3ю неделю занимаюсь сама, дома.
В конце прошлой недели, чуть больше нагрузки начала делать, и вот, как то поясница побаливать начала.
Было у кого то?
Кс было, диастаз не большой, в пальце мой один.
Читала, что при диастазе поясница может болеть.
Или все же потерпеть, понаблюдать.
Не сильно болит, бывало и сильнее болела, если сына целый день на руках таскала.
В конце прошлой недели, чуть больше нагрузки начала делать, и вот, как то поясница побаливать начала.
Было у кого то?
Кс было, диастаз не большой, в пальце мой один.
Читала, что при диастазе поясница может болеть.
Или все же потерпеть, понаблюдать.
Не сильно болит, бывало и сильнее болела, если сына целый день на руках таскала.
Либо не верная техника упражнений, либо слишком большие веса/нагрузка для вашей поясницы (слабые мышцы). Одно из двух.
Какие упражнения делаете и используете ли веса?
Веса нет.
Большинство лёжа.
Даже от пресса может болеть. Когда мышцы кора слабые, то работу на себя берет поясница, которая тоже слабая. Поясницу нужно сначала расслабить, а потом укреплять (гиперэкстензия на полу)
Спасибо большое
Поясница действительно наверное слабая и уставшая от ребенка.
Ну я стараюсь контролировать себя. Концентрируюсь.
У меня поясница болеть начала, как пришлось таскать Витю. Это началось месяца в 1,5 и до 9 месяцев можно сказать целыми днями. Возможно что то действительно уже есть с ней 🤷
Боль в пояснице возникает, потому что она спазмируется. А происходит это когда на нее ложится нагрузка не сопоставимая с ее силой. У меня тоже из-за ребенка так было. Ходила на массаж и электрофорез, ЛФК.
Т.е. ваша задача сначала-расслабить поясницу, тогда и боль уйдет. Потом укреплять, чтобы в следующий она была готова к нагрузке.
Тут подобное мало вероятно назначат)) зарядку может какую 😅
Спасибо за пояснение !
Ну сами делайте ЛФК) На ютубе есть много видео. Еще очень хорошо на коврике с колючками полежать, они хорошо расслабляют.
У меня с ней так то нет проблем. Не был никогда. После этих родов очень чувствительная. Ну и сын очень долгое время, практически целыми днями на руках был.
Может что то и есть.
Веса во время б много набрала, 4,5 кг ещё висят.
Ну вот из-за ребенка возможно.
Так у меня есть выше на много, где лифчик грыжа. Но там не болит, и в месте от анестезией тоже тишина.
Надо будет пойти пожаловаться врачу 😅
Тоже об этом думала.
Но я особо аткго ничего не делаю.
Приседания, пресс, вообще многое лёжа.
Да, пресс делаю с пеленкой(живот утягиваю одновременно), а потом чуток плечи поднимаю и к ногам тянусь руками, к косточкам.
Это мышцы работают. Или немного защемило. Я с гантелями делаю движения влево и вправо до упора. Хорошо встаёт позвоночник на место. У меня ноги болят)) но я чёт с присядами переборщила. Зато пресс не болит, а хотелось бы. У меня кстати сильнейший диастаз. Не делаю ограничения по упражнениям
Вот и у меня зараза такая, пресс молчит 😅 до 45 дошла, надо поднимать планку значит ещё 🙈
Даа? Не помню такого😁 на рёбрах на спине да, бывала боль, а тут поясница 🤷
Ноги тоже уже почти не чувствую, не знаю чё придумать. Аж бесит, что не чувствую 😅
Ты присяды с каким весом делаешь?
Ни с каким🤷
Я с тяжёлым весом. Раньше с 5 кг. Сейчас с 10 кг
Я тогда вообще поломаюсь 😅😅😅
На данный момент 8 тренировок выполнила.
Молодец. Всему свое время))
Конечно)
Правда плохо мышцы чувствую 🤷 сначала было, а щас нет, поэтому решила добавить, и вот сразу поясница отреагировала 🤦 но хоть почувствовала, что занималась 😅 не толкьо поясницей 🤣
О, спасибо! 👍
С почками все в норме?
Да
Отлично, тогда мой вариант отпадает 😄
И так спина не очень похоже уже, если ещё и почки 🫣🤪😅