Как-то так сегодня получилось. Дабы избежать негатива, напомню, что по ккал у меня норм, тк норма 2 тыс.
С жирами я что-то перемудрила сегодня(( НО это была не какая-то там шоколадка или колбаса, а просто тушеная куриная печень. Только много. Я пока не могу настроить норму своей порции. То много, то мало.
С углями тоже неразбериха. Не знаю, как их добрать. Да и надо ли? Может при моем весе лучше делать упор на белки?
На фото ленивые варенички, варёные куриные бёдрышки (филе) и на прследок, для аппетита на ночь- блины 😄 но их я не ела)) это для моих мужиков
С жирами я что-то перемудрила сегодня(( НО это была не какая-то там шоколадка или колбаса, а просто тушеная куриная печень. Только много. Я пока не могу настроить норму своей порции. То много, то мало.
С углями тоже неразбериха. Не знаю, как их добрать. Да и надо ли? Может при моем весе лучше делать упор на белки?
На фото ленивые варенички, варёные куриные бёдрышки (филе) и на прследок, для аппетита на ночь- блины 😄 но их я не ела)) это для моих мужиков
А 2000кк точно правильно посчитано для похудения?
Да, у меня вес большой. Это дифицит 20% от дневной нормы
Лучше бжу соблюдать. Меньше вероятность срывов. А то если углеводов мало, то мало энергии, мало сил, организм может требовать быстрых углеводов для быстрого получения энергии. Странно, что вы перебрали по жирам куриной печенью. Там же в основном белок. Сколько ж ее съесть надо было) лучше с жирами не перебирать. В организме лишний жир перерабатывается прямиком в жир. Углеводы и белок переработать в жир сложнее. Резко не меняйте привычный рацион, не убирайте полностью вкусняшки, которые очень любите. Лучше питаться привычно, позволять вредности, но ограничивать. В меру все. Любите есть на ночь — ешьте. Только соблюдайте кбжу. От резких ограничений страдает цнс и шанс срывов возрастает
367 гр съела. Да, вот так с жиром вышло, но там и белка доза приличная.
Я вкусняшки ем, совсем немного.
Про угли спасибо, что рассказали. Теперь стало яснее. Буду добирать.
Я на ночь не особо люблю есть (если вовремя ложусь). У меня скорее эмоциональное переедание- моя проблема
Извините, но вы пишете бред про жиры.
Если с жирами перебрать, то они не идут в жир. Углеводы — да.
А жиры больше своей нормы не смогут усвоиться. Они просто выведутся из организма.
Люди не набирают от большого количества жиров в рационе, они набирают из-за углеводов, это факт.
Ну и чтобы не быть голословной, я сейчас худею на низкоуглеводном питании. То есть основа жиры и белки. И бывает с жирами перебираю. И представляете) я худею 🙂
Вы худеете, потому что обеспечили себе дефицит, а не из-за исключения углеводов. Сами себе лично там вредите, но не вводите людей в заблуждение
Не ввожу) у меня конечно отдельный случай по питанию. И я не писала что я худею именно из-за исключения углей.
Я привела пример насчет жиров, которых у меня Божечки как много.
Угли у меня есть, но очень мало:)
Ну и указала что вы вводите в заблуждение касаемо жира. По старинке, демонизируете)
Жир в жир 😆
Хоть бы информацию изучили для начала🤦
К этому и вас призываю)
Обновите)
Много нового каждый день открывается 🙌🏻
Я не считаю. Сделайте лучше полезную тарелку, так и ориентир будет. Больше не накладывайте, так легче будет
Вам не надо пока считать белки / жиры, считайте хотя бы калории,
Ну и понятно, исключить вредности, а то можно парой шоколадок набрать суточный калораж
Пока так и получается
Купите весы и вносите прям в таблицу, потом приспособитесь
У меня есть весы
Все получится
Мой тебе совет для начала начни питаться чисто, но в своих привычных порциях, потом каждую неделю по чуть чуть убирай порции иначе срыв тебе обеспечен.
Ну я получается так и делаю. Ничего запретного же не ела.
На ужин ешь только белок и овощи и желательно не позднее чем за 4 часа до сна
Так и делала. Вот съела только тушёную печень. Но она оказалась жирновата. И много съела. Зато белка до х… я
Ну ты только начала так что ошибки это нормально.