Девочки, хочу здесь писать типа отчет/дневник, больше для себя, конечно. Буду рада любым комментариям, особенно объективным.
Ну и не судите строго, конечно. Да, у меня все не идеально. Но было бы идеально, я б не весила столько))
Я пока только учусь, набиваю руку, пытаюсь приловчиться.
Конечно, фоткала я не все. Позавтракала, потом в сад, в больницу, приехала почти в 11, перекусила творогом. Потом съела яблоко. Через час решила, что голодная. Голода очень боюсь, тк он основная причина моих срывов. Поэтому добавила 10 креветочек. Супер вкусно и сытно.
На обед ела тушеную куриную печень. Ну это пушка-бомба! Очень вкусно и сытно, но это для тех, кто любит печень.
На ужин собиралась сделать салат с тунцом, но вечером пришел сын из сада, пыталась его накормить, сделала ему тортилью, как себе утром (он утром 1/3 моей порции у меня отобрал), а он не стал есть. Так стало жалко! И я ее съела(( от этого пошёл перевес в жирах, тк она на масле поджареная. Вот блин! Дурацкая привычка жалеть еду, надо попытаться от нее избавиться.
Ну и как же без вкусняшки))) маленький милки вей, но это было утром.
Главное, вечером ничего больше не съесть и пораньше лечь спать))
Ну и не судите строго, конечно. Да, у меня все не идеально. Но было бы идеально, я б не весила столько))
Я пока только учусь, набиваю руку, пытаюсь приловчиться.
Конечно, фоткала я не все. Позавтракала, потом в сад, в больницу, приехала почти в 11, перекусила творогом. Потом съела яблоко. Через час решила, что голодная. Голода очень боюсь, тк он основная причина моих срывов. Поэтому добавила 10 креветочек. Супер вкусно и сытно.
На обед ела тушеную куриную печень. Ну это пушка-бомба! Очень вкусно и сытно, но это для тех, кто любит печень.
На ужин собиралась сделать салат с тунцом, но вечером пришел сын из сада, пыталась его накормить, сделала ему тортилью, как себе утром (он утром 1/3 моей порции у меня отобрал), а он не стал есть. Так стало жалко! И я ее съела(( от этого пошёл перевес в жирах, тк она на масле поджареная. Вот блин! Дурацкая привычка жалеть еду, надо попытаться от нее избавиться.
Ну и как же без вкусняшки))) маленький милки вей, но это было утром.
Главное, вечером ничего больше не съесть и пораньше лечь спать))
Я из-за стресса в прошлом году начиная с августа месяца по январь набрала 12 кг, плюс диагноз пред диабет, вообще нельзя было набирать. Но плохая привычка заедать стресс. Села на пп, вторая неделя, вес приблизился к 71, тяжело вырабатывать силу воли, но нужно. Подключила тренировки, убрала полностью мучное, сладкое, только белковосодержимые сладости, но стараюсь их не есть, чтобы от сладкого отойти. У вас все получится, не сдавайтесь главное. Когда вес вне комфорта это очень тяжело. Для меня мой вес как оковы.
И вам удачи!
Понятно, что сейчас до того веса и тела мне далеко, даже очень. Но я планирую с весны снова начать поддержку: КБЖУ+нагрузки.
Важно, что без физических нагрузок на питании у вас уходит лишь лишняя вода из организма, далее оно тормозится и будет +/- скакать. Если цель стоит именно скинуть вес, то без физических совсем никак. Есть приложения, занималась по дум сразу. Скинула за первые 4 месяца, далее два года поддерживала вес питанием.
И скажу так: не ограничивала СИЛЬНО, просто уменьшила мучное, сладкое, полностью убрала соусы типа майонеза готового, кетчупа и тд (делала сама) и газировку.
Оставила хлеб утром (тосты) и сладкое в течение дня. Та же плитка горького шоколада на неделю вполне возможно.
Вот так выглядел завтрак, обед и ужин
Мне хики как-то боллее удобно, давно ним пользуюсь
Ой, тоже в скором времени сяду на подсчëт калорий
Воду пьете !??? Отличное меню, желаю вам удачи!
Да. Я впринципе водохлебка, даже когда не худела
Для своего веса вы мало едите. У меня 1600 на 75 кг
Да знаю. Надо побольше.
Ну рпп оно такое...(( видите, я даже за перебор жиров себя корю, хотя съела не шоколадку или бургер, а вполне приличную еду, просто переборщила чуть.
Оказывается, нормально есть нужно учиться… я буду стараться
Все получится. Я за бжу не слежу, не понимаю в них. Не знаю в каких продуктах что есть. Пока просто слежу.
Ну это когда у тебя 5 кг. А с моим весом надо следить
Наверное. Читала, что белок способствует, чтоб тело не обвисло.
Наверное было бы у меян 15+, включалась бы в бжу.
Да блин, побоялась, что она раскиснет. Ну вообще конечно, можно было. Я это все знаю. Ну пока вот так. Буду стараться
С какого веса то худеешь?)
С огромного( три цифры. Стыдно говорить
Я сама с 101.200 начала 11 января)1 февраля 96.500 был вес)
Супер! Удачи тебе))
И тебе)советую сдать анализы на гормоны и к эндокринологу обратится.я вот на приём в пятницу поеду.
Надо бы тоже этим заняться
Здоровый дефицит) пусть у вас все получится
Спасибо! Вообще у меня должно быть около 2 тыс каллорий, тк вес большой. Но я пока боюсь перебрать.
Буду смотреть разных блогеров и учиться, как адекватно есть на такой каллораж
Конечно, я к этому иду, изучаю информацию