Привет, мои солнышки! 
Ну вот и пришло время нашего первого отчета! Сейчас посмотрим, кто у нас продолжал праздники, а кто усиленно трудился над своей фигурой
Итак, отчет выкладываем по следующей форме:
1. Ваш класс и номер (список можно посмотреть здесь
2. Ваши вес и объемы на дату отчета, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки ( пишите пожалуйста кроме голых цифр еще ИЗМЕНЕНИЯ в весе и объемах, фото весов делать НЕ НУЖНО)
3. Фотоотчет по выполненному заданию (задание было дано здесь
4. Расскажите как далась вам ваша первая неделя, было ли сложно, или может, наоборот легко, что у вас получилось, что не получается, с чем пришлось столкнуться, поделитесь эмоциями :)
Ваши отчеты я принимаю В СУББОТУ И ВОСКРЕСЕНЬЕ. В понедельник ваши отчеты приниматься не будут, если вы не предупредили меня заранее. В понедельник я вам дам задание на следующую неделю, а список скорее всего немного подзадержу, не уверена, что успею всех просмотреть до понедельника.
Девочки, и еще раз напомню всем, кто любит все делать в последний момент, ОТЧЕТЫ ПРИНИМАЮ РОВНО ДО 24.00 ВОСКРЕСЕНЬЯ, НИ МИНУТОЙ ПОЗЖЕ!
Всех 
1.группа А номер 62
2. вес 59. (-1кг)
ог 88(так же)
от 70(-2см)
ож78(так же)
об 89,5(-0,5см)
3.это завтрак -обед шестого января. потом мы поехали на бэби-ёлку и вернулись в семь. оказалось, что мне уже ничего кроме зеленого чая нельзя.
7янв. что ела на ужин-не помню. и фото почему-то нет. теперь буду записывать, чтоб хотя бы помнить.
8янв
9янв. нет ни одной фотки. т.к. крестили ребенка. утром мы с сыном поели молочный суп. на обед(после крещения) я ела салат под тип грузинского, но с ветчиной. и картошку запеченную в духовке с голенью куриной. чай зеленый с кусочком торта. ужина не было, т.к. приехали поздно и я только зеленый чай пила.
10января. утром омлет+салат с крабовыми. чай зеленый.
обед
ужин был очень вкусный, но очень тяжелый. это шашлык+перец маринованный+карт.пюре+пиво бутылочка после бани.(я знаю, что тут у меня самый огромный косяк, и отговорки будут неуместны)
11января. завтрак-омлет. обед- манты+маринованный перец. ужин-чебуреки. фоток нет, Т.к. свекровь меня бы не поняла ни за что.
по спорту. во вторник и четверг скакала с майклз, делала упр на пресс, но не поднимая тело, а поднимая ноги.т.к.боюсь, что опять позвонки сместятся.достала свои гантельки из закромов.теперь они со мной)))
а 11 января я днем еще на беговой дорожке у свекров бегала)))
по целям. тут я взялась за себя и завела тетрадку.
на холодильнике у меня
верхняя давно висит, а нижнюю вчера приклеила. пока не побежала, но заставляю себя завтра -послезавтра все-таки начать бег))
кстати, когда я приехала в деревню я весила 57,5 кг. но после того как я объедалась у свекрови-вес взлетел до 59. эх…
кстати, в течение дня пью воду и зеленый чай(раньше я его вообще не пила), а утром либо кофе с молоком и сахаром либо чай черный с молоком и сахаром.
можешь ругать, Катюш.я готова. т.к. самое «страшное» я уже пережила, когда увидела что вылетела со школы)))
обещаю, что сегодня-завтра все-таки сяду почитаю про систему минус 60. а то подругу вконтакте постоянно мучаю что можно а что нельзя есть..
фото весов все-таки закину, т.к. обещала, что выложу фото с весами, когда куплю батарейку))))
про систему читай, питание вы должны были выбрать и изучить до 5 числа, чтобы даже в гостях особо не нарушать!
в строй срочно!!!
спасибо, Катюш!)))
может и просто ела, т.к. не читала особо про нее. сегодня в обед сяду читать. но для меня после шести не есть- первые дни было тяжело, да и сейчас не особо легко((
Я ненавижу мобильную версию и свой «телефонный интернет». Четвертый раз отправляю отчет.
Изменений в параметрах 0.
