Девочки, кто смог накачать попу без зала и тренера, какие упражнения делали? И за сколько получилось?
16 марта 2024 05:10
18 июня 2025 11:31
Неделю назад резко завершила гв,так как положили в больницу,сейчас пью сильный антибиотик.Первые 4 дня сын был с мужем,спал нормально,просыпался только 1-2 раза с плачем попить.Три дня назад я вернулась и начался ад,он мне кажется вообще не спит ночью … Читать далее
21 июня 2025 19:56
Попалось мне на просторах интернета, как маленькая девочка заканчивается всем известные фразы. Решили и мы над своей старшей провести такой эксперимент. Радует, что, судя по её ответам, мы, что-то да делаем правильно. Пусть и ответы некоторые не впопад … Читать далее
22 июня 2025 08:19
Подтекли это конечно мягко сказано. Почти все вышли. Послеродовые трусы дважды меня они были полностью заполнены. В роддоме подтвердили что это воды, отправили в род зал. В крови воспаление. ( думаю остатки от насморка) и было принято снимать пессарий, … Читать далее
Если гантели есть, болгарские выпады делайте хотя бы
Приседания, вес нужен
И правильная техника, иначе спину сорвете и колени
Ну штангу зала заменить домашней штангой. Главное- вес.