Вышла на работу. Специфика такая, что целый день сидишь. К вечеру отекают ноги, еле сапоги застёгиваю. Офис на 7 этаже - стала ходить пешком, чтобы хоть какое-то движение было.
Обеды пока перекусы - сыр/огурец/кофе с протеиновой печенькой. Как следствие отеки и + на весах.
Что делать? Мочегонное пить - могу ведь уссикаться потом... Не есть ничего, чтобы 🍑 не росла? Что?
Обеды пока перекусы - сыр/огурец/кофе с протеиновой печенькой. Как следствие отеки и + на весах.
Что делать? Мочегонное пить - могу ведь уссикаться потом... Не есть ничего, чтобы 🍑 не росла? Что?
Супы без зажарок
Котлеты на пару из курицы
И тп
Можно компрессионные чулки носить. Но вообще отёки — не норма. К урологу бы сходить
Больше воды обычной пить. Тоже сидячая работа, легкий завтрак, обед без хлеба, ужин без хлеба и порции в два раза меньше.
Лимфомиозот попробуйте!
Я вместо кофе пью воду, даже чай редко. Вечером хожу хотя бы 4т шагов, потому что больше не осилю. Перекусов мало, плотно завтракаю, обедаю. Не ужинаю
Причину отёков вам бы поискать, подозреваю, что варикоз (потому что сидите, а венозный отток лучше работает при ходьбе, образно: мышцы помогают качать кровь). При варикозе мочегонное не поможет. Вам было бы неплохо делать перерывы каждые 30 мин-час, чтобы размяться. Может, пройти по коридору или на другой этаж.
Убрать коФе, сладости и пить больше воды
Лучше кофе убрать. В тоже склона к объектам. Заменила зелёным чаем. А так вечером гуляйте после работы тоже. Я забирала сына из сала и шли гулять старалась больше двигаться
Как вариант
А между работой нельзя вставать на небольшую разминку?
Вряд ли дело в работе. Я на сидячей работе уже много лет — не отекаю. И кофе пью кружки три за день.
Нормально питаться и делать подставку под ноги на работе.
С питанием решаю вопрос
Нужно сидя на стуле приподнять ноги на см 10. Я сначала думала ерунда, а нет. Реально работает. Сосуды под коленями не так переживаются и отеки спадают
Наоборот нужно правильное, сбалансированное питание. А не перекус. Добавьте прогулки после работы или на выходных обязательно активничать.
Холодильника нет, на бизнес-ланчах можно раззориться.
С прогулками сложно после работы, еду на машине в сад. Если ехать без машины на автобусе, опоздаю на работу
Питание — это 80% успеха. Откажитесь пока от кофе на работе. И старайтесь ужинать не сильно поздно. Если после работы никак, уделяйте время активности на выходных. Хотя бы пешие прогулки. Или дома начните заниматься. Всяко лучше чем ничего
Мало кушаете, отсюда и набираете ещё больше. У вас получается дай бог 1 полноценный приём пищи. Вам обязательно нужно наладить питание❤️
Как я завидую людям, которые могут поправиться, у меня обратная проблема. А что у вас за работа?
Ясно, делайте зарядку каждый час