Питание,месяц до моря,мне нужно -2,5 кг😂😂с маленького веса я 51,5 нужно 48 в идеале,согласна буду и на 49,худеть нужно потому что там будет шведский стол,боюсь привезу ещё больше🫣😂
Как эффективно за месяц скинуть,без спорта? Два раза в неделю бассейн и дефицит поможет? Сколько нужно минимум в день? 1300 ккал или 1600?
Как эффективно за месяц скинуть,без спорта? Два раза в неделю бассейн и дефицит поможет? Сколько нужно минимум в день? 1300 ккал или 1600?
но надо смотреть именно по вам, сколько вам надо для сброса веса
но учтите, что на шведском столе наберете
я за неделю привезла 2 кг, теперь неделю буду их сбрасывать
главное найти свое комфортное количество калорий
мой совет, лучше не надо усердствовать
пока займитесь спортом, подтяните тело, ограничите сахар и мучное, уберите алкоголь
я на отдыхе обычно убираю сладкое совсем, фрукты по минимуму, из мучного 1 кусок хлеба утром
но все равно привожу, потому что алкашка дает отеки
потом неделя, и все приходит в норму
Нужно не меньше вашего основного обмена питаться) найдите в интернете формулу, высчитайте и сделайте легкий дефицит (но выше оо)
мне по ним надо 1800 кушать не меньше
но на 1800 я толстею просто
я пол года на 1200-1600, слежу за весом и корректирую по необходимости питание
скинула 7 кг и вес держится
я с диетологом питалась, сейчас после отпуска опять к ней вернулась
она мне привозит еду на 1200 ккал
плюс я еще пью кофе с молоком и фрукты ем
примерно 1500-1600 по итогу набегает
но вот сегодня вторник, я уже с субботы 1,5 кг скинула, ем пока ровно 1200 что она привозит, ничего больше
сейчас в 59 войду свои и опять на 1500 уйду, мне комфортно
Надо высчитывать для вас. У меня 1300, но вес больше.
Не знаю. Мне самой считали. А так ещё приложение счётчик калорий выставляет сам примернр
Дефицит. Первый закон термодинамики никто не отменял)