Давно ничего не писала ) видимо лето сказывается… Дела всякие… ))но вот сегодня решила поделиться своими успехами по поводу фигуры… Опять у меня куча сомнений но все же)))) на сегодняшний день вес мой 45 кг… И это вроде хороший вес а вроде раньше стабильно был 44 и поэтому меня это немного гложит))) фигура моя не выглядит хрупкой а стала более спортивной и я тоже не могу понять нравится ли мне это на все 100) хотя -нравится)))) но иногда хочется быть такой худенькой с тонкими ручками и ножками))) но видимо это не по мне ))) я на днях научилась подтягиваться на турнике и теперь ходим вместе с мужем) побаливает все тело. С новой силой взялась за пресс и делаю его теперь каждый день по разным видео в интернете) хочу накачать косые $))) вообщем такие дела)) делитесь своими успехами)
кто читает о моих терзаниях с фигурой )
Комментарии
Актуальные посты
как выглядят месячные после родов
нитроксолин при лактации
нитроксолин при лактации
Супер!!! Ты мега мотивация) мне так нравится твой живот!!! Прям ням-ням!!!
ой спасибо Дашуль)))) от тебя приятно очень слышать)
Ириш у тебя фигура очень красивая — женственная )
очень круто!!!
я тоже взялась худеть после родов, посмотрим что выйдет!
все получится ) главное не сдаваться )
спасибо Натулечка)
Мне очень нравится твоя фигурка! Молодец!!!!
спасибо большое)))))
Очень круто, молодец!!! мне бы твою силу воли))
ой мне силы воли тоже порой не совсем хватает… эх
Шикарная
такое тело больше всего мне нравится!!
почему то вспомнила твой пост про трусы пуш-ап))уже не нужны вон какой попец напреседала)
Но ноги у вас очень хорошие, не перекаченные, так что переживать по поводу утраченной хрупкости нет смысла))) И зачем вам косые пресса? От них же талие шире станет...
Мои результаты на сегодня

в планах накачать еще больше попу, внутреннюю поверхность бедра и трицепс… раньше казалось, что с руками порядок, а на фото посмотрела, и что-то мне совсем они не нравятсяу меня тоже талии нет, но если широчайшие напрягу, она появляется
У вас попа-фетиш что ли?) Все фото о ней и еще больше хотите) и так козырьком уже)
ну, фото о попе только одно))) Я работаю над всем телом одинакого, просто попа-это та часть тела, которой чем больше, тем лучше) С остальным можно уйти в перебор запросто, с попой-нет
по поводу косых, читала много инфы, вот хотя бы: Чрезмерная нагрузка на косые мышцы, да еще с дополнительным отягощением ВСЕГДА приводит к расширению талии и НИКОГДА — к ее уменьшению! Чтобы этого не происходило необходимо полностью отказаться от прямой нагрузки на косые мышцы, и… о боже… уменьшить веса в классических приседаниях, становой и тягах в наклоне.
или вот:
Выполнение наклонов в сторону!
Да, именно так, дамы. Я вижу девушек, выполняющих наклоны в сторону, слева и справа от меня, снова и снова. Все, что я могу сказать — ОСТАНОВИТЕСЬ! Выполняя это тупое упражнение, вы добиваетесь эффекта, прямо противоположного тому, которого надеетесь достичь. Вы расширяете свою талию.Повторю еще раз.
Вы РАСШИРЯЕТЕ свою талию.
Если вы вернетесь к пункту 5 в данном списке, вы прочтете, что нельзя убрать жир, накачивая мышцы под ним. Но я считаю наклоны в сторону еще большим злом, чем чрезмерные скручивания, поскольку они делают вас зрительно шире спереди. Никогда не выполняйте данное упражнение! Оно снизит ваши шансы на достижение красивой V-образной формы.
Подумайте, зачем вы стремитесь расширить талию? Я не думаю, что это тот образ, ради которого вы все стараетесь. Выбросьте наклоны в стороны из окна. Никогда не возвращайтесь к этому упражнению на протяжении всей своей жизни!
а девушка на фото красивая, пойду искать ее в инстраграм
Кому и зачем нужно иметь сильные косые мышцы пресса
1.Красивую тонкую талию обеспечивают именно косые мышцы пресса.
2.В тех видах спорта, где требуются наклоны корпуса в стороны или вперед, а также при скручивании торса.
3.В контактных видах спорта, когда соперник стремится сбить спортсмена с ног, порой на высокой скорости или с силой врезаясь в его торс, например: хоккей, футбол, бокс и другие виды боевых искусств.
4.Тем, кому приходится поднимать супер вес, тяжести, использовать их в приседаниях или различных видах тяги. В этом случае развитые косые мышцы пресса защитят поясничную область позвоночника от смещения дисков, а также других травм.
5.Тем, кто стремится к красивому упругому брюшному прессу или избавиться от появившегося по разным причинам небольшого живота.
ну эта статья больше для мужиков наверное и для соревнующихся спортсменов, а не для тех, кто стоит себе эстетически красивое тело))) мы не занимаемся контактными видами спорта и супер веса не поднимаем
еще вот этим упражнением, не помню как называется
присед давно не делала, но если делаю, то 30кг
о, какая попа!))))
как качаете? тоже такую хочу!
ты уже разбила тренировку по частям тела или все еще делаешь все в один день?
Я делаю разведение ног в тренажере, гиперэкстенцию с 15кг блином, различные жимы ногами (одной, двумя, боком) мертвая тяга, выпады назад на степере, тяга сумо, сгибания ног в тренажере, отведение ноги в сторону на нижнм блоке. Тут главное себя не жалеть и брать приличные веса, чтобы хватило на 12, максимум 15 повторений, чтобы после последнего раза хотелось пойти повеситься
Я тоже все это делаю) кроме выпадов назад) я делаю выпады без шага с гантелями по 7)
Но вот лучше всего чувствую попу как раз при выпадах, при плие, и при присяде в середине второго подхода) прям жжет попу) так что говорю что это индивидуально)
Поднятие ноги назад с весом очень хорошо тоже)
Я знаю девочку которая самым лучшим признает сумо) а другая только присяд) у последней кстати очень даже красивые ноги без перекача)
Меня сейчас с самым маленьким весом в последнем подходе на 15 не хватает) последний раз я просилась поплакать
про поплакать-это пять
у меня друг тренер (начали очень хорошо общаться, когда в зал начала ходить, я об этом писала) он один раз в зале посмотрел, что я делаю и сказал, что я в его помощи тренерской не нуждаюсь
правда с гиперэкстензией помогал правильно технику поставить и показывал упражнения на спину, когда я его просила.
Мой муж уже давно тренера в открытую ненавидет
ох, мама родная! пипец, короче, без тренажерки никак, да? не рассмешила я вас, надеюсь))) просто что-то пока в тренажерку никак… а вот по поводу выпадов — девочки, а у вас коленки потом не болят? у меня что-то от приседаний и выпадов какие-то неприятные ощущения в коленях.....
мда… сложно как… у тебя, значит, прошли коленки, просто помню, ты, вроде как к врачу собиралась?
у меня тоже дома не получялось. Для примера попа после полугода занятий дома

я ее подтянула, но нарастить мясцо без весов, увы, нереальнодома можно заниматься, но для этого нужно купить сборные гантели или штангу
огог! ща почитаю повнимательней.