Хочу попробовать интервальное голодание, как правильно выбрать интервал?
Встаю в 5:20, ложусь 21/22 часа.
Утром варю кофе с молоком (все напитки у меня без сахара).
На завтрак яйца (омлет, яичница), зерновой хлеб, кусочек сыра. Или каша без сахара с пармезаном ( этот вариант без хлеба и сыра).
Часов в 9 утра кофе без молока с зефиркой или темным шоколадом.
Обед ( салат, мясо или рыба, греча или гречневые макарошки)
Потом чай с лимоном, могу кураги съесть.
Ужин как правило часов в 18 кефир или вообще чай зеленый
Вот и как это все разместить правильно в интервал. Уже крутила вертела. Для меня лучше есть с утра, потому что вечером могу не есть ничего.
Мама не пропустит
Комментарии
10Если Вы от этого количества каллорий не худеете, то какая разница в каком временном промежутке Вы похудеете? Худеют от дефицита каллорий.А чтобы его добиться надо есть меньше каллорий.
Я не ела с 6 вечера, утром в 12 первый прием
Пропускаю один приём пищи. Если дома то не ем с 14.00 до 8.00
Если на работе, то с 17.00 до 10.00
Мне очень понравился этот способ. 5 лет назад похудела на 40 кг за год на интервальном. Ела с 6 утра до 2 дня. После 2 голод. Но ни в чем себя не ограничивала в этот промежуток, и сладкое, и соленое, и фастфуд фуд. Сейчас тоже стараюсь держать интервал, но иногда не получается
Да конечно, воды много. Была сразу, проблем не было. Но у меня тогда был сильно большой вес. Если просто хотите чуть чуть привести себя в форму начините 14/10.
Кто бы что не говорил, что пп это вкусно, просто и быстро. Бегать с весами везде, не ходить в рестороны и кафе, потому что чаще всего там не прописывается бжу и калории это лучше?) я, например, люблю вкусную еду, люблю бургеры и чипсы поесть. И с бургерами тоже можно похудеть, без вреда здоровью)
Мы толстеем от перебора калорий 🙄 а не от конкретного продукта. Если те же бургеры вмещаются в калораж за день. То почему б и нет.