Привет, мои солнышки! 
Ну вот и пришло время нашего первого отчета! Сейчас посмотрим, кто у нас продолжал праздники, а кто усиленно трудился над своей фигурой
Итак, отчет выкладываем по следующей форме:
1. Ваш класс и номер (список можно посмотреть здесь
2. Ваши вес и объемы на дату отчета, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки ( пишите пожалуйста кроме голых цифр еще ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах, фото весов делать НЕ НУЖНО)
3. Фотоотчет по выполненному заданию (задание было дано здесь
4. Расскажите как далась вам ваша первая неделя, было ли сложно, или может, наоборот легко, что у вас получилось, что не получается, с чем пришлось столкнуться, поделитесь эмоциями :)
Ваши отчеты я принимаю В СУББОТУ И ВОСКРЕСЕНЬЕ. В понедельник ваши отчеты приниматься не будут, если вы не предупредили меня заранее. В понедельник я вам дам задание на следующую неделю, а список скорее всего немного подзадержу, не уверена, что успею всех просмотреть до понедельника.
Девочки, и еще раз напомню всем, кто любит все делать в последний момент, ОТЧЕТЫ ПРИНИМАЮ РОВНО ДО 24.00 ВОСКРЕСЕНЬЯ, НИ МИНУТОЙ ПОЗЖЕ!
Всех 
Все доброго утра!!! Екатерина, группа Б, № 15.
Вес 71,7(-1,5 кг).
ОГ 93(-1)
ОТ 79(-4)
ОБ 102,5(-1,5)
Кушать получилось только один день, потом вечером отравилась и остальные дни таблетки и бульон с сухарями! Зато воды старалась пить много! Та и спорта мало было. Щас по тихоньку прихожу в норму, курс таблеток заканчивается! Вчера делала уже упражнения на пресс, вроде живот не болел!
Вот что получилось!
Вот мой холодильник с моими мотивашками, иногда добавляю что то новое! Пока такое и цели!
Завтрак: молочный суп, 2 вареных яйца и сок.Обед: тушеная куриная грудка в сметане с макаронами(хотела заменить гречей, но ничего не оказалось)
Полдник: яблоко и йогурт
Ужин: Кефир 1%(которым и траванулась(((()
Стараюсь питаться правильно.
И оставшиеся дни, питалась бульоном куриным и сухарями самодельными! Много есть не могла, раза 2 в день пила его! Ка то так((((
Из спорта: велоэллипсоид разминка 10-15 мин. И упражнения. Фотать не кому, поэтому прилагаю картинки. В основном упор на пресс, бедра, ягодицы. Также делаю планку, начала с 30-40 сек, постепенно увеливать буду.
Неделя вроде началась хорошо, с позитива! Но потом отравление, настрой упал((( Ну ничего я не отчаиваюсь. На выходных заканчиваю курс таблеток, и с понедельника в бой!!! Планирую с понедельника подключить к обычным упражнениям, еще видео с Анной Куркуриной-я ее просто обожаю!!!Ну вроде как то так! Я первый раз в таком марафоне, поэтому пожалуйста строго не судите))))
Екатерина, Очень-очень прошу! Распишите пожалуйста, что у вас там в целях) Плохо, видно, а я сообразить не могу как это оформить
Ну примерно так. Это как бы мой план помощник! А цели я отдельно еще сделаю. Например к 14 февраля скинуть столько то и убрать столько см, и проделать курс обертываний. Ну что то в этом роде!
а вообще молодец, выздоравливай!
Всем привет!!! Я тянуть не люблю, поэтому отчитываюсь с самого утра субботы)))
1.Группа А, №23.
2.Вес 65,1(-1,3)
ОТ 82(-4)
ОЖ 93,5(-2,5)
ОГ 95(-2)
ОБ 97(-1)
ОН 54(0)
ОР 29(-1)
3.Фото тренировки.Со стороны было некому сфотать, вот то чем занимаюсь, и моя потная замученная физиономия после тренировки, как доказательство
(видок жёсткий 
)
Это мои цели на марафон (листочек на видном для меня месте,-завела спец.блокнот для записей школы преображения)
Ну и еда)
З: пицца(оставалась после праздника), кофе.О: Суп без мяса со шпинатом, картошкой и крас.чечевицей.
У: Творог запеченный с яблоком, зел.чай.
Вечер: Кефир с клетчаткой.
З: Овсян.каша, зел.чай, две конфеты.О: Гречка+ заепечен.тепруг слуком и морковью, салат огурец+редька.
Перекус: 2 мандаринки, немного сыра, красн.чай.
