До беременности вес был 61-62. В нем я чувствую себя комфортно. Для меня это важно. Если у меня начинает торчать живот или Подбородок, это начинает доставлять мне дискомфорт. Для поддержания этого веса стараюсь правильно питаться, ограничиваю себя в сладком и вредностях, стараясь больше ходить и выполняя каждый день комплекс простых упражнений.
Естественно в беременность это было все заброшено. Вес в поездку в роддом: 72.
Вернулась из роддома 63. и держался неподвижно 3 недели. На прошлой неделе пошел вверх. Это меня встревожило. С помощью чудесного браслета и приложения up by jawbone решила узнать в чем дело.
В приложении видно сколько я двигаюсь, сплю, пью и ем. Главные пункты влияющие на похудение.
Двигаюсь я оказалось мало: 4 тыщи шагов. Сейчас на проулке больше хожу, меньше сижу. Гуляем два раза. Стремилюсь к трем. Теперь хожу 6 тысяч. Стремилюсь к 10. Как и планировала после месяца начала свой комплекс упражнений. Расписание составила еще во время беременности. За полтора месяца выхожу на комплекс: 50 приседаний, 50 верхний пресс, 30 нижний пресс, 30 отжиманий. Далее буду смотреть. Еще хочу контрастный душ восстановить. Пока не изучала как на гв может сказаться.
Сплю я с перерывами на кормление 6 часов. Стремилюсь к 8.
Пью я много. С этим никогда проблем не было. 10 стаканов воды минимум. Плюс зеленый и травяной чаи кружек 3-5.
Еда. А вот тут было очень много косяков. Слишком много калорий. И не сбалансированное питание. Много углеводов и жиров, мало белков. Вместо 2000 вернулась к 1500-1600 ккал, вместо печеной свинини и говядины: индейка. На гарнир больше овощей чем круп. Десерт 1 раз в день а не 3. Завязала с мороженным. На завтрак увеличила порцию каши-убрала бутерброды. И вуа-ля 2 дня вес не рос. Сегодня даже маленький отвес. Чувствую себя хорошо (особенно жкт).
Помню как сложно из-за гормонального перебоя восстанавливать вес, поэтому не хочу себя запускать. Легче поддерживать, чем сбрасывать.
