Девочки хочу скинуть лишние 10 кг… но чего то пока не получается, вес стоит мертвым грузом, и ем немного… после 18 ч стараюсь не есть… не помогает… на физ.упражнения пока нет времени(в первую беременность набрала 16 кг… но сбросила их спустя 8 мес после родов… тогда конечно была моложе… такая была стройная)… конечно не скажу что я жирная (рост 170… вес 73кг)но все же упитанная… себе не нравлюсь
… как убрать эти кг не знаю… может что подскажите… как сами худеете?
как вы боритесь с лишними кг?)
Комментарии
Предыдущая статья
Все про контрацептивы!
Следующая статья
Запеканка из баклажанов)))
Актуальные посты
как вылечить насморк у 4-х месячного ребенка
назначение контрацептивов при мультифолликулярных яичниках
назначение контрацептивов при мультифолликулярных яичниках
я тоже, как беременная до сих пор- рост 164, вес 70, катастрофа- пошла на аквааэробику, надеюсь со временем уйдет живот.
ох… уж… тяжко(
ого… класс… а не вредно так питаться?
у вас идеальные формы… а мой взгляд
Спасибо))) может и вредно но по другому я не могу худеть)
Я уже меньше чем до второй беременности… но больше на 8 кг чем до первой. Вот с этими 8 и борюсь)
с водой у меня вообще беда… не хочется и заставить себя трудно… не лезет.
Стала с вечера готовить бутылку с водой и оставлять ее на кухне. Мимо прохожу — выпью чуть, так потихоньку и привыкла.
вот блин и я хочу… пока только дипресняк
пью зеленый чай… иногда кофе с молоком и кефир
Сегодня в контакте видела:
Девочки, делюсь с вами золотыми советами тренера. Вроде ничего сложного:
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ, НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
блин с удовольствием отдам))
леночка! а что вы кушаете после 18????
конкретно.
вот и мне к врачу нужно сходить.
проблемки есть..
я на -60 за 3 недели 5 кг
а как?
просто кушаю так как можно по системе -60 и немного разных упражнений на пресс и другие
как раз надо есть, но правильно
пп только поможет
физические нагрузочки нужны!