выполнение заданий 10%- уехали на всю неделю (как оказалось) в гости
из спорта- ежедневные трехчасовые упражнения на горке с поднятием тяжестей — двое детей + снегокат. Это и не дало плюса на весах. Жор был жестокий.
Зато доп задания сделала все.
еду особо не фоткала. Сфоткала утро вторника и весь сегодняшний день.
Заставка на телефоне.Катюш, я буду стараться.
вот мой фото отчет по еде.Ещё раз прошу прощенья за предоставленные неудобства. День 1:Чай с сухариком и 3 кусочками шоколада; Обед-макароны; Ужин-говядина жаренная без масла и за 3 часа до сна стакан кефира.
День 2: Завтрак-овсяная каша, чай, конфетка; Обед- куриный бульон и кусочек отрубного хлеба; Ужин-Горбуша на пару с салатом из огурца.
День 3:Завтрак-омлет с сыром, чай и печенька; Обед- грибной суп; Ужин-Рыба с шубой из лука, моркови и сыра( в духовке); и перекус перед сном стакан кефира, чай.
День 4:Завтрак -манная каша, чай печенька и мандарин; Обед-солянка; Ужин- фрикаделька из курицы с болгарским перцем (в духовке).
День 5: Завтрак-фрикаделька из курицы с болгарским перцем (в духовке); Обед- макароны; Ужин-омлет, чай, печенька.
День 6: Завтрак-чай с кексиком; Перекус-хурма; Обед- грибной суп; Ужин- картошка жаренная без масла с капустой.
в общем и целом без особых косяков, но картошка жареная меня убила :))))))
налаживай систему, основа питания какая-то должна быть :)))
Катерина у меня интернет не грузит фото, кину сегодня информацию, а завтра фотоотчет по еде. Прошу прошенья
1. А. №50
2. Параметры:
ОГ-90-без изменений;
ОТ-94(-3см);
ОБ-107без изменений;
67.9кг.(4 января)-66.5кг(11 января).=1.4кг.
3. Цели на 3 месяца:
1. Скинуть примерно 8-10 кг;
2. Нормализовать питание и выпивать нужное количество воды;
3. Кардиотренажер-30 мин., программа «Плоский живот за 6 недель»
с Джиллиан Майклс.
что то я совсем в первую неделю со всем не справилась.
..((((((((((((((то ездила к отцу в гости то КД, подвела я Катюша тебя… наверное буду наблюдать за вами и и стройнеть вместе с вами только не в марафоне, так как совсем не сделала заданий… простите за трату времени на себя(((
1. Группа Б, 28
2. Вес 85,3 (+100 гр). По объемам изменений неть.
3. Фото скомпоновать по дням я не успеваю — неделя страшно насыщенна гостями, походами в гости и походами в разные места. По итогу у меня ПП завтраки, ланчи, обеды — и косячные вечера. Но со следующей недели то я исправлюсь))) И спортом тоже не занималась — кроме катания с горок))))
Это протеин, ежеутренний
Каша овсяно-льняная с семечками. Тоже ежедневная
Это косяки — перекусы.
Это ПП бисквит на ланч — протеин, яйцо, творог, льняная мука.
Это обед. Гречневая лапша с курицей и овощами и сало, дада. Но я его только куснула))
Это все завтраки и ланчи иногда. А обеды, ужины — все время не дома… Все, праздники кончились.Спорта не было, как я сказала. Но в бассейн пойду, обязательно!
Цель у меня простая — соотвествовать рассчитаной табличке набора веса. Т.е. рожать я должна пойти 85 кг — это я уже сейчас такая!!! Худеть-худеть!!
Мо яцелевая таблица на холодильнике. Она же у меня в заглавном посте.
4.Было капец как сложно!!! Я ведь все знаю о пп и спорте, я молодец — но как начала осенью жрать дрянь, не могу остановится!!! Следующая неделя под девизом — долой простые углеводы!
Буду бороться, выходить на пожизненное ПП)))
1. Ваш класс и номер Класс Б № 65
2. Ваши вес и объемы на дату отчета, изменения в весе и объемах с момента подачи заявки
Вес 74,4 (-0,6)
ОГ — 106 (-2)
ОТ — 90 (-2)
ОБ — 96 (0)
3. Фотоотчет по выполненному заданию(задание было дано здесь
Итак мой фотоотчет. Скажу сразу: питалась я как зря.
6-го я усиленно держалась, устроила себе разгрузочный день на яблоках и кефире.
