Девочки!
Всем приветик!
Питаюсь сейчас правильно, спорт через день (начала Джиллиан Майклс), вообщем я не сорвалась, как же рада такому повороту событий. УРА!!!!!!!!!!!
НО… начались кд, поэтому вес сейчас скачет черте как. До кд вес 60 кг
Сегодня утром 61 кг… что о чем?:)
Меню на сегодня:
1. Завтрак помидоры свежие 4 штуки + вода минеральная.
2. Обед: курица на пару + помидоры свежие 1 штука.
3. Перекусик: Салат с рукколой и рикоттой
4. Вечер еще не продумала:)
Всем худеющим желаю успехов, и всем держаться!!!!!!!!!!!!
Мое фото в 50 кг будет выглядеть вот так:
Вечерком белка дай себе- сбалансируешь питание.
Не помню ))) то ли камни от них, толи еще что.
я тоже думаю, что это жидкость, в помидорах ее много + питьё
завтрак странный)))
Что есть на завтрак?
Как же хочется, чтобы завтрак был сытным и помогал худеть! А ведь это возможно и достаточно просто.
Самое главное правило: завтрак должен быть! Обязательно. Всегда. Ведь он запускает метаболизм, от которого зависят наши темпы . Доказано, что если человек пропускает завтрак и первый прием пищи у него приходится на обед, то его обмен веществ понижается на 30%.
Многие начнут возражать: «Я не завтракаю, потому что не могу. С утра мне совсем не хочется есть, даже тошнит. И просто жалко тратить время на еду, лучше посплю подольше». Так вот, не хочется есть с утра потому, что ты, прости, обожралась на ночь и все темное время суток твой бедный организм работал: переваривал пищу и делал жировые запасы.
А причина «нет времени» для уважающего себя человека даже звучит неприлично. Мы же себя уважаем, правда? Поэтому просыпаемся, натощак сразу выпиваем стакан воды, чтобы запустить пищеварительную систему, а после водных процедур принимаемся за завтрак. Существует 2 вида этой трапезы – белковый и углеводный. Сейчас о каждом подробнее.
Белковый завтрак
По сравнению с углеводным он больше ускоряет и дает отличное чувство сытости. Плюс полезен для мышц. Поэтому если хочешь похудеть и/или тебе предстоит физическая нагрузка, это лучший для тебя вариант.
Варианты белковых завтраков:
СОВЕТ: Рыба, птица и мясо не лучший вариант для раннего завтрака, так как пищеварительная система с утра не готова воспринимать сложные белки. Если завтрак поздний, допустим любой белок.
Углеводный завтрак
Они заряжают нас энергией и необходимы для активной работы мозга, который питается только чистой глюкозой. Тебе через пару часов предстоит сдача экзамена или ответственного проекта и надо реактивно соображать? Твой выбор — завтрак углеводный.
Варианты углеводных завтраков:
Большое количество правильных медленных углеводов дадут нам энергию часа на 3-4, а клетчатка обеспечит хорошую работу желудочно-кишечному тракту. группы В, в изобилии содержащиеся в крупах, благотворно влияют на нервную систему, значит, твои нервы будут как канаты, а невозмутимости и выдержке позавидуют утесы.
«Ну, а как же блины, горячие бутерброды и прочие вкусняшки?» — спросишь ты. Я считаю, что они должны быть обязательно, но по выходным. Чтобы праздник чувствовался.
Твой организм будет в восторге, если у тебя получится чередовать белковые и углеводные завтраки. Хорошее настроение, бешеная работоспособность и отсутствие лишнего веса будут гарантированы!
Молодец! Так держать)
+1 кг, это жидкость при М… уйдет
Нтчего не имею против воды, она нужна. Но в дополнение нормального завтрака.
Не особо правильное меню. Углеводов нет, белка мало.