Выходные были шикарными с точки зрения погоды. Шикарно ели на природе и в гостях и с утра обнаружила нормальный привес, на текущий момент уже +3. Кто как разгружается? Какой обычно рацион у вас на разгрузочные дни?
Пьете ли чаи от отеков вроде бруснивера?
Пьете ли чаи от отеков вроде бруснивера?
5 дней ела так скажем пепе)) с утра кашку и чай, без бутеров, далее мой ритуал кофе с молоком и сладкое, в эти дни Протеиновые батончики ела. В обед делала салаты, капуста с тунцом, капуста с крабовыми, прям много сьедала, с парой хлебцев. Между делом фрукты, яблоко, киви, апельсин, кроме бананов. Воду пила как обычно без ограничений. На ужин мягкий творог, хлебец и чай. Бифилайф стакан.
В итоге за эти 5 дней сошли лишние 1,2 привеса и за 2 недели с прошлого приёма у меня привес всего 700гр. Врач сказала норм)
Вот мне импонирует, что в этой схеме нет лютого голода, от которого неизбежно будет срыв. Спасибо ??
Да сейчас говорят что голодать то не стоит, просто минимизировать солёное, сладкое, выпечку, больше фруктов и овощей
У меня сегодня он. С утра кашу скушала (молоко/вода 50/50) в течении дня буду кушать яблоки и кефир. Мама моя рассказывала, разгрузочные дни делала чисто на одних яблоках. За всю Б +3 кг ?
На одних яблоках мой гастрит скажет мне привет)) надо попробовать с кефиром, вроде уже слышала про такое. Спасибо ??
Вы покушали. Скорее всего вы чувствуете тяжесть после выходных. Я долго валяюсь в кровати, не ем долго, пока не ощущу голод. Я либо простую кашу без молока делаю(кукурузную или кашу) или салат и яйцо. Дальше опять жду пока не настанет голод, не пожевать сладкого, а прям требует приём полноценной пищи и тут я делаю салат где масла одна ложка либо просто овощи с рыбой( печеной либо варёной), много воды в течении дня, можно яблочко, морковку, огурчик скушать. На ночь опять салат. И за 4 часа до сна. Утром проснётесь лёгкой. Если заходите можно и второй день.
Схема рабочая, мне кажется, без экстрима. Спасибо большое ??
Я перед каждым приёмом кушала что нибудь лёгкое типа грудки, творога, огурцов немного. После 18-00 не ела вообще и в течении дня пила да бруснивер, либо морсы из клюквы делала. Так же можно и в разгрузочный день. А вообще гинеколог говорила типа выбираешь например творог и ешь его 600гр за день, либо грудку целую и всё.