7-го
8-е
Что то все в обратном порядке, но не суть. Фото супа одно и то же, т.к. суп ели 2 дня ))))Вечером мы уехали к свекрови в Смоленск. Оттуда фоток за 9 и 10 нет, т.к. ну как то выкладывать фотки пиршеств в ШП как то не очень удобно
.
Спорта на этой неделе тоже нет. Т.к. моего тренера не было в городе, дома я заниматься не могу по многим причинам.
Т.к не была в зале, поэтому нет и фоток. Завтра на тренировку к 10 утра. Сумка уже собрана. Завтра отгребать от тренера за + на праздниках. Эх....
В общем я из той группы, у которой праздники эту неделю продолжились…
4. Расскажите как далась вам ваша первая неделя, было ли сложно, или может, наоборот легко, что у вас получилось, что не получается, с чем пришлось столкнуться, поделитесь эмоциями :)Не получается начать!!! Эта неделя просто комом и кувырком. Эх!!! Да еще и провокатор муж все время на вредности подбивает. Сегодня лопал картошку со смальцем. Обещал, что с завтрашнего дня худеем вместе.
Блин, вчера не прочитала, что отправила. И ты не заметила)))). Я ж 3-е задание не отправила.
Это и понятно. Прочитай, да проанализируй все… Да и потом, это же нам надо, а не тебе...
Всем привет!
Наконец получилось сесть и сделать отчет! Ура! То комп зависал, то муж работал, то детки…
Ну да ладно. Всем приятного прочтения. Поехали…
1. Класс А номер 26 Светлана
2. Вес 66,1 кг (-700 гр)
ОГ -94
ОТ- 97 (-1)
ОБ — 106
Оноги -58
Оруки -30
Как то странно. Наверно это вода пошла. Но и обычно у меня вес сначало долго раскачивается, а потом начинает падать.
3.
Питание
Питание в эту неделю было плохое. Точнее никакое. Во-первых доедали остатки праздников, во-вторых приезд мужа и бесконечные нарушения – кафе да гости с плюшками и печенюшками. Не судите строго. Мы не виделись почти полгода, тут не грех побаловать себя чуток. Обещаю как уедет нарушений не будет.
Спорт
Занималась Синди 2 раза + пешие прогулки каждый день фото прилагаю
Цели и задачи
Не стала расписывать подробно, возможно это не правильно, но планы и цели поставила реальные. Записано в ежедневник – плановик, сверяюсь ежедневно.
Уход за собой.
Обертывание и личиком занималась. Это я ооочень люблю. Фото не делала раз не требовалось.
4. Эмоции по поводу первой недели – сложное чувство. Еще не наладила правльно свой марафонный день и не привела мысли в порядок по поводу похудения. Причина – муж! Девочки поймите правильно… ну очень редкие у нас встречи) но меткие. Все постепенно наладится. Я это знаю! Прошу строго не ругать. Исправлюсь!
Спасибо кто дочитал
не рассписала питание. исправляю.
06,01,15 — завтрак: кофе +1 конфетка, обед: суп свекольник, ужин: творог с кефиром 2,5 % жирности.
07.01.15 завтрак: творог с кефиром 2,5 % жирносьти, обед: суп свекольник, ужин: были у нас гости, позволила себе только фаршированную запеченную куриную грудку с рисом. Честно еще пили вино, но я такой алкоголик что после 1 бокала улетаю. Так после первых родов еще стало) так что 1 бокал красного вина и все. Чай пила без сахара и торта.
08.01.15 завтрак — каша ячневая варенная на воде с молоком
обед: свекольник (ой я его наварила большую кастрюлю, только сегодня доели)
ужин: остатки вчерашней курицы и риса)
09.01.15 завтрак — кофе с конфеткой( фото не делала, использовала старое) да мы и встали аж в 12 часов, тут пора не завтракать а обедать)
обед — вне дома — кафе на бегу — куриная грудка с нрибами + рис вареный и чашка кофе.
ужин — нарушение — селедка под шубой! не выдержала. так ее люблю, творог закончился, а тут такая прелесть.
10.01.15 завтрак — кофе + бутерброды с сыром и домашней колбасой.
