Долго я собиралась. И дело не в том что лень, абсолютно не лень. А в том, как все организовать в дом условиях, учитывая, что малую оставлять не с кем.
Как я все организовала.
Для начала, мне нужно было решить вопрос с кардионагрузками, без них дела не будет. Таскать гантели с лишними 20кг собственного веса и без кардионагрузки-полный абсурд. Я выбрала скакалку. Беговой дорожки, к сожалению, у меня нет. когда малой рядом нет (спит, либо играет сама или с мужем и сыном) я могу прыгать со скакалкой, есши она рядом носится, теже прыжки только без скакалки, а руки на поясе. Отличная разминка и разогрев, плюс сброс каллорий. Затем силовая тренировка. Малая не мешает абсолютно. Буду занисаться с гантелями через день, и чередовать группы мышц. Раз плечи и руки, другой раз спина и грудь, третий раз ноги. Скакалка и пресс каждый день.
Плюс исключила легкоусваиваемые углеводы, оставила каши только, при интенсивных тренировках организму нужна энергия. Включила разгрузочные дни.
Все объемы замеряла, вес тоже, фото сделала. Через месяц отчитаюсь!
а тебе-удачи!!
удачи!!! пусть желание не покидает!!!
Желаю успеха!
умничка.успехов тебе.я свою в кровать садила и все.
А я поспорила с Анитой Луценко что к первому апреля буду весить 58, сейчас 68. мне тренироваться вообще не впадляк но нужна мотивация.
С ПОЧИНОМ!
я вместо дорожки на месте бегала 10-15 минут в свободном темпе без остановок, за мес отличный результат был
Умничка!!! Удачи и усердия!!!!
ммм) результат будет сногшибательный!
Жду фото))
молодец! Главное подойди с умом и желание в процессе не потерять