девочки рассказывайте, как вы занимаетесь и по каким видео роликам? в интернете их больше сотни, как выбрать нужный? и как по нему заниматься лучше? скачивать на флешку и включать на телеке? или на прямую с интернета? и повторять упражнения одновременно с «инструктором» или с начала посмотреть как правильно а потом делать? объясните дубинушке пожалуйста
Пы.Сы. и какие у вас результаты?
я занималась по ней, отпрыгала недели 2, потому сердечко возмущаться начало, кардио там сильное...
теперь вон хулахуп кручу и нашла видеоуроки по зумбе, как-то веселее)
я занималась с ее программой «стройная фигура за 30 дней».скачивала видео и по телеку занималась.сначала разок просто пересмотрела видео, а потом вместе с ней занималась.мне нравилось.первые разы так тяжело было, казалось не выдержу.а потом когда втянулась на раз-два все делала.и фигура конкретно подтянулась)))сча фотку найду скину.там фотка за общий период похудения, но подтянулась я именно благодаря занятиям с джиллиан
Ты только посмотри какая попка стала… аппетитная
результат конечно бомба!!! вы большая умничка, а помимо Джиллиан диету соблюдали ??
систему -60 соблюдала. Естественно со срывами и зажорами, куда ж без них.
занимаюсь сначала по шредам 30 дней,3 уровня каждый на 10 дней. А сейчас занимаюсь ripped30 4 уровневая система, каждый уровень на 7 дней.т.е. опять на месяц.
за месяц до беременности итоги по Джилл. стройное тело за 30 дней и революция тела за 90-рекомендую именно последнюю. так как разнообразней. после родов снова начну.
Было время, когда я занималась (правда, не помню под кого) с компьютера, т.к. телек был занят мужем). Незнакомое движение сначала смотрела, потом проматывала назад и повторяла вместе. Прекратила после смены работы и не хватки времени, возобновить никак не могу( Лень стала сильнее меня.
Сейчас кинули ссылку вам))
Правильное питание — это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало — 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Неее это не для меня( без мучного И сладкого не выживу
Теперь заставляю утром себя есть плотно и в обед плотно кушаю, ну и между ними чаек с конфетами)))). И ужинать уже не особо хочется, вчера в 6 вечера творогом наелась. Мои кушали пельмени и оладьи, у меня даже слюнки не потекли))) Ну а если вечером есть хочется я кефир, йогурт без добавок, ряженку. Эх, еще бы заставить себя спортом заниматься
знаю, что питаюсь не правильно, но ничего не могу с собой поделать
та ну на фиг… как вспомню так вздрогну
таким бомбовозом была. жуть
Как успехи? Начали заниматься?
мать, ты там живая? единственное место, где не болит у меня-это волосы
я о них только слышала