Ой девчоночки, наконец-то я взяла свою волю в кулак и стала придерживаться диеты, дабы привести себя чуток в порядок. Уже есть небольшие результаты)) Рост у меня 165 см и мне хотя бы сбросить до 65, в идеале до 59 и я была бы довольна собой. После третьих родов вес у меня стал 87 кг. Прошло 2,5 месяца и я уже вешу 76,3. Долой почти 11 кг!!! Эх, еще половина осталась… За беременность я очень обленилась и набрала прилично, но сейчас я за движение! Двигаюсь и просто мало ем, но обязательно три раза в день и до 7 вечера, больше налегаю на овощи и фрукты)) Так вот у меня встал такой вопрос: как подтянуть кожу живота? Пресс качаю, но так вроде только мышцы укрепляются, а как быть с кожей?
Скрабы и увлажняющие кремики. Мышечный тонус это хорошо, но кожа так быстро не возвращается, ей нужно помочь.
А вообще вы молодец. Я сама заниматься не могу, только в зале, что бы инструктор гонял. Самой лень. Растягиваю занятие на пол дня, толку мало.
Кушала я то же не все, пользовалась в интернете программами по подсчету калорийности и состава еды, что бы соблюсти баланс белков, жиров и углеводов. Много интересного для себя открыла. Про некоторые продукты не знала что они такие калорийные и бестолковые.
и у меня вес такойже но рост 170.уже 5день занимаюсь с джилан майклс.и сегодня наконецто села на диету.давай в месте худеть
я диету сама себе придумала)) кушаю все, в таких дозах что бы легкое чувство голода оставалось, больше пью воды, не ем жирное, конфеты, шоколад. чай пью с печеньем, больше кушаю фруктов и овощей, не ем после 7 вечера, если мучает голод, то пью воду. вот примерное меню:
утром (где-то в 8-9 часов) чай с бутербродом или печеньем
обед (13.00) суп с вторичным бульоном, или макароны (рис, картофель) с вареной куриной грудкой и салатом
ужин (17-18 часов)такое же второе или творог, чай
если чувство голода не покидает, то выпью стакан нежирного кефира вечером. между перерывами ем фрукты, например, яблоко или банан))
Это питание меня вполне устраивает, уже привыкла не есть после 7, голод не мучает)) Так что сижу на диете с удовольствием))
Наклоны в стороны и скручивания :) Появится талия и подтянутся бока
со скольки раз лучше начать?
Ну я начинала с 15 наклонов в каждую сторону и столько же скручиваний :) Потом прибавляла по 5 :)