Всем привет ❤️девочки, что помогло вам эффективно похудеть? А именно какой рацион питания? Набрала на стрессе жуть 🥲 сейчас 167 64-65 кг, беру уже 46-48 размер 😭😭😭
Сейчас буду 2 месяца на тренировкам по реабилитации мышц таза и пресса...
Параллельно планирую беременность… Это ж сколько я буду весить, если забеременею кг 80 🥲🥲
Вообщем не хочу ныть, хочу что то делать..
Как думаете если уберу мучное, сладкое, перекусы и приёмы пищи после 19 00 сколько уйдёт?
Сейчас буду 2 месяца на тренировкам по реабилитации мышц таза и пресса...
Параллельно планирую беременность… Это ж сколько я буду весить, если забеременею кг 80 🥲🥲
Вообщем не хочу ныть, хочу что то делать..
Как думаете если уберу мучное, сладкое, перекусы и приёмы пищи после 19 00 сколько уйдёт?
Кушать четко 3 раза в день, полноценно без перекусов, быстрые углеводы в минимальном количестве, и только после основного приема пищи. Больше белка.
Я понимаю Вас, до 2 беременности лечилась АД и набрала вес до 68 кг. Мой рост 168. Сейчас на 24 недели прибавка 3,5 кг.
Напишите мне
Так что все индивидуально.
Я до второй беременности тоже пыталась худеть разные диеты но не помогало ничего.
есть можно все, с умом — идеально
У меня так ушло 10 за 5 месяцев. Сладости все до 12 дня. Обед больше белка. Ужин лёгкий за 4 часа до сна
Чистый белок плюс клетчатка например отварная грудка куриная и овощи но белка больше. Или протеиновый коктейль.