Напишите ваши отзывы. Что готовили, сколько приемов пищи? Мне надо скинуть 10 кг, чтобы чувствовать хорошо и нравится себе)) сейчас мой вес 68 кг, при росте 163. Поделитесь всем чем можете) я боюсь к вечеру сорваться). На данный момент 390 ккал, это завтрак и перекус…
Похудение по подсчету калорий
Комментарии
Предыдущая статья
Колонка Алиса для трехлетки
Следующая статья
Удалённая работа в т банк
Поняла, спасибо)
У Евгении Уваровой есть готовые меню, если вам самой тяжело подсчитывать
Ой, мне самой было лень считать. Я записалась на курс к Марии Моркушиной, вроде правильно фамилию написала. Под мои параметры мне составили список продуктов с граммами, какие кушать на завтрак, обед. Ужин, и перекусы, рецепты, и я сама составляла себе меню. Мне так было проще. Вес хорошо уходит. И нет чувства голода.
Смотрю одного дядю на ютюбе, он похудел на 72кг. Питается по принципу тарелки: 1/4 белок, 1/4 угли, 1/2 овощи. 5-6 приёмов пищи, на последние 2 убирает угли. Вес порции до 300гр
А жиры где?
А жиры в мясе содержатся и хватит?
сейчас 3 месяца держу вес
но я с диетологом питаюсь, она мне привозит еду на 1200 ккал
плюс кофе с молоком, плюс фрукты
1500 где-то выходит все вместе
меня все устраивает
у меня есть посты в фото что я ела на 1200
Спасибо. Посмотрю)
Подсчёт калорий это утопия. Кто знает, сколько ваш организм тратит калорий? Сегодня одна цифра, завтра другая. Ограничьте углеводы вечером. Ешьте белок, овощи. Пейти литрами воду. По поводу перекусов и частоты приема пищи, чем чаще вы едите, чем больше хочется есть.
++++
Как-то похудела на таком питании на 18 кг за 2,5 мес, особо без спорта .
Да я сама так похудела на 36 кг и сейчас так и продолжаю питаться. Здоровая привычка.
Худею на дефиците калорий уже 3 месяца. Стараюсь кушать на 1300 калорий. Но иногда меньше выходит.
Рост 160 вес был 58.8. Сейчас вес 53. Объёмы отлично ушли. Ещё начала ходить на пилатес и зумбу.
Я себя не ограничиваю, если буду ограничивать и есть одну грудку куриную, сорвусь сразу же. Чтобы такого не было, я позволяю себе всё. Но мучное на минимум убрала(кусок хлеба в день, точнее половина кусочка), чипсы, газировку и тд убрала. Это в чит мил кушаю. Раз в неделю где то делаю его.
Первый месяц очень тяжело было. Так как я питалась одними вредностями долго. Чипсы, конфеты, шоколад и тд.
Потом привыкла, и уже сама всей этой гадости не хочу.
Кушаю 3 раза в день. Бывает и 2 плотных приема, и 1 вместо обеда перекус например кофе. Если гуляем. После кофе долго кушать не хочу. Специально не голодаю
И не вздумайте слушать тех кто худеет на 1000 калорий и меньше. Организм ах…еет, начнет запасаться, и пи.дец будет вашему организму в целом то.
1200 организму нужно просто для существования.
Готовьте все самое простое. Например, кусок курицы на гриле и овощи, или рыба и гречка. Это очень просто подсчитать. Считайте в сыром/сухом виде. Никаких соусов, они добавляют много.
Яйцо и салат на ужин, что бы не сорваться
Ни чего жаренного вообще, так как много жиров в такое еде
Вообще овощные салаты вещь для похудания, можно много есть ?
Супчики тоже хорошо
Приёмы пищи три раза в день
А сколько раз в день еди? Было тяжело? Или не ощущалось?