Здравствуйте девочки продолжаю свой дневничок
День 3( — 800гр)
завтрак: картофельное пюре, 2 котлетки, салатик из свеклы с чесночком и майонезом, чай со сладостями
обед: гречка с котлетками и салатом(вчерашний)
перекус: яблочко
ужин: творог 3% с кефиром и яблоком
Самочувствие: отличное, ничего не болит, чувство голода к вечеру нет)))
Примечание: Девочки кто на ГВ — не бросайте пить горячий чай вечером, лучше всего с молоком, или по совету тут одной девочки перед каждым кормлением стакан воды или чая — иначе молочко станет уменьшаться — как у меня, ошибку я поняла, исправила — сейчас все ок))))
с какого веса стартовали?
Мощное меню просто)
ну если вкратце, то так:
до обеда можно все, в обед нельзя сочетать макароны/картошку с мясом, сметану до 14.00, хлеб можно, но не желательно.
ужин: если мясо, то без всего. картошку/макароны нельзя.
если интересно — почитайте, там есть список разрешенных продуктов после обеда. его надо придерживаться при составлении меню. так же все тушим-варим-парим, но не жарим