обед — суп свекольник
ужин — ела крабовый салат. тоже по сути нарушение. но тут уже на сметане делала. эххх. ходили в гости и это было наименьшим злом. да еще бокал вина. (сопьюсь)
11.01.15
завтрак — в кафе и очень поздно в 12 часов кофе + тортик
обед: тоже кафе и таже грудка с грибами и рисом. Мы гуляли
ужин- творог с кефиром 2,5%
У меня нет переккусов.есть перпитье — кофе. Пока былоГв кофе не пила, закончили в ноябре и никак не могу остановиться. Могу целы день его родимого локать… как наркаманка. ПОМОГАЙТЕ!!!
питание плохое.системы нет. но я и пришла в Школу чтоб востаносить ПП и наладить режим дня, да и вообще вправить себе мозги, а то расслабилась и последние кг не хотят уходить.
праздники кончились, так что теперь все строго и четко!
спорт вводим в жизнь, не филоним!!!
Спасбо большое!
Можно еще попрошу ссылку на твой пост про питание. 
Что то заблудилась его искала… да и посидеть толком не получается за компом… а с телефона мучение
1. Группа А, №45, Анна Астрахань
2. Вес на сегодня 58,8 те +0,200 гр (58,6 старт)
Обьемы (без изменений) ОГ 86 ОТ 69 ОБ 96 ОЖ 82 ОН 53 ОР 26 Под грудью 77
3. Я провалила задание от и до. Бесконечные встречи с друзьями, праздники, походы в клубы. Оторвалась так оторвалась. Виновата вину свою признаю (, прошу не отчислять и дать мне шанс, пожалуйста. Я так ждала этого марафона, мне правда нужна эта школа, очень очень
4. Неделя провала для меня, полного. Праздники закружили так, что расхлебывать теперь надо ого го сколько. Сегодня у меня первый день ПП, его и считаю моим новым стартом. Фото еды нет. Меню было таким: завтрак кофе с 1 зефиркой, обед борщ с салатом из спаржи, ужин пюре картофельно морковное с кальмаром и огурцом, перекусы я не люблю. Абон в спорт зал заморожен, планировала завтра пойти, но сегодня начались КД, откладываю до среды. Прошу меня простить, надеюсь меня не выгонят (.
я никого в этом сезоне не отчисляю, все на вашей совести, кому надо похудеть, те похудеют :)
В СТРОЙ!!!
1. Группа Б, номер 52.
2. Вес и объемы без изменений…
3. Мой отчет.
Сразу скажу, что я на этой неделе не сделала ничего для достижения целей и очень надеюсь, что в следующем отчете уже будет чем гордиться!
С фотоотчетами схалтурила — утром и в обед еще удавалось придерживаться системы, а вот вечером ничего не фотографировала, ибо нарушала по-страшному. Каждый день или гости или в гостях, да и еще этот мешок конфет из детских подарков. Правда конфет за эти новогодние каникулы наелась так, что вроде даже больше и не хочется
Клятвенно обещаю исправиться и с завтрашнего дня взять себя в руки и посадить на систему системную!
Итак, выкладываю все, что есть из фото:
Это завтрак — оливье :), обед — гречка с котлетой.
Завтрак — омлет, обед — рис, кабачковая икра, огурец, перекус — яблоко.
А это вообще только завтрак — омлет и кофе с конфетами. Позор мне! Надо отучать мозги от этого сомнительного удовольствия!Бодифлекс я тоже не возобновила, так что показывать нечего. Так у меня стоит приложение в телефоне, куда можно как в шпаргалку заглядывать.
Фто моих целей:
Катюша, не считай меня совсем безвольной двоечницей. Действительно праздники не дали мне встать на путь истинный, с которого сбилась около месяца назад. Очень надеюсь, что с твоей помощью и при моральной поддержке «одноклассниц» все цели к весне будут достигнуты! Специально не стала их завышать, такое количество килограммов скинуть вполне реально без особых усилий. Мне очень близко по духу то, что ты пишешь о себе, и идея марафона без обязательных отчетов по уходу за собой — это просто супер!!! Единственное, ума не приложу, как ты будешь все это обрабатывать, у тебя, судя по постам, и так времени позарез. Надеюсь, что ты нас не забросишь, и энергия и время воздастся и вернется к тебе за твои усилия ради других!праздники кончились, конфеты по темным углам и в строй!!!
1.А-44
2. Вес 69.8 (+0,5)
ОГ-96, (0)
ОпГ-79, (0)
ОТ-75,(0)
ОЖ-92-87 (-5) наверное не правильно померила сначала,
ОБ-101-100 (-1)
3.-Тут задание выполнила не полностью, праздничные дни дома только завтракать и обедать получалось, 9 числа вообще только завтрак дома был, завтраки у меня безо всяких нарушений, а всё остальное ужасно конечно, буду исправляться.
