Наверное уже месяца 3 нормально не тренируюсь-обленилась совсем.Да и кушала все подряд-опять свои любимые булки, печеньки.Но все.Хватит.А то жирной буду еще.
В весах села батарейка и взвешусь только завтра.Но примерно сейчас 58-59.Вес сбрасывать не хочу.И набирать много тоже не хочу.Может 60 наберу.А может и сбросится немного.Я больше в зеркало смотрю на результат.
Вчерашний день: питание-
Завтрак:250гр.гречневой каши с сахаром и маслом без молока.1 яйцо жареное в мультиварке.
Второй завтрак:4 яблочка небольших.
Обед:220 гр.тунца в собственном соку,2 хлебца ржаных,100гр творога обезжиренного с сахаром-1ч.л. и клубникой.
Полдник: арбуз 2 куска.Сколько в граммах не знаю.
Ужин-2 яйца и салат из помидорок со сметаной 1.5%.
Вода чистая-1.7 литра.
Тренировка-грудь.
Жим лежа с гантелями.4 по 20
Жим лежа нейтальным хватом с гантелями.4 по 10.
Пуловер.4 по 20.
Мышцы болят-радость это для меня)
Завтра взвешусь и измерю объемы.
вообще яиц надо есть два шт в неделю!
Да это фигня все)Культуристы 10-ками за один присест закидывают.Желтка-3 в день.А белков-сколько угодно.Если не заниматься-то вообще мало чего можно.А холестерин в желтке не вредный и нигде не оседает.Я уже от и до все выучила.
ну это ваше здоровье))))
Ага)Я здорова как бык)Только недавно проходила медкосиссию в ржд поликлинике.Нас там как космонавтов проверяют.Если что не так-к работе не допущен.
понятненько))))
эх, а у меня другая проблема — поправиться не могу (( при росте 175 вешу 43!!! кг
)))Так тоже качайся и бжу рассчитывай для своего веса.Вес попрет.И не жир-а красивые мышцы)Многих знаю, кто так поправился.И муж у меня худой очень.2 недели занимался и правильно питался-2кг.набрал.А потом разленился.Но эти 2кг. так и не ушли.
я не хочу мышцы… мне бы бедра чуть-чуть
не, я после родов поправилась, прямо «персик» была ))) бедра, попа, грудь, а как кормить грудью бросила сразу похудела
Так только приседаниями, выпадами и становой тягой сможешь красивые бедра приобрести.
молодец, у меня примерно такой же план трени, только ее и ноги кач))а кашу лучше все же без сахара
Не)Я не стремлюсь согнать жир или похудеть)От ложки сахара утром ничего не будет)Я уже давно так занимаюсь.И ноги и руки и спина и грудь-все качаю.Правда дома эффект не тот.
дома вообще заставить себя сложно, я хожу в зал
Не сложно если мотивировать себя постоянно)Я год без перерыва занималась.А потом разленилась немного.
170