Решила наконец-таки написать сюда о своем похудении. Думаю это будет лучшим стимулом для достижения тех результатов, которые я хочу видеть. А то, не делясь ни с кем своими успехами и поражениями, как-то получается много расслабона слишком. Конкретно зажорные дни случаются. А так хоть буду держать наверно себя в руках побольше (надеюсь!).
Так вот с чего я начинала. Первые попытки предпринимались еще весной. Хватило меня ненадолго, на недели 2. Потом было много еды в течение 4 месяцев. И вот в сентябре решила серьезно взяться за свое тело. Отправной точкой похудения считаю 14.09.2014, когда сделала первые замеры объемов и веса. Фоток к сожалению не сделала, поэтому фотки будут с мая начальные, когда только первые попытки были.
14.09.2014
Огруди — 107 см
Оталии — 97 см
Оживота — 114 см
Обедер — 117 см
Вес 89,6 кг
15.10.2014
ОГ — 103 (-4 см)
ОТ — 87 (-10 см)
ОЖ — 107 (-7 см)
ОБ — 112 (-5 см)
Вес 86,9 кг (-2,7 кг)
21.10.2014
ОГ — 102 (-5 см)
ОТ — 86 (-11 см)
ОЖ — 103 (-11 см)
ОБ — 111 (-6 см)
Вес 85,3 кг (-4,3 кг)
03.12.2014
ОГ — 102 (-5 см)
ОТ — 86 (-11 см)
ОЖ — 103 (-11 см)
ОБ — 111 (-6 см)
Вес 84,7 кг (-4,9кг)
В ноябре было 10 зажорных дней. Сорвалась со дня рождения дочери, как наелась тогда и выпила, так и понеслась душа в рай. Ела и вечерами и торты и булки и конфеты и масло сливочного, макарон, сыра и колбасы, в общем дофигища всего запрещенного(((
Щас снова в строю с 3 декабря.
А про суть худения то не рассказала))) короче я ем в основном каши на воде (пшеничная, греча и редко рис) и овощи (капуста белокач, цветная, брокколи, стручковая фасоль, кабачок, морковь, лук, свекла) в тушеном или вареном виде. Так же фрукты ем (яблоки, апельсины, лимоны).
Позволяю немного плавленного сыра или простого российского (грамм по 50 в сутки). Конечно бывает и колбаски грамм 20 зажую, но это редкости.
Из сладкого конфетку бывает одну в день или урюк.
Еще ем тушеное или запеченное куриное филе или котлеты собственного приготовления из говядины и курицы. Рыбку иногда (минтай, форель, семга).
Ем 3-4 раза в день порциями по 250-300 грамм. Пью зеленый и травяной чаи. По утрам бывает маленько кофе и в течение дня 1-2 кружек черного чая с сахаром.
Самое основное это подсчет съеденных ккал.
Очень заметные результаты! Молодец! Продолжай в том же духе
Спасибо, конечно за 3 месяца я очень довольна результатами! Считаю, что очень здорово у меня получается, даже не смотря на зажорные дни. Надеюсь они больше не повторятся)))
супер! молодец, очень заметно! фигура красивая!
Так держать!
умничка — подтянулась!!!