-Спорта не было вообще, тут я вообще провалила задание.
-Цель!!!!!!!
Пока на компьютере, муж заправит картриджи на принтере и сразу распечатаю.
4.Ой! Катя надеюсь не выгонишь меня, я прям как двоечница в первый отчёт(((
На счёт своего веса я не переживаю вообще, думаю в пределах 70 кг. Для меня самое то! Я как увидела после НГ на весах 68,7 чуть не упала
не хочу чтоб вес снижался. Ты если помнишь в летнюю школу я пришла с весом 81,4, а вообще мои похуделки начались с веса 89,4 и сейчас «за спиной» у меня практически -20 кг.!!!!!!!!!!!
Теперь беру себя в руки и стремлюсь к своей цели, дала обещание мужу, нужно выполнить его, как бы тяжело не было.
Всем удачи и желаемых отвесиков.
2) ВЕС — 65 (минус 500 гр)
Объемы те же.
4) За прошедшую неделю — ставлю себе «3». Халтурила...
З: гречка с кефиром и отрубями.
О: борщ с кур.грудкой
Ц: творог
Перекусы: кефир, салат из капусты
08.01.15
З: гречка
О(1): ежик
О (2): суп гороховый
У: вчерашняя половинка грудки
З: омлет
О: суп гороховый с кур.грудкой
у: кур.грудка
перекус: кефир
З: творожок, чай, варенье
О: свекольный
У: творог с йогуртом
перекус: кефир и отруби
Цели у меня на заставке мобильного — скриншот делать не умею.
Главная моя цель — избавитьсяот пищевой зависимости.
Для этого необходимо перейти на ПП по началу стсьема минус 60).
Вторая цель — постройке ты на 8 — 10 кг.
За январь — 3 кг.
За февраль- 4 кг.
За март — 3 кг.
Постройнеть ))) т9, блин )))
наконец-то добралась до компьютера чтобы написать отчет!
1. группа Б №58
2. Вес: 74,0 — 72,9 (-1,100)
ОГ-97
ОТ-77
ОЖ-98
ОБ-97
3. Задания не выполнила, честно признаюсь
фоткать еду начинала но забывала потом, цель у меня одна — похудеть до 60 кг и как ее рассписать не поняла, со спортом определяюсь (Джил не хочу дома заниматься, есть возможность начать опять на фитнес ходить но если сынок будет в садике нормально оставаться на пару часиков). обещаю исправится)))
4. после праздников сложно взять себя в руки, хочется все время чего-то вкусненького особенно по вечерам. хочется четко составленной программы в какой день и что кушать, но это обычно платно( на завтра уже составила примерное меню, планирую уже закончить кишкоблудить)
лично моя цель вместе с вами за 3 месяца скинуть 8 кг, для этого я:
1. Учусь правильно питаться
2. Прекращаю жрать вечером углеводы, любые, даже криспы с сыром
3. Начинаю уже наконец скакать с Джил, должна я уже закончить у нее целиком эти бедра и ягодицы :)
4. первый месяц — 3 кг, второй -2,5 кг, третий -2,5 кг
вот как-то так :)
праздники кончились, поэтому в строй!!! не ищем отговорок, было бы желание, начала бы с Джил, а потом по возможности в зал, желания нет — находим то одно, то другое!
2) честно говоря с этими праздниками сложновато было наладить режим питания и всего остального. Наконец то за втра начинаются будни))) муж на работу, старшая в школу) тем не менее за питанием старалась следить. Хотя токсикоз еще мучает, всё равно стараюсь питаться нормально.
Вес был 105.8 стал 105.2. Но последние дни стала отекать почему то. Надо бы ещё воду согнать.
По объёмам без изменений. Даже писать не буду.
3) приёмы пищи повторяющиеся не фоткала. Поэтому не по 7 каждых.
завтраки: люблю бутерброды, потому чаще их ем утром. С зерновым хлебом или диетическими хлебцами. Ещё были сырники политые йогуртом. Творог с кефиром.
Обеды:
Ужины:
Вроде на фото всё видно. Описывать не буду.3) план на три месяца расписала и оставила на холодильнике на даче сегодня) надо былоьего сфоткать, закрутилась. Завтра сделаю себе еще домашний вариант)
Основная цель: сбросить 5 кг за ближайший месяц. И наладить пп.
