Привет, мои солнышки! 
Ну вот и пришло время нашего первого отчета! Сейчас посмотрим, кто у нас продолжал праздники, а кто усиленно трудился над своей фигурой
Итак, отчет выкладываем по следующей форме:
1. Ваш класс и номер (список можно посмотреть здесь
2. Ваши вес и объемы на дату отчета, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки ( пишите пожалуйста кроме голых цифр еще ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах, фото весов делать НЕ НУЖНО)
3. Фотоотчет по выполненному заданию (задание было дано здесь
4. Расскажите как далась вам ваша первая неделя, было ли сложно, или может, наоборот легко, что у вас получилось, что не получается, с чем пришлось столкнуться, поделитесь эмоциями :)
Ваши отчеты я принимаю В СУББОТУ И ВОСКРЕСЕНЬЕ. В понедельник ваши отчеты приниматься не будут, если вы не предупредили меня заранее. В понедельник я вам дам задание на следующую неделю, а список скорее всего немного подзадержу, не уверена, что успею всех просмотреть до понедельника.
Девочки, и еще раз напомню всем, кто любит все делать в последний момент, ОТЧЕТЫ ПРИНИМАЮ РОВНО ДО 24.00 ВОСКРЕСЕНЬЯ, НИ МИНУТОЙ ПОЗЖЕ!
Всех 
1. Б 35
2. вес 77-78(-1), ОТ-88(-2), ОБ-103(-1), ОГ-97(-1)
3. фото еды нет, потому что была в деревне у мамы, а фотик не взяла(((но у меня постоянно было похожее меню:
Завтрак: овсяная каша и кофе б/c
Перекус: яблоко
Обед: чаще тушенные овощи с мясом, был один раз салат из капусты(без мяса-что-то не хотелось...) и один раз щи(хотела спросить, можно ли суп такого типа...
)
Моя мотивация: это я сама))) Висит у меня на холодильнике)))
фото спортивных принадлежностей не было, потому что это были две литровые бутылки с водой, а само занятие — это 150 присяданий в три подхода(у Джилл есть такое упражнение)4. Первая неделя не очень сложная, потому что я немного халтурила с физнагрузкой((((От этого и результаты не очень((( Но зато норма воды у меня уже присутствует и это радует))))) Обещаю исправиться и предоставлять отчет по питанию в фото))))
А сейчас пойду обертываться)))Люблю это дело)))) Спасибо за внимание))))
по мотивации задания не было, было задание на цели и планы, написать надо, чтобы четко для себя знать, зачем и для чего ты что-то делаешь :)
1. Класс Б. №36
2. Вес 85,0. (-400)
Объемы остались те же.
3. Отчет по питанию.
До 7го числа даже не бралась фотографировать, потому что честно нарушала и кушали различные вкусности.
8.01.15
9.01
Занятия с гантелями по Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней, начала ее, но хочу поменять на какую нибудь другую ее программу, потому что месяц назад занималась по ней и теперь она мне кажется не такой сложной.Неделя была сложной в том плане, что тяжело отказываться от всех вкусностей, когда застолья еще не кончились, но желание похудеть сильнее. Я нарушала, но оч хочу научиться питаться правильно. Сейчас мое питание что-то непонятное между пп и -60. Для пп слишком много лишнего, но я надеюсь Катюш, не будешь сильно ругать, потому что эта неделя была перестройкой на эти 3 месяца упорной работы над собой, после релакса на новый год.
Моя мотивация на холодильнике, это график на котором указаны вес и месяца, моя цель весить 65 на мои 25 лет в сентябре)
Привет всем!
1. группа Б №34
2. вес 113,9(-2,7) было 116,6-117
объемы думаю ушли (визуально в талии стало тоньше) но видимо мы с сестрой не правильно намерили)
ог126(0)
от114(0)
об137(0)
руки 38(40)-2см
ноги 73(0)
3.
