1 месяц и неделя, как мы с мужем изменили свой образ жизни и питание. 5 дней в неделю я тренируюсь дома, и 4 раза в неделю кардио нагрузка (бег в аэробном режиме 40 минут). Очень сложно было разрабатывать четкий план тренировок, пересмотрено куча видио, голова шла кругом от объема информации и ее противоречивости. Результаты пока незначительные, но физическая выносливость растет и крепчает. Например я просто всю свою жизнь считала что я ненавижу бегать, это был для меня просто АД!, и по этому после нашего разговора с мужем на тему, что что-то нужно делать со своей жизнью, иначе мы медленно но верно превратимся в каракатиц, я сразу заявила что ни за что я не буду бегать!!! Теперь я пробегаю по 6 км, без одышки и боли в боку, без чувства усталости и дрожи в ногах! Это просто офигенное ощущение… силы своего тела! Я всегда считала что это для меня просто не возможно...
Девочки, у кого есть хоть небольшое желание заняться спортом, не откладывайте! Вы удивитесь на сколько это важно для вас!
Ну и мои маленькие результаты =))) (большого я пака и не жду, но я к нему стремлюсь!)
а по-моему вы талию перекачали, её практически нет.
не видела До конечно.
как ты избавилась от боли в боку при беге?
ваще крутяк!
Эх, моего пресса не видно). Он есть и хороший на ощупь, я 4 мес им занимаюсь, и 2 из них в зале. Но жирка хватает))). Согласна насчет прилива сил, обожаю чувство после трени, как будто горы свернуть можешь)))
а где сиськи
Вааау) Вот у меня до беременности был такой же животик (ну разве что тали поуже), а вот после, как не пыталась, кубики не вернулись(( Все плоское, подтянутое, а кубиков нет(( То ли в КС дело, то ли фиг его знает.
А до всего этого вы какой были?
семьй всегда удобнее начинать такие дела грандиозные, круто, что у вас есть поддержка от мужа. а то часто бывает, что кто-то один из супругов занимается, а второй на диване лежит. чаще, конечно, лежит мужчина. ибо женщине обычно стыдно быть бесформенной в то время, когда её муж занимается спортом.
Хорошо, когда муж солидарен в тобой в этом вопросе! Мой этого не понимает пока…
А где фото «до»?
ниФИГА СЕБЕ ДО!!!!!!!!!!!!!!!!
Я Б С ТАКИМ ДО И НЕ РЫПАЛАСЬ)))
ПЖЛ, СКАЖИТЕ КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ! МЕНЯ ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС ПРИВЛЕКЛА… ТАМ КАРДИО И СИЛОВЫЕ ...
Упражнения без веса, получается? А почему спина и руки отдельно? Их же в один день можно тренировать, чтоб между тренировками выходной сохранить.
Сколько упражнений в 1 подходе делаете?
Под объединением, я подразумевала, не выполнение одновременно всех упражнений 1 и 2 тренировки, а совмещение проработки разных групп в одном упражнении. К примеру, вы можете прокачать только трицепс разгибаниями гантелей из-за головы или выполнить жим штанги лежа и при это задействовать сразу трицепс, грудь, широчайшие и бицепс. Этим отличаются базовые упражнение от изолированных. И, насколько я знаю, новичкам нужно делать упор именно на комплексные базовые упражнения.
И поэтому достаточно разделения просто на верх и низ, чтобы поставить технику выполнения и согнать лишний жир. После этого уже имеет смысл делить на мышечные группы и изолированными упражнениями прорабатывать каждую мышцу отдельно.
Молодец! Мне бы так...
Последняя фотка — просто ВАУУУУУУУУ!
а бегаете на улице или на тренажере?
На улице, на тренажёре я вообще бы мне кажется не смогла бы!
А потом я посмотрела видио про технику дыхания при беге, и пробежала без перерыва и отдыха сразу 4,5 км! Для меня это было нечто! Я просто не могу описать это чувство! Когда ты бежишь и чувствуешь что можешь еще и еще!!!
На счет холодов и зимы пака не знаю, мне кажется это будет трудно осуществимо(((
круто