У: Омлет из 2-х яиц( но вот тут, честно скажу не наелась нифига, пришлось отварить на пару еще половину грудки курин., тогда норм!!).
Вечер: Кефир+клетчатка.
З: Овсян каша, три конфеты( одну не съела), кофе.О: Гречка+ котлеты, салат огурец+ редька.
У: Творог запеченный с яблоком ( и опять я голодная-а-а-а
, съела котлетку,-больше ничего не нашла
)
Вечер: как обычно кефир+клетчатка.
З: Каша 5 злаков, крипс с маслом и сыром, две конфеты (дну опять не съела, до сих пор болтается!!), кофе.О: Рис с соевым соусом и котлетами, салат помидоры+огурец+перец+красн.лук.
У: Гречка+ тушеные кабачки и брокколи, зел.чай.
Вечер: кефир+клетчатка.
4. Первая неделя далась довольно легко! Если не считать вечернее чувство голода, вернее даже скажу ночное! С утра и днем еды хватает, в ужин вроде вчера хорошо поела, но к 10 вечера опять всё заурчало(((Для того, чтобы уснуть в 12 пришлось выпить полстакана кефира
Ничего не пойму, месяц до этого спокойно ничего не ела после шести и всё было в ажуре, а тут....(((
Тренировки с Джил меня прям радуют, люблю это чувство, когда ты кажется на пределе возможностей, больше не сможешь, ан нет))) Можешь, и даже больше!!! В душ сбегала, и прям как будто перезарядили,- такая бодрость, настроение отличное, можно в бой!!!
у меня после ее занятий все лицо красное)))
:))))У меня не красное,-потное))Жеесть, прям так и льёт!!! Но после скраба, контрастного душа, как заново родился
есть хочется, потому что с праздниками желудок растянут, надо перетерпеть немножко, но то что курица и котлетки вечером это лучше, чем яблоки и проч, умничка!
ай! первый и второй день одни и те же фотки получились! но переделать нет времени, на следующей неделе исправлюсь
класс а 63 номер юлия, ОГ-97см(-2).ОТ-77(***), ОБ-99 (***), вес 75.700(-300 гр)ожидало конечно большего, но всего неделя прошла.в компе я «хакер», поэтому коллажи не айс, буду учиться, занималась с Джиллиан 1 уровень и 2 дня брала кардио тренировки от Ольги Кирш, фотоотчеты еды прям стимулируют не съедать больше, уход за собой у меня всегда присутствует в каждом дне, но на тренировки не могу уделять больше 40-50 минут в день(сыну 1 год.занимаюсь пока спит), старалась наладить питьевой режим(2 литра в день)
день первый
день второй
день третий
день четвертыйвсё в принципе не сложно, у меня одна сложность-сын мало спит днем, поэтому маловато времени для спорта! да и с компом я на вы, поэтому первые мои коллажи не судите строго.всем успехов в преображении!
и мотивашка моя!умничка :) так держать! :)
вернуться в свою рабочую форму!Хороша!
третье не совсем верно выполнено, задание на визуализацию фигуры мечты будет дальше, сейчас мы пишем конкретно словами зачем мы вообще все это затеяли, что мы хотим сделать за 3 месяца :))) поэтому переделать :)
у меня не очень с коллажами поэтому получился первый перекус вечером, и завтрак закинулся на вечер, орехи на завтрак, расписывать поняла что надо еду-исправлюсь на этой неделе
третье задание в любом случае надо сделать
завтрак-каша пшенная, кофе с молоком, перекус-груша, обед-суп картофельный и квашенная капуста, ужин-курица запеченная и помидорки свежие, из спорта джиллиан 1 уровень
каша 5-злаковая, кофе с молоком, изюм, чернослив, перекус-яблоко, обед-борщ со свежей капусты, квашенная капуста, солёные огурчики и помидорчик, хлеб отрубной, перекус -йогурт-1,5%, ужин-курица запеченная,, свежий помидор, сыр, из спорта-кардиотренировка 25 мин
завтрак-каша рисовая, кофе, орехи, изюм, бутеры с сыром, перекус-груша, обед-суп гороховый, холодец говяжий, перекус-йогурт, ужин-2яйцаи помидор, из спорта-джиллиан с 1.5 кг гантеллями
завтрак-каша 5 злаковая, бутер с колбасой и сыром, кофе, перекус-яблоко, обед-суп из чечевицы, квашенная капуста, корнишоны, перекус-кефир и слойка с сухофруктами, ужин-омлет, из спорта-кардио от Ольги Кирш,
на компе стоит вот такая мотивашка! а цель-январь (-3кг), февраль(-3кг), март(-2 кг), спорт без пропусков и ПП, но без фанатизма!