из спорта был только обруч, после отравления толком и покрутить не смогла, все до сих пор болит. цели я так и не смогла визуализировать… в моих планах скинуть лишнее ну по 10 кг в месяц(т.к. веса много это пока возможно) а дальше будем смотреть)чем больше лишнего уйдет тем больше здоровья я смогу восстановить.в принципе мою цель визуализирует моя аватарочка… стройная счастливая в ожидании чуда)
1) Б 54
2)
Результаты вроде ничего… тем более, что я эту неделю ела как зря..3)
Завтрак: Хлопья с молоком, Обед: Борщ, Ужин: яйцо жареное с 1 кусочком бекона(((
Среда полный капец((( Утро началось как положено с каши гречневой и яйца, но потом… муж захотел суши и друзей позвал, так что я не обедав вечером наелась суши ( но как могла я себя сдерживала)
После среды был целый день на кефире, но зря, на утро + 100 гр.
Завтрак: яичница с беконом, Обед: доедала борщ, Ужин: творог с ложкой сметаны.
Завтрак: Творог с малиновым вареньем, Обед: картошка тушеная и салат из помидор, Ужин: кефир и… не сдержалась, вафельная конфета.
Сегодня пообедать не было время — работала. Завтрак: чай и салат, ужин кефир.Спорт я начала снова с Джил, но теперь мучаюсь от боли в мышцах, поэтому 3 дня не прыгаю((( завтра точно продолжу.
По поводу цели, я честно скажу не сделала, но еще с прошлого марафона моя цель не изменилась и висит у меня напротив кровати… В следующем отчете выложу свеженькие цели, обещаю)))
4) Первая неделя прошла вообще незаметно, косячила я по страшному, но радует что есть результат)))) Теперь праздники закончились и можно выложиться на 100 %. Я верю, что у меня в этот раз точно все получится. В прошлой школе до цели я не дошла, но все равно сбросила, в этот раз я жду от себя еще больших результатов.Всем удачи и боевого настроя.
1. Класс Б, № 20
2. Вес71,4/70,7-700гр
ОГ 104/103-1см
ОТ 92/89-3см
ОЖ 104/101 -3 см
ОБ 102/100 -2см3.1
6 января
7 января
8 января
9 января
10 января
11 января
2. На этой неделе спорта не было так как муж дома, стесняюсь при нем заниматься. Больше с ребенком прыгала/скакала
3.
4.
4. Неделя прошла относительно спокойно. С одной стороны легко мне все далось. С другой гости у нас и мы в гости ездили что конечно сказалось на питании. Зато я поняла свои ошибки и теперь их не будет.
Дополнения:
Катюша я считаю каллории. 1500 в день.
В них не уложилась 6 и 10 января было превышение. Воды пью по 2 литра в день, а то и больше.
Спорта не было. У сына первые зубки вылезли капризничает с рук не слазит. Хожу с ним на руках, а он у меня в 4 месяца весит 9 кг. Спина болит вся.
Но я исправлюсь. Буду заниматься ДМ Стройная фигура за 30 ней.
Еще начала делать обертывания.
Полдников и перекусов у меня не было. ТК вставали в 10 в 11 только завтракала. Пока сына накормлю, попу помою спать уложу. Обед был в 2-3 дня, ужин в 7-8. Спать ложилась в 2-3 ночи.
Пока не совсем укладываюсь. Притираюсь так сказать. Но это дело времени и подготовки рациона питания.
Сейчас вот дописала рацион на эту неделю. Осталось докупить продуктов и готовить все это дело )))
Всем привет!
1. класс А №30
2. вес 64 500 ( -500 гр)
ОГ — не измеряю, т.к. на ГВ
ОТ — 77 (-3 см)
ОБ — 93 (-)
ОН — 55 (-2см)
3. Вторник
З: яичница из 2-х яиц и творога 0%
О: Суп с курицей, рис с говядиной
Ужинать пришлось в гостях, фотографировать еду не стала, потому что было много людей, как то не удобно было. Съела пару голубцов и салат овощной
На перекусы времени не было.
