кто читает о моих терзаниях с фигурой )

Давно ничего не писала ) видимо лето сказывается… Дела всякие… ))но вот сегодня решила поделиться своими успехами по поводу фигуры… Опять у меня куча сомнений но все же)))) на сегодняшний день вес мой 45 кг… И это вроде хороший вес а вроде раньше стабильно был 44 и поэтому меня это немного гложит))) фигура моя не выглядит хрупкой а стала более спортивной и я тоже не могу понять нравится ли мне это на все 100) хотя -нравится)))) но иногда хочется быть такой худенькой с тонкими ручками и ножками))) но видимо это не по мне ))) я на днях научилась подтягиваться на турнике и теперь ходим вместе с мужем) побаливает все тело. С новой силой взялась за пресс и делаю его теперь каждый день по разным видео в интернете) хочу накачать косые $))) вообщем такие дела)) делитесь своими успехами) кто читает о моих терзаниях с фигурой )кто читает о моих терзаниях с фигурой )


Юлия
71714364

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
НаташкаРомашка
Юлек ты как всегда в форме, а сейчас просто крутяк!!! Вот прочитаю твой очередной постик и фоточку гляну, ну тут у меня крышу сносит, начинаю приседать и на пресс больше нагрузки давать. Я регулярно йогой занимаюсь, но таких результатов в ней не достичь. Ты просто умничка!
Пожаловаться
АлЁнА
У тебя отличная спортивная фигура
Пожаловаться
Елена
Фигура класс!!! Какие упражнения делаете? Я вот тоже все худеть пытаюсь, мои успехи за три недели -4 кг, пока вес 63… Помимо диеты по пол часа занимаюсь на велотренажере… делаю упражнения с фитболом… но очень медленно… объемы вообще не уходят…
Пожаловаться
Darina

Супер!!! Ты мега мотивация) мне так нравится твой живот!!! Прям ням-ням!!!

Пожаловаться
Юлия

ой спасибо Дашуль)))) от тебя приятно очень слышать)

Пожаловаться
Ириша
Какая вся подтянутая, сухинькая! Хорошо Юль, ты конечно не лентяйка! Тоже хожу занимаюсь, но у меня совершенно иная фигура, ты видела)
Пожаловаться
Юлия

Ириш у тебя фигура очень красивая — женственная )

Пожаловаться
Виктория

очень круто!!!я тоже взялась худеть после родов, посмотрим что выйдет!

Пожаловаться
Юлия

все получится ) главное не сдаваться )

Пожаловаться
Наталия
Фигура шикарная!) думаю на вес можно и не смотреть, тк качаешь мышцы. Ты красотка!
Пожаловаться
Юлия

спасибо Натулечка)

Пожаловаться
Наталия
Юлечка, спросить хотела, как долго ты выходила из черного цвета волос? И много ли в длине потеряла?
Пожаловаться
МашаМамаДаши

Мне очень нравится твоя фигурка! Молодец!!!!

Пожаловаться
Юлия

Пожаловаться
МамульчикЮльчик
Красотуля!
Пожаловаться
Юлия

спасибо большое)))))

Пожаловаться
Капризная

Очень круто, молодец!!! мне бы твою силу воли))

Пожаловаться
Юлия

ой мне силы воли тоже порой не совсем хватает… эх

Пожаловаться
Анна

Шикарная

Пожаловаться
Наталия
Шикарно
Пожаловаться
Юлия
Спасибочки)
Пожаловаться
Еленка
красоточка!!
такое тело больше всего мне нравится!!
Пожаловаться
Юлия
Спасибо огромное!
Пожаловаться
Юля
Юлик молодец. трудяга))
почему то вспомнила твой пост про трусы пуш-ап))уже не нужны вон какой попец напреседала)
Пожаловаться
Юлия
О да) трусы так для приколы были)))
Пожаловаться
Наталья
Очень очень круто!
Но ноги у вас очень хорошие, не перекаченные, так что переживать по поводу утраченной хрупкости нет смысла))) И зачем вам косые пресса? От них же талие шире станет...
Мои результаты на сегодня

в планах накачать еще больше попу, внутреннюю поверхность бедра и трицепс… раньше казалось, что с руками порядок, а на фото посмотрела, и что-то мне совсем они не нравятся

Пожаловаться
Юлия
Ой у вас тоже все супер ) нет… Мне кажется что от косых наоборот талия лучше потому что они как бы держат и стягивают живот, я даже где то об этом читала. И очень нравятся как они выглядят))) а талии у меня и так выраженной нет ) и не было
Пожаловаться
Наталья
не не, от косых как раз таки талия шире становится! Визуально сделать талию уже могут только широчайшие спины

