кофе с печеней и баранками
обед щи с хлебом
перекус сол килька, с луком и хлебом
ужин я вар яйца и салат овощной
ну и я
разница не особо видна конечно, но немного тело подтянулосьесли бы я убрала б с рациона сладости, то было бы куда уж лучше
Всем Привет!!! Оксана. Номер 87. Рост 165 28 лет.
вес на прошлой неделе 65,5. Сегодня 64,8. в минусе -700 гр Был один разгрузочный день на отварном картофеле. Физ ра 3 дня была. потом пришли мес. Стараюсь жрать меньше сладкого, мучного, жирного. Объёмы остались те же. ОГ- 96, ОТ(уровень пупка) 92,5, ОБ-99. В общем то результат месяца не очень меня радует, а что я хотела я если постоянно хочется сорваться и наброситься на жрачку) короче итог месяца всего минус 2 кг. фото на начало и конец месяца ничем не отличаются(((
1. Олеся, №12, рост 162, 27 лет
2.
50,9 / 51,7 / +800гр
3. Объемы
ОГ 82 / 82 / 0
ОТ 62 / 63 / +1
ОБ 90 / 90 / 0
ОН 51 / 52 / +1
4. Меню одного дня
З. овсяная, каша с клетчаткой, фундуком и черносливом
О. рис бурый с куриной печенью, салат из огурца, чеснока и натурального йогурта, 2 мандарина
У. куриная грудка с бульоном
П. кефир
5. Выполнение плана:
спорт через день, это я стараюсь не пропускать. а с питанием как обычно беда(((( как научиться не косячить???
6. План на следующую неделю:
перехожу на новую фитнес-программу, силовую, + буду добивать кардио Шона Ти. питание система минус 60.
7. Выполнения заданий по уходу:
ванночка с солью, аевит, йод. Скраб — мало + сахар
У вас идеальная фигура. зачем худеть — потеряете изгибы.
П.с.сама постоянно в тренажерку хожу и с индивидуальным тренером и потом с кровтю стараюмь поддерживать форму. И мне это тяжело дается после родов.
1)Анна, номер 42, рост 162,29 лет
2)
3)ОГ— 88/ 88
ОТ — 70/69
ОБ — 92/92
4)
Завтрак: овсянка с молоком и черносливом, цикорий с молоком
Перекус: банан
Обед: печеночные котлеты с рисом, чай зеленый
Ужин: овощи тушеные с куриной грудкой, кефир
Вода1.5-2 литра
5)Спорт в домашних условиях
Параметры
ОГ 97-95=-2 см (кормлю грудью, параметры то растут, то уменьшаются)
ОТ 72
ОБ 94.
От начала марафона уменьшились только бёдра(-1 см) и грудь (не в счёт).
Вес встал.
59,2 (как и на прошлой неделе)
Меню одного дня:Завтрак: овсяные хлопья на молоке с ложкой клюквенного варенья + чай с бутербродом из клюквенного варенья.
перекус: чай с бутербродом из клюквенного варенья(1чайная ложка)
обед: суп из курицы.
перекус: яблоко. бутерброд с чаем с вареньем.
ужин: гречка с куриными котлетами на пару. и чай.
поздний ужин: кефир.
Уход: маникюр, скраб, маска для волос. Спецальных задани йпо уходу за руками не делала.
спорт: 10 мин с синди.
план на следующую неделю: пилатес, хочу попробовать упражнения на фитболе… Плюс ПП.
1. Кристина Шварц №31, рост 170, 24 года
2. Сегодня впервые за долгое время я увидела на весах первую цифру не 7, а 6))) Это очень приятно радует
Вес на прошлой неделе 71.5 — вес сегодня 69.8 = минус 1.7 кг!!!
3.ОГ-101-101 (0)
ОТ-79-78 (-1 см)
ОБ-101-100 (-1 см)
Вот что было
А вот что сегодня4. ПП
Спорта не было на этой неделе вообще, на следующей обещаю исправиться.
Уход: ежедневное очищение и увлажнение лица, маски для лица, маникюрчик
На следующей неделю хотелось бы еще сбросить около кг и парочку см =)
Привет девочки!