Среда
З: Овсянка на воде с яблоком, зеленый чай без сахара и зефирП: йогурт
О: рис с сосисками
Ужинать снова пришлось в гостях, ела запеченые овощи в том числе и картошку((
Четверг
З: овсянка на молоке, зеленый чай без сахараО: Овощной суп на воде, подсушеный белый хлеб
П: йогурт с клетчаткой
У: куринная грудка с салом, заправленный оливковым маслом
Пятница
З: 2 подсушенных хлеба с красной икрой, яичница из 2 яиц и творога 0%, чай зеленый без сахараО: тушеная капуста с говядиной, печеное яблоко
У: кур. грудка с салатом
за час до сна кефир 0% с клетчаткой
Суббота
З: яичница с творогом, 2 буреброда с маслом и красно икрой, чай без сахараОбед забыла сфотографировать(( ела капусту тушеную с говядиной
Ужинала кефиром
Воскресенье
З: рис с кукурузой и паприкой, чай зеленый без сахараО: суп овощной на воде, печеные овощи
У: грудка куриная с салатом
на ночь кефир
Во все дни выпивала 1,5 литра воды. При моем весе это мало, буду стараться пить больше.
Из занятий: кручу обруч, занимаюсь с ДМ + прогулки с малышом 1,5 часа.
Смотрю на фото и аппетит пропадает.За неделю скинула 500 гр, в принципе я довольна. Питаться правильно у меня не всегда получается, потому что ребенок капризный и все время требует внимания. Режима в питании тоже нет, поздно ложусь и поздно встаю, хорошо хоть малыш до 11 дает поспать, зато ночью просыпается каждые 2 часа, а то и каждый час. Но я уверена, что скину лишние 5 кг к концу марафона, подтяну тело и снова буду стройняшка.
по питанию ПП с небольшими нарушениями, перекусов нет, иногда углеводы на ужин, но тут понятно, гости, сосиски убрать, белый хлеб тоже, в субботу кефир — не ужин, ужин должен быть нормальным и полноценным, в остальном все гуд!
1. Класс Б номер 19
2. Объемы не могу измерить, так как доча куда-то спрятала сантиметр.
Вес был 93. Стал 90,700. Итого: минус 2300.
3. Фото еды на телефоне, пока нет возможности пере кинуть на айпад. Питалась по системе минус 60. Нарушения были, но на мой взгляд незначительные.
Спортом не занималась. Планировала бодифлекс. Но из-за режущихся зубов ребенка совсем не нашла времени...
Из физ нагрузки были только прогулки с коляской.
Моя мотивация -это стать такой, как была до беременностей.
Тут тоже не худая. Но сейчас нас разделяет 30 кг...4. Эта неделя была сложной для меня больше всего в том, что надо было фотографировать еду, записывать. У меня сейчас настоящий цейтнот. Спать некогда. Хожу как зомби. Поэтому сейчас чувствую дикое чувство вины перед тобой, Катя и стыд за себя. Короче, если меня удалишь — пойму, но расстроюсь.
прогулки с коляской — не физнагрузки, поэтому подключаем спорт, не филоним, питание соблюдаем!!!
1.Ольга, класс Б № 24.
2.Вес 91,2 — 89,6 ( -1,6)
ОТ 89 — 87( -2см)
ОГ 106 — 106 (0)
ОБ 112 — 112 (0)
ОР 36 — 35,5 (-0,5)
ОН 70 — 70 (0)
3.6.01.15Г. Не хватает одной обедишной фотки, был борщ с кусочком хлеба и куриный рулет. Общаая ккал — 962,95 белок — 69.
7.01.15г. Получились большие перерывы между приемами пищи. Общая ккал — 807,27. белок 49
8.01.15г. Опять не хватает одной фоточки( сел тел.), в обед суп рыбный + кусочек отварной горбуши, хлеб. Общая ккал — 881,33. белок — 53
9.01.15г. У сестры было ДР, но я была с весами и почти не переела( ела только овощи и белковые продукты) + стакан кефира с клетчаткой на ужин, его тоже не фотала. Общая ккал — 1282,05. белок — 83
10.01.15г. Капусту и селедку ела два раза, а фотка одна :). Общая ккал — 1182,28. белок 76.
