как похудеть?

20 мая 2014 00:09

Девочки, советуйте все… все… может даже и таблетки советуйте… хочу очень похудеть… спортом занимаюсь, но ни как сволочной этот вес не уходит… как набрала после НГ так и все… я себя просто ненавижу в таком виде… советуйте.....

— спорт есть

— питание правильное (вредностей не позволяю себе)

Заведите себе программу в телефоне, если андроид, то могу сказать, какая у меня. Или зарегистрируйтесь на сайте калоризатор.ру. Купите пищевые весы, еду надо взвешивать, только тогда результаты подсчетов будут точными. Потом уже будете многое знать и помнить, не придется каждый раз. Почитайте про схемы баланса белков-жиров-углеводов. Выберите для себя подходящую. У меня лучше всего худелось на белках, в схеме 35-15-50. По формулам в инете рассчитайте, сколько калорий надо в день кушать. Меньше 1000 не рекомендую, замедляется обмен веществ. Ну и после обеда старайтесь не есть никакие углеводы, кроме овощей (кроме картошки, моркови, свеклы, кукурузы). 100% похудеете. По началу требует усилий над собой, потом уже не замечаешь, как все считаешь. У мензя примерно такой же рост, 163 см, начала худеть после родов с веса 63.9. Сейчас я 51.5, продолжаю считать, поддерживаю вес. До беременности весила около 57-58, поэтому такой маленький вес мне очень тяжело держать, я склонна к полноте, да и сладкое люблю. Если будут вопросы, спрашивайте. Удачи!

20 мая 2014 09:53

Ответить

Актуальные посты

маркет деткам отзывы о интернет магазине
женская консультация города колпино

Лишние 4 кг

3 декабря 2024 08:24

Никак после родов не могут уйти , с первых родов знаю , что они так и буду сидеть во мне пока не начну худеть , ждать нечего.
Девочки , подскажите как вы худели ? В тот раз просто ела меньше и вечером терпела ничего не ела , в этот раз голод вообще … Читать далее

Диета

6 декабря 2024 17:48

Девочки, решила похудеть. Года 4 назад худела, но уже не помню, что кушала, но сбросила 22 кг за 4 месяца. После родов снова вернулись кг. Что вы кушаете, в рамках адекватной стоимости? Какой хлеб кушаете? Я сегодня в ТЦ нашла только хлеб, в составе … Читать далее

Инсулинорезистентность&Hellip; какая должна быть

17 декабря 2024 23:02

Инсулинорезистентность… какая должна быть норма инсулина в крови ?какие симптомы инсулино-ти если у кого есть похожая проблема??есть ли лишний вес и тяжело ли худеть ?у меня инсулин 10 ,вес к сожалению имеется лишний ,я быстро набрала с 50 до 65 ,теперь … Читать далее

История моего похудения, короткая, трагическая)

23 декабря 2024 12:30

Начну с того, что 2 года назад я внезапно начала прибавлять в весе. Я не меняла питание, образ жизни, режим, но если 35 лет моей жизни мой вес держался в рамках 56 кг и даже после родов автоматом сам приходил в норму, то тут меня просто поперло и сейчас … Читать далее

Не смогла похудеть до 70 кг и обо всем понемногу

30 декабря 2024 23:06

72 кг прилипли. Ну как прилипли? 😃какие то вечерние посиделки с мужем, подругами. Вроде один белок ем. Но вес не скидываю. Ну и не набираю обратно, и то 🙂 хорошо. Сделала торт медовик, мимозу, оливье, холодец варится. Еще хотела грибную поляну и гранатовый … Читать далее