у меня тоже талии нет, но если широчайшие напрягу, она появляется

Пожаловаться
Юлия
Да да спинку у меня тоже в Планах подкачать
Пожаловаться
Юлия
Ну вот мне нравятся как косые выглядят

Пожаловаться
Ольга Арт

У вас попа-фетиш что ли?) Все фото о ней и еще больше хотите) и так козырьком уже)

Пожаловаться
Наталья

ну, фото о попе только одно))) Я работаю над всем телом одинакого, просто попа-это та часть тела, которой чем больше, тем лучше) С остальным можно уйти в перебор запросто, с попой-нет

по поводу косых, читала много инфы, вот хотя бы: Чрезмерная нагрузка на косые мышцы, да еще с дополнительным отягощением ВСЕГДА приводит к расширению талии и НИКОГДА — к ее уменьшению! Чтобы этого не происходило необходимо полностью отказаться от прямой нагрузки на косые мышцы, и… о боже… уменьшить веса в классических приседаниях, становой и тягах в наклоне.

или вот:

Выполнение наклонов в сторону!

Да, именно так, дамы. Я вижу девушек, выполняющих наклоны в сторону, слева и справа от меня, снова и снова. Все, что я могу сказать — ОСТАНОВИТЕСЬ! Выполняя это тупое упражнение, вы добиваетесь эффекта, прямо противоположного тому, которого надеетесь достичь. Вы расширяете свою талию.
Повторю еще раз.
Вы РАСШИРЯЕТЕ свою талию.

Если вы вернетесь к пункту 5 в данном списке, вы прочтете, что нельзя убрать жир, накачивая мышцы под ним. Но я считаю наклоны в сторону еще большим злом, чем чрезмерные скручивания, поскольку они делают вас зрительно шире спереди. Никогда не выполняйте данное упражнение! Оно снизит ваши шансы на достижение красивой V-образной формы.

Подумайте, зачем вы стремитесь расширить талию? Я не думаю, что это тот образ, ради которого вы все стараетесь. Выбросьте наклоны в стороны из окна. Никогда не возвращайтесь к этому упражнению на протяжении всей своей жизни!

а девушка на фото красивая, пойду искать ее в инстраграм
Пожаловаться
Юлия
А вот я нашла
Кому и зачем нужно иметь сильные косые мышцы пресса
1.Красивую тонкую талию обеспечивают именно косые мышцы пресса.
2.В тех видах спорта, где требуются наклоны корпуса в стороны или вперед, а также при скручивании торса.
3.В контактных видах спорта, когда соперник стремится сбить спортсмена с ног, порой на высокой скорости или с силой врезаясь в его торс, например: хоккей, футбол, бокс и другие виды боевых искусств.
4.Тем, кому приходится поднимать супер вес, тяжести, использовать их в приседаниях или различных видах тяги. В этом случае развитые косые мышцы пресса защитят поясничную область позвоночника от смещения дисков, а также других травм.
5.Тем, кто стремится к красивому упругому брюшному прессу или избавиться от появившегося по разным причинам небольшого живота.
Пожаловаться
Наталья

ну эта статья больше для мужиков наверное и для соревнующихся спортсменов, а не для тех, кто стоит себе эстетически красивое тело))) мы не занимаемся контактными видами спорта и супер веса не поднимаем

Пожаловаться
Darina
Наташ, какими широчайшие качаешь??? Сколько на присяде и тягах веса ставишь???
Пожаловаться
Наталья
широчайшие как раз тягой вертикальной и горизонтальной качаю))) где-то с 20кг. На последнем подходе не всегда сил хватает, поэтому ставлю 15 и вешаю по 2 гантельки 1,5 кг по бокам
еще вот этим упражнением, не помню как называется


присед давно не делала, но если делаю, то 30кг
Пожаловаться
Darina
Ну да) я тоже так) еще поллувер на блоке и тяга грифа) мне 20 много пока… Я с 15))
Пожаловаться
irina

о, какая попа!))))как качаете? тоже такую хочу!

Пожаловаться
Darina
Отвечу за Наташу) это очень индивидуально) даже пройдясь по профилям девочек-качалок (смешно звучит) у них у всех разные хитрости) официально самым лучшим для попы считается глубокий присяд, но при этом еще и ноги растут как на дрожжах (но тоже не у всех) плюс все зависит от подготовленности) человек не подготовленный в первую очередь ногами будет поднимать, потому что попа не знает как работать, лучше начинать с простых упражнений которые именно для ягодичных мышц, сильно имим не прокачаешь, но укрепишь: подъем ноги (в тренажере или с утяжелителями), мостик с утяжелением, например)
Пожаловаться
Наталья

ты уже разбила тренировку по частям тела или все еще делаешь все в один день?

