Как наладить свой сон?

Прошло 8 месяцев, как я пытаюсь изменить режим.
Ложусь в 20, встаю в 5.
Но божечки, я так и не привыкла. Все еще ночью бывает бессонница зачастую(
Мне кажется, что уже и не изменить. Есть же совы и жаворонки.
Вот я нифига не жаворонок)

Днём не спать. Дня 3 не будете спать днём, потом быстрей ребенка в ночь уснете

Не спите, днем терпите, ложитесь в 22 часа

У меня получалось изменить режим только тогда, когда не могла поспать после бессонной ночи, т.е ночь не спала и днём часа 1,5 от силы и весь день на ногах, к ночи уже хотелось спать