математика для похудения!!!!!!

Чтобыначать похуделки или какое то время удержать вес, нужно кушать 600 каллорий в день. Вот табличка, и для себя и для вас, кому интересно.

Содержание калорий в 100 гр. продуктаx.

Молоко и кисломолочные продукты.

Кефир нежирный – 30 килокалорий

Йогурт натуральный 1.5% жирности – 51 килокалория

Молоко – 58 килокалорий

Простокваша – 58 килокалорий

Кефир жирный – 59 килокалорий

Ряженка – 85 килокалорий

Творог нежирный – 86 килокалорий

Сметана 10% — 116 килокалорий

Сливки 10% — 118 килокалорий

Молоко сгущенное без сахара – 135 килокалорий

Творог полужирный – 156 килокалорий

Овощи.

Огурцы парниковые – 10 килокалорий

Томаты (парниковые) – 14 килокалорий

Салат – 14 килокалорий

Огурцы грунтовые – 15 килокалорий

Ревень (черешковый) – 16 килокалорий

Томаты (грунтовые) – 19 килокалорий

Редис – 20 килокалорий

Шпинат – 21 килокалория

Лук зеленый (перо) – 22 килокалории

Баклажаны – 24 килокалории

Перец зеленый сладкий – 23 килокалории

Кабачки – 27 килокалорий

Перец красный сладкий – 27 килокалорий

Капуста белокочанная – 28 килокалорий

Репа – 28 килокалорий

Щавель – 28 килокалорий

Капуста цветная – 29 килокалорий

Капуста краснокочанная – 31 килокалория

Зеленая фасоль – 32 килокалории

Морковь красная – 33 килокалории

Черемша – 34 килокалории

Редька – 34 килокалории

Брюква – 37 килокалорий

Лук порей – 40 килокалорий

Лук репчатый – 43 килокалории

Петрушка (зелень) – 45 килокалорий

Петрушка (корень) – 47 килокалорий

Свекла – 48 килокалорий

Хрен – 71 килокалория

Горошек зеленый – 72 килокалории

Картофель – 83 килокалории

Чеснок – 106 килокалорий

Фрукты и ягоды.

Клюква – 28 килокалорий

Лимон — 31 килокалория

Морошка – 31 килокалория

Ежевика – 33 килокалории

Алыча – 34 килокалории

Грейпфрут – 35 килокалорий

Голубика – 37 килокалорий

Смородина красная – 38 килокалорий

Мандарин – 38 килокалорий

Айва – 38 килокалорий

Апельсин – 38 килокалорий

Смородина белая – 39 килокалорий

Брусника – 40 килокалорий

Смородина черная – 40 килокалорий

Черника – 40 килокалорий

Малина – 41 килокалория

Земляника – 41 килокалория

Груша – 42 килокалории

Слива садовая – 43 килокалории

Персики – 44 килокалории

Крыжовник – 44 килокалории

Кизил – 45 килокалорий

Яблоки – 46 килокалорий

Абрикосы – 46 килокалорий

Ананас – 48 килокалорий

Гранат – 52 килокалории

Черешня – 52 килокалории

Шелковица – 53 килокалории

Рябина черноплодная – 54 килокалории

Инжир – 56 килокалорий

Рябина садовая – 58 килокалорий

Хурма – 62 килокалории

Виноград – 69 килокалорий

Бананы – 91 килокалория

Шиповник свежий – 101 килокалория

Грибы.

Сыроежки свежие – 17 килокалорий

Белые свежие – 25 килокалорий

Шампиньоны – 27 калорий

Подберезовики свежие – 31 килокалория

Подосиновики свежие – 31 килокалория

Мясные продукты.

Говяжьи почки – 66 килокалорий

Бараньи почки – 77 килокалорий

Почки свиные – 80 килокалорий

Говяжье сердце – 87 килокалорий

Сердце свиное – 89 килокалорий

Телятина – 90 килокалорий

Печень свиная – 108 килокалорий

Говяжьи мозги – 124 килокалории

Конина – 143 килокалории

Цыплята – 156 килокалорий

Говяжий язык -163 килокалории

Куры – 165 килокалорий

Говяжье вымя – 173 килокалории

Говядина – 187 килокалорий

Индейка – 197 килокалорий

Кролик – 199 килокалорий

Хлебобулочные изделия.

Хлеб ржаной – 214 килокалорий

Рыба и морепродукты.

Морская капуста – 5 килокалорий

Трепанг – 35 килокалорий

Макрурус – 60 килокалорий

Минтай – 70 килокалорий

Путассу – 72 килокалории

Навага – 73 килокалории

Ледяная – 75 килокалорий

Треска – 75 килокалорий

Кальмар – 75 килокалорий

Налим – 81 килокалория

Окунь речной – 82 килокалории

Щука – 82 килокалории

Судак – 83 килокалории

Креветка – 83 килокалории

Хек – 86 килокалорий

Карась – 87 килокалорий

Камбала – 88 килокалорий

Корюшка – 91 килокалория

Угорь морской – 94 килокалории

Карп – 96 килокалорий

Тунец – 96 илокалорий

Рыбец каспийский – 98 килокалорий

Палтус – 103 килокалор