11.01.15г. Не зафоткала еще две конфетки( сосатки) и еще на ночь кефир с клетчаткой и зеленья. Общая ккал — 1120,31. белок — 52.
Каждый день прыгаем с Джилл и я и моя семья :)))
Цели. Может быть они завышены, посмотрим, может немного пересмотрю. Висит на холодильнике + второй вариант в блокноте.
Горячие обёртывания через день.
Очень ленилась, но всеже сделала: лицо распарила, поскрабила и масочку сделала.
4.Так как у меня это не первая неделя, а третий месяц, то далось мне все очень легко, очень понравилось фотать еду, прям творческий процесс. Хорошая неделя и в эмоциональном плане, ещё были выходные и все дома, можно больше времени уделить себе. посмотрим как это будет в буднях. :) Спасибо.
1. В, 33
2. вес 77,6 (-900 г, что удивительно)
объем без изменений. 93-84-117, он 66, добавляю ож 96
3. спортом не занималась, виновна перед собой, но я продолжала праздновать. единственное, бесконтрольная постоянная жрачка все же ушла, видимо и отвес поэтому. самые приличные дни по питанию последние
мотивация
4. пока нет осознания, что надо заняться серьезно, нет настроя на рабочий лад. трудно не жрать, ведь не хочется, но дома столько вкусного, в общем все остатки доедаются и ничего не покупаю больше, ни конфет, ни колбасы.Группа Б номер 12
Вес 80,9 (-200) 80,7
Объемы те же
З: Каша овсяннаяО: борщ(без мчса)
У: творог
З: Каша овсянная с вареньемО: Суп с ложечкой сметанки
У: Кефир с клетчаткой
З: кашао: суп
У: творог
З: картошка жареннаяО: суп
, У: капуста тушенная
Из спорта оксисайз
Никак не могу войти в коллею, вечно срываюсь,
надеюсь на следующей неделе возьму себя в руки
ну и с тортиками закончили, в строй!
Блин Катюш фотки не загрузились((((( во вторник закину сюда)))
Мое питание:
06.01.
З: омлет из 2 белков, молока с отрубями, через час кофе натур.
П: яблоко
О: гречка, котлета из чечевицы, салат из капусты квашеной
П: чай зеленый с лимономи горький шоколад2 подушечки
У: грудка с овощами ( брюссельская капуста, морковь, лук)
07.01.
З: каша овсяная с бананом, кофе
П: яблоко
О: нут с сыром и помидором, салат из квашеной капусты
П: омлет и оливки
У: грудка с овощами ( брюссельская капуста, морковь, лук)
08.01.
З: каша овсяная с яблоком, кофе
П: яблоко
О: салат из квашеной капусты
П: яблоко
У: грудка с овощами ( брюссельская капуста, морковь, лук)
09.01.
З: каша овсяная с бананом, кофе
П: яблоко
О: суп с рисом
П: омлет и оливки
У: грудка с овощами ( брюссельская капуста, морковь, лук)
10.01. З: каша овсяная с бананом, кофе
П: яблоко
О: салат из квашеной капусты, гречка, котлета из чечевицы
П: чай и 2 печенья с курагой
У: омлен с отрубями
11.01.
З: овсянка с яблоком и корицей
П: чай, 1 печенье
О: фасоль стручковая, 1 яйцо
П,: яблоко
У: камбала в фольге, чай
Все дни кефир с клетчаткой на ночь.
Спорт-каждый день по 2 часа с коляской гуляю, с утра пресс, 15 мин.оксисайз, 10.01,11.01 с ДМ., плюс к спорту обертывания с кофе, какао, вакуумный массаж, кофейный скраб
Мотивашку сфоткала, во вторник закину сюда.
Ну из мотивации- за три мес скинуть 15 кг, полностью перейти на ПП, пройти Стройное тело с ДМ и начать плоский живот...
Об'емы:
ОГ было 99, без изменений
ОТ-было 88, стало 85 (минус 3)
ОЖ -было 98, стало 95(минус 3)
ОБ -было 111, стало 108 (минус 3)
З: омлет из 2 белков, молока с отрубями, через час кофе натур.