Наташа№48 рост 170, 26 лет
Вес на 7.02. -76,300, на прошлой неделе вес 76,100. прибавка +200гр.
Совсем ничего не изменилосьОбъемы
ОГ 96(-1) 95
ОТ 86(-1) 85
ОЖивота 98(0)
ОБ 112(-1)
Меню одного дня ПП.
кашка овсяная с черносливом, сыр 2 кусочка, перекус хурма, обед суп-рассольник со свининой, перекус кефир, ужин грудка куриная запеченная, салат огурцы, помидор, вода больше 3 литров в день.
На неделе получилось позаниматься 4 раза, делала кардио тренировку.
Не получается перешагнуть на весах цифру 76, хотя на неделе я видела и 75,700. Хочется все бросить, устала топтаться на месте.
Загадывать сколько сброшу на следующей неделе даже не буду, питание остается пп и тренировки те же.
Уход за руками не делала, всю неделю мотались с сыном по делам
1. Людмила, #26, 166, 38
2. 66,7/ 65,7 (-1 кг)
3. ОГ — 87/ 87
ОТ — 74/ 73,5
ОБ — 99/ 99
4. ПП
Завтрак: яйцо вареное, 2 хлебца с брынзой. Чай черный с лимоном и сахаром.
Перекус: банан
Обед: суп куриный с вермишелью.
Перекус: йогурт питьевой
Ужин: рыба сибас с салатом (огурец, помидор, руккола)
(поздно ложусь) йогурт питьевой Агуша.
4 стакана воды.
Килограмм ушел только из-за того, что заболела)))
Маски L'occitane для волос дела.
)) Ссылка у меня какая-то, я ее не добавляла://
а в этот раз фотографию до и после делать?
Программа на неделю выполнена. Рацион завтрак каша овсяная, обед овощной суп, ужин рыба с рисом. Грешила пивом на неделе((((
забыла...
№24 Светлана, 26 лет, рост 170см
ОТ 68-67,5=0,5 (!!!)
ОЖ 87-87,5=+0.5 (хнык)
ОП 96 без изменений
ВЕс 58,2 тоже без изменений за неделю.
Я в шоке(( за эту неделю -100грамм… Я не нарушаю… Просто жесть((
1. Вес на прошлой неделе 57,6. На этой 57,5… Всего за 3 недели -3,3 кг((
Что не так то((
Взвесилась еще раз 57,2
Поставила весы на обычное место 57,4… Буду считать 57,4 тк все время там взвешивалась и как раз среднее… -200 грамм(( это жесть
Что делать??
2. Объемы Не изменились
3. До
После
Разницы нету((Где эти 3 кг то..
Спорт джиллиан каждый день. Закончила 5 упр второго уровня сф… Один день лень было и мин 40 занималась по Ребекка льюис живот ягодицы руки
4. Меню дня
Завтрак овсянка иногда ем что то вредное типа бутеры с сыром
Обед овощной суп/ салат
Ужин творог
Перекус яблоко/мандарин/киви
После 18 не ем. Вечером тренировка
5. Делала обертывания почти каждый день..
6. Планы даже боюсь думать… Надеялась на больший минус то((
№ 114 Не успеваю написать отчет — уезжаем к бабушке, а потом на дачу. Замеры и завесы сделала, все выложу вечером)))
1. Маша, №114, рост 160, 28 лет
Сравнение фото с начала марафона (11.01) и сегодня.
2. Вес
3. Объемы
Ну не понятно мне почему на весах отвес в 1 кг, а на объемах это практически не отражается
4. Меню одного дня
Завтрак: пшенная каша на молоке с водой (50/50) и с медом; кофе с молоком
Перекус: квашенная капуста
Обед: рыбный суп, кофе с молоком
Перекус: яйца, сваренные вкрутую (3 шт.) с соусом из хрена
Ужин: гречка с печеночной подливой
Перекус: кефир с отрубями
5. Выполнение плана: эта неделя у меня не задалась ни по питанию, ни по тренировкам.
6. План на следующую неделю: Брать себя в руки и не расслабляться.
7. Выполнения заданий по уходу: с уходом все ок))) Баночный массаж с кокосовым маслом, скраб, обертывание медовое, маски для волос и лица)))
да и у меня не видно твоего второго поста