Девушки, вот мне 24 года. Я всегда, всю жизнь страдаю лишним весом. Со спортом всегда было очень сложно.
Прошла через кучу диагнозов, несколько операций и вот только перед беременностью смогла похудеть на 15 кг.
Сейчас весь этот вес уже почти вернулся.
Я ем только по голоду, очень себя контролирую. Если не хочу есть, то не буду ужинать соответственно. Могу последний раз поесть и до 18:00. Я точно не переедаю по каллориям, все считаю.
Естественно после беременности буду худеть снова. Но мне хочется не просто похудеть, а уже привести себя наконец в порядок. Я хочу весить около 60 кг, для меня это был комфортный вес и я себе очень нравилась. Сейчас соответственно я вешу 90 кг.
Работы очень много и я не представляю, с чего мне начать. Питаться буду так же, как до беременности, я хорошо худела, но не успела похудеть больше.
С чего мне всё-таки начать кроме питания?
Спорт тоже хочется включить в свою жизнь, но тут я слепой котенок, даже не представляю, с чего начать. учитывая, что я никогда спортом толком не занималась. (Из-за проблем со здоровьем в основном)
Я живу за городом, теоретически есть место и для беговой дорожки например дома.
Для начала, постарайтесь за вторую половину беременности не набирать вес, раз у вас и так есть лишний. После родов ходите с коляской минимум по 2 часа в день. И именно ходите! Не сидите на лавочках. Замените один из приемов пищи на гречку с молоком. Творог без сахара должен быть в рационе не менее 3 раз в неделю. После родов 10тыс. Шагов до обеда ежедневно. И не покупать быстрые углеводы вообще.
Думаю все у вас получится. Бывают такие случаи, что после родов в организме происходит перестройка и вес уходит. У моей подруги так было, она была 52 размера до беременности, а после родов, через 4 месяца стала 44 размера.
Спасибо вам большое! Я очень надеюсь на это🥺😊
На гв похудеете. Старайтесь нахаживать много шагов. Мне это помогло скинуть 20 набранных кг) и еще -6 потом 😅 но питание более менее я все равно соблюдала
Я не буду кормить грудью) а ходить да, надо обязательно. Я и сейчас хочу 10к в день в среднем
Ну у меня на грудном ушли не все кг) думала перестану кормить вдруг не похудею. В итоге еще сильней похудела, потому что с ребенком прыгаешь много плюс гуляешь
Я дома сидеть не могла. Еще проблемы у ребенка с животом были, постоянно с ним скачешь из комнаты не выходишь, даже покушать забывала 😂
На гв не хило скидывают, моя сестра прям исхудала после гв .
Слышала про это. Но это не у всех так работает. Знаю, кто набирал до трехзначных цифр)
Ну на гв начинается постоянный голод, нужно контролировать то, что ешь))
Учитывая, что у меня инсулинорезистентность, мне это точно нельзя. Грудью кормить не буду не по этой причине. Но голод у меня бывает ужасный и я умею его контролировать. А если будет ещё и ГВ, не представляю, что со мной станет))
Сдать ТТГ, Т3 свободный, Т4, антитела к тпо и к тг, инсулин, глюкозу, индекс HOMA, гликированный гемоглобин, билирубин, общий белок и к эндокринологу, только к превентимному, не в поликлинику, там вы никому не нужны со своим лишним весом
Это все я проходила, все это знаю, переодчески контролирую. Есть инсулинорезистентность, как основная проблема.
О, с ней очень сложно похудеть, надо и добавки подключать типа берберина, инозитола, таурина
Аквааэробика и спорт зал, желательно с тренером
Вы можете кушать дальше, как кушали до беременности. И лучше кушать часто, то мало, не надо ждать чувство голода. У организма стресс и он начинает откладывать про запас. А будете питаться дробно и часто и будете худеть
Нет, я не могу так питаться сейчас. Потому что это безуглеводное питание для инсулинорезистентности.
Сначала сходить к эндокринологц и сдать анализы
Все свои проблемы я знаю.