Сходила на курсы подготовки к родам

девочки, а еще мы начали ходить на курсы при ЖК) вчера мы пели, рисовали, учили нас как правильно питаться во время беременности (только зачем нам это знать в 34 недели то??)))а сегодня учились дыханию во время родов и упражнениям, подготавливающим к родам. Дышать надо уметь 3я способами-1-как собачки, 2-глубокий вдох, задержка дыхания на 20 секунд, выдох и сразу следующий вдох, 20 секунд задерживаем дыхание и третий раз так же (это нужно именно во время потуг) и 3-быстрая смена дыхания, которое описано под пунктом 2 на дыхание по собачьи. И знаете, что я поняла???? что вот этому дыханию с задержкой воздуха действительно нужно учиться, так как в третий раз подряд вдохнуть и задержать дыхание на 20 сек -это очень даже сложно для меня оказалось! Сказали, 1-2 раза в день тренировать это дыхание! Девочки, вы тоже тренируйте, его нужно натренировать до автоматизма))