Пожаловаться
Darina
Разбила уже))
Пожаловаться
Наталья
Даш, зря ты недооцениваешь изолирующие упражнения для ягодичных и бицепса бедра. Если делать с приличными весами, что попа будет расти огого как! Я не приседаю уже почти пол года. Несколько раз за это время приседала только после предварительного утомления и то с пустым грифом, так как если вешала блины, то чувствовала одни квадрицепсы. Но попа начала расти именно тогда, когда включила кучу разнообразных упражнений на ягодичные. В этом деле главное включить в работу по максимуму все возможные мелкие мышцы.
Я делаю разведение ног в тренажере, гиперэкстенцию с 15кг блином, различные жимы ногами (одной, двумя, боком) мертвая тяга, выпады назад на степере, тяга сумо, сгибания ног в тренажере, отведение ноги в сторону на нижнм блоке. Тут главное себя не жалеть и брать приличные веса, чтобы хватило на 12, максимум 15 повторений, чтобы после последнего раза хотелось пойти повеситься
Пожаловаться
Darina

Я тоже все это делаю) кроме выпадов назад) я делаю выпады без шага с гантелями по 7)

Но вот лучше всего чувствую попу как раз при выпадах, при плие, и при присяде в середине второго подхода) прям жжет попу) так что говорю что это индивидуально)

Поднятие ноги назад с весом очень хорошо тоже)

Я знаю девочку которая самым лучшим признает сумо) а другая только присяд) у последней кстати очень даже красивые ноги без перекача)

Меня сейчас с самым маленьким весом в последнем подходе на 15 не хватает) последний раз я просилась поплакать

Пожаловаться
Наталья
я если делаю выпад вперед, то тоже чувствую именно квадры, а назад малую ягодичную аж распирает. Особенно если встать на степпер чтобы еще больше растянуть ягодичную, так вообще адский ад. ненавижу это упражнение, После него реально хочется взять и уйти, но круглую попу хочется еще больше, поэтому матерюсь про себя, ненавижу в этот момент всех и вся, но делаю

про поплакать-это пятьвот он-самый главный плюс тренера-то что он не дает себя жалеть и расслабляться.
Пожаловаться
Darina
Да(( а ты занималась с тренером?? Долго?) а то чет мне кажется меня муж из-за ревности перестанет спонсировать на трени (я увы пока не могу сама)))
Пожаловаться
Наталья

у меня друг тренер (начали очень хорошо общаться, когда в зал начала ходить, я об этом писала) он один раз в зале посмотрел, что я делаю и сказал, что я в его помощи тренерской не нуждаюсьправда с гиперэкстензией помогал правильно технику поставить и показывал упражнения на спину, когда я его просила.

Мой муж уже давно тренера в открытую ненавидет

Пожаловаться
Наталья
ПС, я занималась с тренером индивидуально, лет в 14, когда занималась греблей на байдарках, кое-что помню с тех времен
Пожаловаться
irina

ох, мама родная! пипец, короче, без тренажерки никак, да? не рассмешила я вас, надеюсь))) просто что-то пока в тренажерку никак… а вот по поводу выпадов — девочки, а у вас коленки потом не болят? у меня что-то от приседаний и выпадов какие-то неприятные ощущения в коленях.....

Пожаловаться
Darina
Если правильно делать не болят, техника очень важна) я уже писала в своих постах: у меня болели из-за слабости связок и мышц, начала тренироваться и прошло! Дома накачать не знаю, у меня не вышло, а Сашуля и Юля вроде качали)))
Пожаловаться
irina

мда… сложно как… у тебя, значит, прошли коленки, просто помню, ты, вроде как к врачу собиралась?

Пожаловаться
Darina
Я в последнем посте о своей фигуре написала, что сходила к хирургу) он подтвердил что от слабости связок и мышц)
Пожаловаться
Наталья

у меня тоже дома не получялось. Для примера попа после полугода занятий дома

я ее подтянула, но нарастить мясцо без весов, увы, нереально

дома можно заниматься, но для этого нужно купить сборные гантели или штангу

Пожаловаться
irina

огог! ща почитаю повнимательней.

Показать ещё
Актуальные посты
как выглядят месячные после родов
нитроксолин при лактации