П: яблоко
О: гречка, котлета из чечевицы, салат из капусты квашеной
П: чай зеленый с лимономи горький шоколад2 подушечки — горький шоколад только до обеда, убрать!
У: грудка с овощами ( брюссельская капуста, морковь, лук)
07.01.
З: каша овсяная с бананом, кофе
П: яблоко
О: нут с сыром и помидором, салат из квашеной капусты — нет белков
П: омлет и оливки
У: грудка с овощами ( брюссельская капуста, морковь, лук)
08.01.
З: каша овсяная с яблоком, кофе
П: яблоко
О: салат из квашеной капусты — обед никакой, углеводы и белки добавить!
П: яблоко — убрать! фрукты ДО обеда!
У: грудка с овощами ( брюссельская капуста, морковь, лук)
09.01.
З: каша овсяная с бананом, кофе
П: яблоко
О: суп с рисом
П: омлет и оливки
У: грудка с овощами ( брюссельская капуста, морковь, лук)
10.01. З: каша овсяная с бананом, кофе
П: яблоко
О: салат из квашеной капусты, гречка, котлета из чечевицы
П: чай и 2 печенья с курагой — печенья с курагой убрать!
У: омлен с отрубями
11.01.
З: овсянка с яблоком и корицей
П: чай, 1 печенье
О: фасоль стручковая, 1 яйцо — добавить углеводов!
П,: яблоко — убрать!
У: камбала в фольге, чай — добавить овощей!
В принципе особо без нарушений, то есть не страшно, питание почти норм. Только сладости вечерние исключить, заменить на полезные, творог или яйца, что-то белковое в общем :)
Все вредное исключила)))
Отвес -1 кг -87 кг на дату отчета
1. Ваш класс и номер
А-17
2. Ваши вес и объемы на дату отчета, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки
вес 64,3 (-0,3 кг) Ог 93 (-1), От 75 (-1), Об 94 (0)
3. Фотоотчет по выполненному заданию
3.1 Тут огромная засада!!! с фотками у меня всегда проблема. Фоткала на телефон. Т.к. телефон у меня ТУПОЙ, приходится сразу перекидывать вконтакт, а уже оттуда копирую все, редактирую и т.д. И вот в самый ответственный момент мой телефон перекинул 2 фотки и стал выдавать какие-то ошибки
вся работа за неделю насмарку. но т.к. вела дневник питания на каллоризаторе, выложу хоть это
косяков ооочень много, даже говорить не о чем. буду исправляться.3.2 Фото старые. возобновила занятия с Джиллиан. Пока не так активно, как хотелось бы, но лучше, чем ничего. Во вторник провела утренник с детками, тоже неплохая такая физ. нагрузка))) в чт и вс Джиллиан, в субботу сама попрыгала, поотжималась и покачала пресс.
3.3 одна из 2 загруженных фоток)))
слева еженедельно отмечаю свои параметры и вес, справа график и цели:— Похудеть на 6,6 кг
— заниматься спортом не реже 3 раз в неделю
— контрастный душ, кофейный скраб, гель-эластик — каждый день
— бодяга — 1 раз в неделю
— термо-маска — 2 раза в неделю
— убрать сладкое со второй половины дня
Ог меньше 90 см, ОТ — 70ти, Об — 90, Он 50 см, Ор 25 см.
Обертывание делала 1 раз ледяное и 1 раз термомаску. за лицом, честно, не ухаживала.
4. Расскажите как далась вам ваша первая неделя,
настроаиваюсь на похудение потихоньку, все-таки без школы мне не худеется. нарушений много было, но после праздников, думаю, будет легче.
ок :)
1. Ваш класс и номер
Класс В номер 18
2. Ваши вес и объемы на дату отчета, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки
вес был 82,9 сейчас — 1 кг.
