Девочки, реально ли накачать ягодицы домашними тренировками? в инете пишут, что только присед со штангой может накачать попу. А вот эти тренировки дома нет.
Занимаюсь 2 недели, 25 минут на пресс, 25 на ягодицы, кардио не делаю, так как тахикардия, да и особо не желательно вес терять. 2 дня в неделю отдых.
Короче кто занимается, посоветуйте что делать чтоб накачать попу. В зал идти пока нет возможности. Ребенка не с кем оставлять.
Не смейтесь, мне реально интересно.
Занимаюсь 2 недели, 25 минут на пресс, 25 на ягодицы, кардио не делаю, так как тахикардия, да и особо не желательно вес терять. 2 дня в неделю отдых.
Короче кто занимается, посоветуйте что делать чтоб накачать попу. В зал идти пока нет возможности. Ребенка не с кем оставлять.
Не смейтесь, мне реально интересно.
Можно, фитнес-резинки, гантели, выпады, приседы, в конце концов можно и штангу домой купить
Конечно можно.
Я две недели на элипсойде шагаю, прям подтянулась муж говорит
Немного подтянуть реально, наростить именно мышцу ну очень трудно
Думаю вес нужен именно что бы накачать, а не подтянуть
Конечно, можно. Две недели слишком мало, пару месяцев минимум надо
И да, если что продаются разные утяжелители, да хоть бутылки с водой можно использовать
Можно!!! И приседы совсем не обязательны. Обязательно: румынская тяга, ягодичный мост, отведение бедра (дома на четвереньках и поднимать ногу к верху), выпады, фрогги. Это прям готовая программа уже. Но веса нужны дополнительные. Можно спокойно купить разборные гантели за пару тысяч.
Возможно хорошо подтянуть. Прежде чем начинать тренировки с доп. нагрузкой, нужно позаниматься с собственным весом
Я думаю нет. Нужен зал и упражнения с весом
Я занималась с ребенком на шее приседала )) не накачала конечно, но попа хорошо подтянулась
Резинки для нагрузки