4) ну спорта в моей жизни нет пока. Но если только пробежки с горки туда сюда с детьми на даче) два раза в день по два часа)
Всем хороших отвесов и контролируемого аппетита!ну и по питанию в принципе особо косяков не увидела, только если было что-то кроме того, что на фото :)))) ну и на ужины овощей добавить, а то одно мясо :) а к овощному салату наоборот мяска добавить, перчик на ужин не очень, он же с рисом, его в обед хорошо :) к обедам добавить углеводов, не вижу там помидорки фаршированные? которые под сыром или что? в общем почти нормально :)
со спортом тебе тоже аккуратнее, с врачом бы проконсультироваться, что можно, что нельзя
Да во мне воды сейчас килограмма два наверное. Отекшая хожу.
Кроме того что на фото еще фрукты. По конфетке в день в начале недели. Потом уже не ела. Под сыром тоже фаршированные перцы. Без риса, запеченные в духовке.
Да, по поводу упражнений спрошу у врача, не была у неё ещё. Может на этой неделе попаду.
если перцы без риса, то тогда в обед к ним углеводов добавить чуток :)
Группа А №24
вес 57.656.4 (-1,2)
ОГ-94/93(-1)
ОТ -74/72 (-2)
ОБ -91/90 (-1)
1..
06.01.2015
Перед каждым приемом пищи за 20 минут пила воду 200 мл (фоткать не стала ).
Завтрак: мюсли тропические фрукты на воде, зеленый чай.
Обед: гречка, помидорка, сыр и клипса.
Ужин: гречка, грибы, клипса и зеленый чай.
Перекусы: запеченные яблоки с медом и карицей.
07.01.2015
Перед каждым приемом пищи за 20 минут пила воду 200 мл (фоткать не стала ).
Завтрак: мюсли запеченные с орехом +молоко, зеленый чай (кстати эти мюсли очень вкусные)
Обед: гречка, грибы, клипса, зеленый чай
Ужин: салатик помидор + огурец +лимонный сок, грибы (да да я их очень люблю), зеленый чай
Перекусы: по 1 мандаринке
08.01.2015
Перед каждым приемом пищи за 20 минут пила воду 200 мл (фоткать не стала ).
Завтрак: за 20 минут выпила стакан воды с лимоном. мюсли запеченные с орехом +молоко, зеленый чай
Обед: тыквенный суп пюре + куриное филе вареное кусочек , клипса с сыром, зеленый чай
Ужин: помидор, огурец, куриное филе, зеленый чай .
Перекусы: апельсины
09.01.2015.
Девочки тут уж без фото сори, утром нужно было на экзамен фоткать не успевала, да и днем дома не была, питалась так себе .
Завтрак: стакан воды за 20 минут,. мюсли запеченные с орехом +молоко, зеленый чай
Обед: супчик с рисом (это единственное было не жирное в столовой ), черный чай
Ужин: ужинала у свекрови, пюре и кусочек сыра, черный чай.
перекусы: мандарины
10.01.2015
Перед каждым приемом пищи за 20 минут пила воду 200 мл (фоткать не стала ).
Завтрак: мюсли запеченные с орехом +вода, зеленый чай
Обед: за 20 минут вода с лимоном, тыквенный суп пюре и ложка сметаны, клипса с сыром.
Ужин: помидор с варенным яйцом, сыр, зеленый чай
Перекусы: апельсин
Потом еще выпила стакан кефира
11.01.2015
Перед каждым приемом пищи за 20 минут пила воду с лимоном 200 мл (фоткать не стала ).
Завтрак: мюсли запеченные с орехом +молоко, блинчики с сгущенкой, зеленый чай
Обед: салат помидор + огурец, 2 варенных яйца.сыр, зеленый чай.(сегодня не успела приготовить поэжтому кушало то что быстро )
Ужин: рыба + стрючковая фасоль тушоная в сметане и специях, зеленый чай.
Перекусы: мандарины
2. начала заниматься каждый день, правда один день пропустила так как была в институте, дальше планирую каждый день. сфоткать меня некому поэтому вот колаж моих помошников
3.4.более менее, но сталкнулась с тем что я никогда не ела утром, а сейчас приходится завтракать, ну уже наинаю привыкать
Да перекусывала фруктами. Ок исправлюсь Катюшь.