А в объемах почему то ничего не изменилось(((
3. Фотоотчет по выполненному заданию(
Фотографировала правда не каждый день.Только когда вспоминала что надо фотать. Но зато сдерживаюсь не есть после 6. Утром у меня всегда была каша. Перекус фруктики или кефир много воды пила а вечером кушала то супчики то что то по крупнее(А из спорта была дорожка беговая и пресс, на остальное пока не могу выбрать времени. Каждый день работаю
И сфоткала дочку она меня не может пока)))
4.
Сначала было тяжело привыкнуть к такому питанию))
Потому что когда я начинала кушать то это продолжалось целый день(( а теперь мне даже легче спать ложиться потому что у меня не переполнен желудок всякой ерундой)) И хочу продолжать в том же духе не знаю конечно получиться или нет но надеюсь на лучшее)) А моя мотивация это прежний мой вид и даже лучше еще
задания на мотивацию не было, было задание на цели и планы, поэтому третьего задания нет
1. Группа Б.№8
2. Писать Вес буду который взвешивалась дома натощак
91,5-88,9 (-2,6)
Параметры меня не порадовали
ОГ-111-109(-2)
ОТ 97.5-97,5
ОЖ 108-108
ОБ 110-110
ОР 35-35
ОН 66,5-66,5
3. С заданием я тоже практически не справилась, в связи с обстоятельствами
Фото меню только одного дня :
Спорта тоже практически не было только приседала по 10 раз, один день пресс покачала, и нашла видюшку по которой планирую убирать свое брюхо!!! И еще 15 мин обруч покрутила!!!!!
Цель поставила себе заоблачную ну уж очень хочеться, а говорят мысли материальны так что я вся в ожидании!!!4. Неделя впринципе далась легко, только мешали различные обстоятельства, такие как корпоратив(вечернее застолье), похороны (поминки в обед ), после них конечно я больше в этот день не ела, но все таки, а вчера видать был слабый ужин на работе и в итоге пришла домой и 2 куска жареной курицы съела, а то ужасно кружилась голова!!! Но всеравно я довольна началом пусть ушла вода но сдвиг есть!!! А еще мы очень любили попить пивка, но вот уже пять дней я про него и не вспоминаю, чем тоже довольна !!!!!!!
Всем удачи сил терпения, не сдаваться, чтобы не было на пути идти через все преграды вперед к своей цели!!! Все у нас обязательно получится!!! И 8 марта мы уже встретим в новых платьишках на несколько размеров меньше!!))
1. Ваш класс и номер(список можно посмотреть здесь https://www.baby.ru/blogs/post/350088771-17163754/)
Класс Б, номер 30
2. Ваши вес и объемы на дату отчета, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки ( пишите пожалуйста кроме голых цифр ещеИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах, фото весов делать НЕ НУЖНО)
Вес
Было 73,3 кг; стало 72,3 кг (-1 кг)
ОГ
Был 98 см, теперь буду мерить под грудью, так как на ГВ. ОпГ 79 см
ОТ
Было 84 см, стало 81 см (-3 см)
ОБ
Было 106 см, стало 105 см (-1см)
3. Фотоотчет по выполненному заданию(задание было дано здесь https://www.baby.ru/blogs/post/349961176-17163754/)
По питанию старалась придерживаться системы -60, осваивала азы, так сказать, но были нарушения… Фото делать не получалось, так как неделя праздничная, то мы в гости, то гости к нам. Исправлюсь☺спорт пыталась подключить, но времени катастрофически не хватало((со след недели обязательно начну занятия)) из физ нагрузок, ежедневные танцы с дочкой на руках,7 кг))она у нас засыпает, только под музыку и с ней надо танцевать))мотивация ща 3 месяца скинуть 10-13 кг)) подтянуть тело, и хочу красивую попу))буду рабатать))записала мотивашки в тел))
4. Расскажите как далась вам ваша первая неделя, было ли сложно, или может, наоборот легко, что у вас получилось, что не получается, с чем пришлось столкнуться, поделитесь эмоциями :)
Абсолютно не сложно, не заметила как пролетела неделя))школа дисциплинирует, стараешься лишнего не есть, больше двигаться и пить воду))делала на неделе педикюр, маникюр, промелировась и опять постригла челку))из процедур маски для волос и для лица.